减肥不成功是因为湿气太重?辟谣：真正湿气重的是这3类人

减肥不成功是因为湿气太重？辟谣：真正湿气重的是这3类人

出现了肥胖现象要通过合理的方式来减肥，在减肥过程中需要付出努力，而不是说说而已，没有付诸行动，采取合理的措施来促进脂肪物质的燃烧，可能身体肥胖现象会持续。然而，有部分人在减肥的过程中难度很大，经常认真锻炼身体，合理控制饮食，依然有肥胖现象，背后的原因是什么呢？应该了解清楚。

很多人减肥不成功，怀疑是身体湿气过重引起，其实，身体湿气重引发的身材变化跟肥胖有明显的差异，湿气重是脾胃功能降低，运化水湿能力下降引起，体内水分堆积会有身材臃肿，类似肥胖的表现。

但是，这种肥胖是虚胖，并没有真实的脂肪物质堆积。如果本身明显肥胖，是体内脂肪含量过多引起，需要跟湿气重区分开来，通过减少高热量食物的摄入来保持身材完美，平时还要积极锻炼身体，通过有氧运动，力量训练促进热量消耗，还应该戒烟戒酒，保持作息规律，才能让减肥成功率提高。

哪些人才是真正湿气重？

1、经常吃生冷食物且排便粘腻的人

真正湿气重的是那些饮食无度的人，在饮食过程中经常摄入性质寒凉，对脾胃功能提高不利的食物，可能会损伤脾胃让身体运化水湿能力降低，脾胃变得虚弱，很容易伴随着食欲不振，消化不良等情况出现，在上厕所时粪便还容易不成形。有这种行为需要改掉，通过饮食合理规律来获取人体需要的营养，同时避免脾胃受到损伤，生冷，性质寒凉的食物远离为好。

2、不注意保暖关节容易酸痛的人

要让湿气重现象改善，还应该注意身体保暖。那些真正湿气重的人，有忽略身体防寒保暖的行为。天气变化，寒气重或者潮湿环境没有远离，长时间待在这种环境中，同样也会让湿气入侵影响身体健康。如果本身有风湿性关节炎，在天气寒冷或者潮湿的环境下受到刺激，疾病症状会明显，可以重视身体的防潮保暖，湿气才不会加重。

3、缺乏锻炼且疲劳乏力的人

真正湿气重的人，基本上没有运动量，长时间久坐，这种行为会让身体的循环，代谢能力降低，不利于脏腑功能提高。很多人脾胃变得虚弱和长时间缺乏锻炼有密切联系，通过运动量充足可以提高基础代谢率，加速体内湿气的排泄，还能提高抵抗力，维持内分泌稳定，否则长时间运动量少，脾胃变得虚弱，湿气重这种情况会出现。

多数人都忽略了，身体有哪些表现的人，说明体内湿气太重？

舌苔发黄并且粗糙

湿气重的人舌苔是一个比较重要的表现，当体内湿气比较重的时候，舌头并不会像健康的时候那样干干净净出现红润的状态，而是会出现一层白白的或者是发黄的舌苔，并且也变得比较粗糙，看起来是有一些恶心人的。

痰多经常恶心

湿痰内盛，会时脾脏功能受到影响，运化不通畅，而导致湿气加重。如果在早晨起床刷牙的时候会有恶心的感觉，或者是喉咙里总是有异物的感觉，那么并不是痰多，可能就是因为自己体内有湿气而导致的。

感觉全身乏力没精神

当自己感觉全身乏力，明明睡眠已经比较充足的情况下，但总是还感觉昏昏沉沉的，没有精神腿更是迈不动，上楼也迈不开腿，感觉非常的沉重，其实在这个时候也就证明着体内的湿气非常的严重，需要及时的进行治疗。

睡觉经常流口水

对于成年人来说，睡觉的时候如果经常流口水，假如不是因为梦见了什么好吃的东西，那么也就说明自己体内湿气比较重，五脏六腑都已经被湮没了，一旦五脏六腑被湮没，那么在这个时候五脏就会分泌出一些唾液，也就是所说的五脏化液，所以也就会增加口水的量。

头发和面部爱出油

当我们体内湿气重的时候，脸上和头发也会经常感觉油乎乎的，不仅是夏天爱出油，就连冬天也同样日日如此，这也就代表着体内的湿气已经太过严重了。

体内湿气重的人是不是很难减肥，湿气重有什么症状，要

湿气大的人，气血循环差，是非常不利于减肥的，就是我们经常说的，顽固性肥胖，喝水都长胖，什么都不吃也不瘦。若是痰湿体质一定要下把体质调理好了在减肥，这样会事半功倍，真的，我是切身体会才这样说的，我现在一个月瘦了10斤了，我看的周心蕾的饮食减肥日记里的方法做的，她也有排湿的妙招分享，当然如果你排湿了，饮食也要注意，这样才可以瘦的理想，3分运动，七分饮食，一定不要注意饮食结构。
比如我早餐一般是鸡蛋，牛奶，粗粮或者全麦面包，然后维生素吃一个水果或者红枣坚果等。午餐：米饭一碗、菜若干，1份肉少许（饭菜的量实在不好确定，只好用些模糊量词），如果有条件，清蒸鱼是最佳的减肥荤菜推荐，热量低，还养生。晚餐粗粮加蔬菜，不吃米饭。现在都市生活都吃外卖，一定要拒绝高油脂的外卖(并不是说拒绝外卖，因为很多城市有一些不错的健康餐外卖)，拒绝“少食”、“延食”(拖到下午2、3点才吃午餐)，坚决反对不吃早餐然后中午饿得“暴饮暴食”。如果可以，下午来一个苹果或者一杯酸奶都是不错的，当然不要吃什么奶油蛋糕之类的了。