黄豆丰胸减肥食谱应该怎么吃？

黑米作为减肥惟一食品的优势是明显的。它煮成粥之后口味不错，可接受性良好，加少许咸菜丝，吃起来就感觉像正常的一餐。

由于粥中90%以上是水分，能量甚低，喝两碗也不可能吃过量。同时，黑米属于糙米，它的纤维较高，饱腹感较强，吃了黑米粥之后，较吃同样数量的白米饭不容易感觉饥饿。

在营养素方面，黑米也有不少的优势。它含有充足的碳水化合物，蛋白质数量略低，但质量比其他粮食好一些，脂肪很低。

但米胚中含有少量的必需脂肪酸和维生素E，除了B12之外的B族维生素含量丰富，还有相当多的钾、镁、铁等微量元素也比白米丰富很多。

此外，黑米减肥法体重下降速度不如蛋白质减肥法快，但比较稳定，而且不易反弹。安全性也较高，两周内不会带来不适反应。

但是，无论是哪一种食物，如果天天吃、顿顿吃，也难免会食欲日益下降，任何一种天然食物都没法提供人体所需要的全部营养。黑米不含有维生素C和维生素B12，也没有维生素AD，钙含量很是不足。

所以，如果吃黑米粥减肥，建议补充多种蔬菜，特别是绿叶蔬菜和橙黄色蔬菜，并多做户外活动。蔬菜烹调时只要少放油或者做成香油凉拌即可，并不会增加发胖的危险。

此外，最好能补充钙片和其他复合营养素丸。如超过半个月使用这种方法，还需要增加低脂的蛋白质食品。

黄豆丰胸减肥食谱应该怎么吃

黄豆花生丰胸酥

材料：花生100克、红枣去籽100克、黄豆100克。

做法：

花生及黄豆连皮烘干后，磨成粉，红枣切碎，充分拌匀，加少许水使其成形;

将其揉成小球后，再压成小圆饼形状(大小可自行决定);

烤箱预热10分钟，再以摄氏150度烘烤15分钟。

功效：丰胸。

水煮黄豆

材料：黄豆约半斤，葱丝、姜丝、酱油、红葡萄酒、白糖适量。

做法：

将黄豆洗净，泡水12小时，泡涨后，放锅中，煮熟，捞出;

炒锅烧热，倒适量油，倒入葱、姜、黄豆，翻炒一会儿;

倒入白糖、葡萄酒、酱油，煮开;

改小火焖一会儿，再打火收汁，盛出，晾凉就可以了。

功效：丰胸、美颜

黄豆煮猪排骨

材料：猪排500克，黄豆一把，大枣10枚，通草20克，生姜片、盐等各适量。

做法：

将猪排骨头洗净，剁成块，黄豆、大枣、生姜洗净，通草洗净用纱布包好，做成药包;

在锅内加水，用中火烧开，放入排骨、黄豆、大枣、生姜和药包;

用文火煮2小时，拿掉药包，加盐调味就可以了。

功效：这道菜有益气、养血、通络的功效，适用于气血虚弱导致乳房干瘪的女性，同时还可以增加女性皮肤的弹性。

黄豆猪蹄丰胸汤

原料：猪蹄3个，黄豆100克，姜片25克，五香粉、盐、酱油、香油适量。

做法：

用温水将黄豆泡开。

猪蹄去甲后劈成两半，洗净剁块，以开水过透。

沙锅内放适量的水，将葱、姜、酱油、盐、香油放入，水开后下黄豆、猪蹄块;

大火烧开后以小火炖烂蹄肉和黄豆，煨尽汤汁后，撒五香粉拌匀即可。

黄豆青豆炖鸡翅

原料：黄豆、青豆、鸡翅调料：盐、味精、料酒、高汤。

功效：黄豆和猪蹄能为女人补充大量的蛋白质，特别是胶原蛋白，有利于胸形发育。

做法：

将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅;

加入适量高汤，用小火炖熟;

用盐、味精、料酒调味后，便可食用了。