开空调睡觉要注意什么

开空调睡觉要注意什么

开空调睡觉时要注意温度不宜过低、适当增加室内湿度、多喝水、避免空调直吹、早晚开窗通风等事项。

1、温度不宜过低：夏天开空调时，可将空调温度设置在26摄氏度以上，体质较差时可将空调温度设置为29-30摄氏度，机体会感觉比较舒服，不会因寒气入体诱发肩周炎、上呼吸道感染等疾病。

2、适当增加室内湿度：开空调常使室内水分大量流失，导致空气干燥，若长期处在这种环境中睡觉，可能在早晨有咽干、咽喉疼痛症状。可通过使用加湿器、室内放置湿毛巾等方法增加室内湿度，减轻不适感。

3、多喝水：长时间开空调睡觉，还可能使体内水分流失，有鼻腔、咽喉干燥的不适感。建议在白天适量增加温开水的摄入量，给机体补充水分。

4、避免空调直吹：晚上睡觉时避免空调直吹身体，若空调就在床头，可使用空调挡风板，以免因凉风入体出现头晕、头痛、关节疼痛等症状。

5、早晚开窗通风：开空调后常会关闭门窗，容易使细菌、病毒在室内大量繁殖、生长。经常开空调睡觉时，应注意每天早晚开窗通风半个小时，使室内空气流通，减少病菌的滋生。

若长期吹空调睡觉出现不适症状，应尽早去正规医院内科就诊。还要注意定期清洁空调滤网，减少灰尘、细菌对身体的伤害。

夏天客厅开空调在卧室睡多少度

夏天客厅开空调在卧室睡多少度

　　夏天客厅开空调在卧室睡多少度，炎热的夏季就要到来了，这时候空调都纷纷开始工作，空调可以给我们带来一丝凉意，空调的使用也有讲究，下面为大家分享夏天客厅开空调在卧室睡多少度。

　　夏天客厅开空调在卧室睡多少度1 　　夏季如果只开客厅的空调建议打在26度左右就可以！如果门窗密闭性良好，冷气不至于大量外泄的情况下，睡觉前的一小时开开客厅的空调即可！冷气经过一个小时的不断循环，等到进卧室睡觉的时候，卧室的温度基本也就降下来了！

　　 开空调睡觉注意事项

　　 第一：多注意通风

　　很多朋友为了避免更多的灰尘进入房间都会采取封闭处理，那么当你经常开空调又封闭环境时很容易会造成过于的干燥，从而导致缺水的出现。因此建议朋友要定时的开窗通风哦，让房间有充足的新鲜空气。

　　 第二：不要直吹

　　很多朋友都喜欢睡觉时直接面对空调口直吹，那么空调下的冷风会导致你的颈椎类疾病加重哦，而且还有可能会导致面瘫的问题出现，因此建议要调整好出风口。

　　 第三：注意温度

　　在夏季很多人都是开着空调盖着被子，其实睡觉是开空调要多注意温度，不要开太低了，16度很容易会寒气入侵的，最好的选择26度以上，27或者是28都是不错的选择，这个温度不会让你感觉到热，同时也不会让你感觉到寒冷哦，完全不用担心被冻醒哦。

　　 第四：注意保暖

　　其实开空调睡觉也是要多注意保暖哦，不然很容易着凉哦。你可以选择睡觉时盖点薄薄的毛毯，尤其是小孩的身体免疫力比较低下，保暖是极为重要哦，尤其是腹部还有背部等位置。

　　其实夏季开空调已经是很多人的选择，不过有些人不是颈椎不舒服就是着凉了。睡觉开空调想要健康的朋友要多注意以上的'事情哦，尤其是保暖通风还有空调温度上的设置。在温度上多数人都是越冷越好，但这会导致后半夜房间温度非常的冷，所以要控制好温度哦。

　　夏天客厅开空调在卧室睡多少度2 　　 夏天开空调盖被子睡觉好吗

　　有益处。

　　夏天空调房里气温普遍偏低，若是开着空调睡觉的话就一定要做好保暖措施，避免寒气入侵导致人体出现感冒、鼻塞等不适症状。而开空调盖着被子睡觉可以为自身抵御冷气侵袭起到良好的保护作用，尤其是本身容易受凉感冒的人群，开空调盖着被子睡觉对自身是有一定益处的。

　　 夏天开空调睡觉多少度合适

　　人体在室内舒适的温度范围是25-28度之间，因此开空调时设置的温度和室温差4-7度左右都是比较好的。而且晚上睡觉时人体的新陈代谢会减慢、产热降低，身体较白天会更怕冷，这时候空调温度只要不要太低，然后盖一床空调被保暖是比较好的，既不会觉得热也不会着凉，非常舒适。

　　 开空调睡觉需要放一盆水吗

　　可以放盆水。

　　但如果室内空气湿度较低，那么可以在空调房里放一盆水，因为长时间开空调会将空气中水分子凝结成水滴从而排出室外，造成室内环境过于干燥，人体长时间处于干燥的环境中，会容易有口干舌燥、咽干不适、眼睛干涩、皮肤缺水等问题，但如果空气湿度超过了60%的话，房间并不干燥可以不用放水。

　　 夏天开空调睡觉好还是风扇好

　　看个人选择即可。

　　空调相比于风扇来说，其降温效果会更出色，尤其是空气湿度大时，通过蒸发汗液带走热量的降温机制失效，有时候甚至会感觉风扇也不管用，因此这时候开空调是比较好的。

　　不过长时间待在空调房内可能出现缺氧症状，甚至引起空调病，而吹风扇基本上是可以避免这样的问题的，而且吹风扇所耗费的电比空调要少得多，因此两者优缺点都有，看个人选择使用即可。

　　夏天客厅开空调在卧室睡多少度3 　　 一、开空调睡醒喉咙痛

　　1、空调在制冷的过程中会去除空气中的一些水分，从而导致空调房间里的空气干燥，人体水分也容易被带走，因此喉咙痛也有可能是空气干燥导致的。

　　2、开空调后需要把房间里的 门窗 都关好，而长期在这种环境下生活，会导致房间里的病毒和细菌大量的繁殖和生长。由于空气不流通，就很容易诱发咽喉炎，出现喉咙痛的情况。

　　 二、开空调睡觉要注意什么

　　1、开空调睡觉的时候要注意温度不能调的太低，建议先把孩子抱到房间里，然后开空调。不要等到温度降下来后才把孩子从温度高的地方抱到房间里。让孩子出去时，应该先把空调关掉，等一段时间后再抱出去。

　　2、早晚要注意开窗透气，保持空气的对流。开空调的房间要在地上洒一些水，或是放一盆水在房间里，这样孩子就不会觉得干燥或是呼吸出现毛病等不良反应。

　　3、在睡觉前，可提前5分钟将卧房的空调打开，选择制冷模式，把温度设定在20-23℃；风力设定在最大，启用“超强”风力；并将卧房的门窗关好，拉上 窗帘 ，便于快速降温。

　　4、家里有加湿器的话睡觉时就打开，没有的话在房间里放一盆清水也行。睡前洗完脸后保湿乳液一定要涂，还有再涂一下保湿精华液。

　　 三、有空调病的人怎么防范

　　 1、多喝水

　　长时间在空调房，身体的水分就会有所流失，导致鼻腔和粘膜干燥而引发支气管炎。建议平时多喝水，保持身体水分。

　　 2、定时开窗通风

　　开了空调后会导致家中的空气污浊，人也会感觉到头晕眼花，尽量在早晚的时候注意通风换气，改善室内的空气质量。

　　 3、空调温度不要太低

　　夏季空调的温度不要调的太低，这样人会因为室内室外的温差过大而感冒。基本上设置在26度就可以了，温度不要过低。

　　 4、避免空调直吹

　　被空调直吹就会导致人出现头晕头痛，关节疼痛的症状，时间长了就会诱发风湿病，平时要注意不要让空调直吹。

　　 5、用毛巾敷眼

　　长期呆在空调房，人的眼睛就会感觉特别的干涩。平时可以滴少量的眼药水，或是把毛巾用温水沾湿来敷眼，这样就可以有效的改善眼睛干涩不适的症状。

　　 6、定时清洁空调

　　长时间不清洁空调就会吹出很多的有害气体，一定要注意定期清理空调。定期用消毒剂来杀灭室内的微生物，防止引发疾病。

开空调睡觉要注意什么

　　1、开空调睡觉，需要注意尽量不要把温度调得过低。因为在进入睡眠状态之后，人体的免疫力就会下降，如果温度太低，很容易导致风寒湿痹的产生，在睡眠中要盖上一个薄的小被子。开空调睡觉的时候不要直接躺在空调的吹风口，可以在室内放上一盆水，或者使用加湿器。

　　2、夜里开空调睡觉，可以将空调模式调节为“睡眠模式”或“夜间模式”，以免温度过低，导致受凉。也可以开启空调的定时关机功能，设定空调在一段时间之后自动关闭，以免整夜吹空调，引起呼吸道的不适。

　　3、夏天空调开启一段时间之后，要给屋内进行开窗通风换气，将空调屋内的空气和屋外的空气进行交换，减少不新鲜空气对呼吸道的刺激。空调的设定温度也不要过低，以26摄氏度为宜，26摄氏度既可以保持人体的舒适，也可以节约能源。

冬天开空调睡觉要注意什么？

冬天的时候温度比较低，很多人在家的时候会开空调，能够让身体更加的舒适，晚上的时候有些人不开空调会非常冷，睡不着，所以晚上睡觉的时候也会开着空调，一直在空调房内，有许多要注意的事情，那么冬季晚上开空调睡觉要注意什么呢？
1、要增加空气湿度
空气湿度在50%左右时，人会感觉比较舒适。开空调的时候室内空气会更干燥，湿度低于20%时人会产生胸闷、呼吸困难的不适感，皮肤也会变得紧绷，为避免睡觉时出现不适感，可以在空调房放置加湿器，提高空气湿度。
2、设置舒适的温度
温度也有黄金分割点，人的体温是37°C，乘以0.618时，约为23°C。所以人体感觉比较舒适的温度是23°C，会产生冷感的温度是14°C。根据这个理论，冬天开空调睡觉的时候最好将室温控制在23°C。
3、睡前要注意补水
做好脸部保湿
睡在空调房的人一定要做好睡前保湿，先涂好水和乳液，最后再抹上面霜。一定要用面霜，因为面霜的锁水能力比乳液强，更能保证脸上一整晚不缺水。
4、喝一杯水
冬季开空调后，身体水分蒸发加快，容易出现口干舌燥现象，为避免半夜口干影响睡眠，睡觉前要喝一杯水确保身体水分充足。
5、留3-5厘米缝隙通风
开空调的时候，为了节约用电大家都习惯紧闭门窗，其实这并不是一个好习惯。在密闭的空间开空调，空气不流通，室内会滋生细菌，抵抗力弱的小孩和老人特别容易生病。白天的时候我们还可以隔一段时间通通风，但是晚上一整晚紧闭门窗对健康是极其不利的，建议留一条3-5厘米的窗户缝隙通风。
6、别让空调对着吹
虽然冬天开的是热风，不会吹着凉，但是正对着空调风口睡觉，不仅会加速身体水分蒸发，还会吸入空调风扇上沉积的灰尘、细菌。
7、如何预防暖气病
1、注意控制室内温度。不要让室内的温度太高或者太低，温度高则容易干燥。
2、注意室内通风。紧闭门窗不利于呼吸新鲜空气，同时长期封闭的环境容易滋生细菌。
3、注意控制室内湿度。人体需要一定的湿度才会感觉舒适，各种细菌也不易传播，所以保持室内湿度可以有效地减少室内的细菌。
4、保持室内清洁。室内温度高的时候就容易滋生细菌，所以一定要做清洁室内死角的清洁工作。
5、注意室内和室外的温差，及时添减衣物。
6、多喝水。干燥的环境下，多喝水和吃新鲜的水果和蔬菜可以有效地补充营养和水分。