运动后多久可以泡脚

运动后多久可以泡脚

运动后30-50分钟可以泡脚。

运动后的血流较快，心率和血压波动比较大，临床上不建议过早泡脚，通常可以间隔30分钟，此时的血流量、心率以及血压已恢复正常，适当泡脚可以缓解乏累，尤其是睡觉前泡脚，可提高睡眠质量。

但针对剧烈运动的人群，尤其在夏天进行运动，由于周围的环境温度过高，体内散热比较慢，通常建议间隔50分钟再泡脚，以免过早泡脚引起身体不适。

运动本身会导致机体的血液循环加快，若在此基础上过早用热水泡脚，容易造成血管进一步扩张，使血液滞留在下肢静脉，进而减少回心血量，引起其他脏器供血不足，出现头晕、心慌、乏力等不适。

其次，运动过程中，机体的交感神经处于兴奋状态，心脏的输出量明显增加，若过早用热水泡脚，很容易造成血压升高，出现头痛、胸闷等不适。

如果出现上述不适症状，建议前往医院就诊，由专业医生诊治。并注意根据个人情况选择合适的有氧运动，避免剧烈运动。

运动完可以马上用热水泡脚吗?

一般过一点时间吧。因为你的等你的脚上的神经和肌肉恢复成放松的状态 人体疲劳时经常表现为肌肉酸痛，而热水泡脚对交感神经有刺激作用，可以达到镇定效果。热水泡脚还可以 加速血液循环，提高体内的新陈代谢水平，让人感到精力充沛。此外，疲劳与人体血液中的乳酸浓度有一定 的关系。国外实验表明，运动员在进行大运动量的训练后，在43℃的温水中泡洗5分钟，血液中的乳酸浓度 几乎没有变化；而泡洗10分钟后，乳酸浓度降低了7—8毫克；继续泡洗30—60分钟，血液中的乳酸浓度就 基本....... 祝你好运！~希望采纳！~谢谢。

跑完马拉松后用冰水泡脚是什么原理

原理就是，当双腿浸在冰水中时，腿部的血管会收缩，这样血液内的乳酸就会被顺利排出，从而达到迅速恢复的效果。

跑完步后用冰水泡脚有以下作用：

一、止疼：减少以及减缓组织胺的释放，减轻组织对疼痛的敏感性。生理上，当温度降至二十度时，骨胳肌的肌纺锤反射会受到抑制，肌肉张力减弱，痛觉神经传导也会变慢或被阻断，产生有效的止痛效应。

二、消肿：冰敷使局部血管收缩、血循减少，因而降低组织新陈代谢率，减轻微循环及周围组织的渗出和肿胀； 减少血管内皮 细胞的作用和血栓的形成；减少氧自由基的释放等等，从而起来消肿的效果。

扩展资料

运动后泡脚注意事项：

运动后最好过30分钟再泡脚，尤其是跑步之后，因为运动的时候人的脚步发热，毛孔扩大，运动完马上泡脚容易伤到胫骨。

在激烈运动的过程中，休息时间不长就要继续运动的话，需要用冷水，这对消除疲劳的效果很好。和跌打损伤时的冰敷不同，这里指的是用冷水或冰块让运动后疲劳发烫的肌肉恢复到常温。
还有，大运动量（比如马拉松）后24小时内都最好冰敷，甚至洗澡的水都别太热。

参考资料来源：百度百科-泡脚