饭后怎样瘦肚子
发布时间：2024-03-04 23:37:34 作者：吃出健康 点击：9357 【 字体：大 中 小 】
饭后瘦肚子可以选择摇呼啦圈，呼啦圈对瘦腰和肚子是非常有帮助的；也可以做上下蹲、平板支撑、仰卧起坐等，这些都是比较有帮助瘦肚子的方法；但是要注意，饭后不可立即做这些活动，以免发生胃疼的症状，需要待饭后半个小时才适合运动。
一、饭后瘦肚子的动作有哪些
1、饭后靠墙站立半小时能够有效的减少脂肪堆积，具体的做法是身体靠着墙壁，脚后跟、屁股、肩膀和头部都要贴紧墙壁；如果能长期坚持下去，可以有效的改善腹部赘肉的症状。
2、站立、挺胸、收腹，然后左右扭腰；重点是要借助腰部的力量，不能靠腿部或者背部的力量，每次妞个100下；如果可以每天坚持做，可以达到瘦肚子的目的。
3、饭后收腹漫步30分钟，也是有助于瘦肚子的有效动作，但是贵在坚持。
二、饭后瘦肚子要注意什么
1、生活中多吃水果、蔬菜，补充维生素；不宜进食多油的食物。
2、不宜吃的过饱，特别是晚上只需要食用少量菜汤或水果即可；更不能饭完马上就睡觉，否则会造成脂肪堆积到腹部。
3、反式脂肪酸比一般的脂肪酸给腹部带来的脂肪多百分之三十，生活中大多数油炸食品都是反式脂肪酸的标签；要瘦肚子的人群，不宜食用此类食物。
