燕麦片怎么吃能减肥
发布时间:2024-03-04 19:39:56 作者:佚名 点击:4128 【 字体:大 中 小 】
燕麦片减肥的吃法包括水煮燕麦粥、燕麦牛奶、燕麦粗粮饭等。
1、水煮燕麦粥:主要是在锅中加入些许的温水,随后再将燕麦放入锅中,煮熟之后直接食用,能够增加机体的饱腹感,减少其他主食的摄入量,起到减肥效果。
2、燕麦牛奶:主要是用牛奶泡燕麦直接食用,不要添加任何的糖分,既能够补充机体所需要的营养物质,同时也能够促进胃肠道蠕动,帮助肠道当中的食物排出,达到减肥效果。
3、燕麦粗粮饭:主要是将燕麦和粗粮一起熬粥,这些食物当中的热量比较低,能够增加机体的饱腹感,让食物在胃肠道当中停留的时间更长。
另外,还可以选择皮蛋肉松燕麦粥、水果牛奶燕麦粥、绿豆燕麦粥、大米燕麦粥等。