12种日常简单经络按摩方法助您健康长寿
发布时间:2024-03-05 17:55:48 作者:吃出健康 点击:3189 【 字体:大 中 小 】
12种日常简单经络按摩方法助您健康长寿
坚持进行经络穴位按摩可使经脉畅通、增强机体免疫力,强健身体,益寿延年。 下面介绍最简单的12种日常经络按摩手法,易于坚持,效果好。
一、十指梳搔头皮法
头为“诸阳之会”,脑为髓之海,乃诸阳经气的汇聚处。每日早晚以十指向后梳搔前额发际至枕后发际各60次。本法可促进血液循环、防治脑血管病变等。
二、搓掌揉脸法
人们到了老年经脉气血不足,面色少华。每天早晚双手搓掌至发热,揉面部各60次,激发面部气血,使面部充盈红润,面肌富有弹性,有防老祛皱、精神焕发之功能。
三、搓揉耳廓法
“耳为肾之窍”,肾开窍于耳,耳为六条阳经经脉所聚。每日早晚搓揉耳廓各60次,使耳部发热有烧灼感为宜。本法有防治耳聋、耳鸣和耳源性疾病等功能(有耳病、化脓性中耳炎者禁用)。
四、扣齿弹舌法
齿属肾,“肾主骨,肾气虚,齿不健,八八则齿发去”。老年者常扣齿则健齿,齿健则福。每日早晚扣齿各60次,可健齿防牙病和牙齿脱落等。“心开窍于舌”,舌为心之苗。每日早晚弹舌各60次,弹舌是对脑的良性按摩,有健脑护脑之功。
五、颈项部按摩法
颈项部是人体经脉通往头部和肢体的重要通道。每日早晚按摩各60次,有防治颈椎病、血管性头痛、脑血管病的功能。
六、肩胛部按摩法
肩胛部是手足之三阳经脉交会之处,每日早晚按摩各60次,有防治肩周炎、颈椎病的功能。
七、上肢部按摩法
上肢部位为“手三阴手三阳之脉”的要道,是内连脏腑外络肢节的重要部位。每日早晚按揉各60次,即从上内侧腋下(极泉穴)至腕部内侧(内关穴);从外侧腕部(外关穴)至肩部(肩井穴)。此法有疏通上肢经脉、调和气血之功能,对心血管系统、呼吸系统疾病及上肢病痛有良效。
八、胁肋部按摩法
胁肋部位为肝胆经脉(期门、章门)所交会,每日早晚按揉60次,有舒肝理气、清肝利胆之效。对治疗肝胆疾病和岔气、肋间神经痛有效。
九、腹部穴位按摩法
腹为任脉经过之处,每日早晚双手重叠放在脐部(神厥穴),上下左右顺时针方向按揉60次,然后再以同样手法逆时针方向按揉60次,可改善消化系统、生殖泌尿系统的功能。
十、腰部按摩法
“腰者肾之府”,肾为先天之本,肾主骨藏精。每日早晚按摩腰部(肾俞穴、命门穴等),使腰部发热,则能强肾壮腰,对治疗肾虚腰痛、风湿腰痛、强直性脊柱炎、腰椎间盘突出症等腰部疾患有良效。
十一、骶尾部按摩法
骶尾部为人体“大树之根”,按摩骶尾部八骨?穴和长强穴,每日早晚各60次,有治疗腰骶痛、改善性功能之疗效。
十二、下肢部按摩法
下肢部位为“足三阴足三阳”之脉的要道。每日早晚拍打由下(三阴交穴—悬中穴)向上(足三里—阴陵泉)和股下段(梁丘穴—血海穴)至股上段(风市、环跳穴),如此反复拍打60次,对活血理气、舒筋通络、调理脾胃效果尤佳。
晚睡前温水泡脚30分钟(冬季水温42~45℃),两足稍晾干后反复搓推足心(涌泉穴)60次,涌泉穴为肾经之源,对温肾补肾健脑、改善血液循环有效。
捏脊:背部按摩的奥秘,守护您的健康
在忙碌的生活中,我们常常忽视身体的微妙变化。但你知道吗?捏脊,这个看似简单的动作,却能为我们的健康带来意想不到的益处。
?捏脊的好处
捏脊是对背部进行捏、提等动作,主要集中在尾椎到大椎穴这一区域。通过捏脊,不仅能缓解食积、腹泻、腹痛等症状,还能改善厌食、营养不良等问题,甚至有助于提高睡眠质量。
?捏三提一和捏五提一
捏三提一”和“捏五提一”是两种常见的加强刺激方法。前者每捻三下皮肤,双手同时捏住并提起,然后继续向前交替捻动直至大椎穴。后者则是每捻五下皮肤,进行相同的操作。这两种方法都能为您带来更深入的舒缓体验。
??最佳捏脊时间
捏脊的最佳时间是在晨起后和睡前,每天可进行1-2次,每周连续捏5天后休息2天。这样既能保证效果,又能避免过度疲劳。
141岁“药王”长寿秘诀:睡前拍打一处,拍掉多种疾病
长寿是绝大多数人追求的目标。
经络不通百病生 ,补什么都没用。树有根,人有脚。
树木枯朽,一定是根已枯朽;同理,人的衰老,也是从脚开始。
随着生活水平的升高,越来越多人讲究按摩 养生 ,脚底按摩也渐渐流行起来。其实, 人的脚底穴位对人体 健康 有着千丝万缕的关系 ,巧用按摩,能够强身健体。
提到 养生 ,就不得不提到141岁高龄的孙思邈老先生的长寿秘法了,他对穴位的研究造诣极深,曾在《千金方·杂病论》中说到: 击一穴无所不治。
而这个穴位就是涌泉穴。
人体黄金点——涌泉
涌泉穴位于脚底中线前三分之一交点处,即当脚屈趾时,脚底前凹陷处。
中医上认为,涌泉穴是人体足少阴肾经上一个 非常重要的穴位 ,是生命的泉眼。
《黄帝内经》中说: "肾出于涌泉,涌泉者足心也" 。意思是说:肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。
所以,涌泉穴在 人体 养生 、防病、治病、保健等 各个方面显示出它的重要作用。
涌泉穴——人体器官的缩影
临床实验证明,人的双脚合并正是 人体器官组织立体分布的缩影。
当体内器官或腺体异常时,其足部反射区就会有结晶沉积而成为痛点,每个痛点触觉反应不同,有些像沙子,有些呈颗粒,有些只有肿胀的感觉。
有刺激,自然也会加快排除沉积在 组织周围的毒素和废物 ,而达到治疗效果。
经常按摩涌泉穴,可激发肾经的经气,疏通肾经的经络, 调和肾脏的气血,调整和改善肾脏的功能和机能活动 ,使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。
手心拍脚心,5个好处不请自来
01
养神安眠
涌泉穴意为肾经之气犹如源泉之水,源于足下,涌出灌溉周身各处,尤其对 神经衰弱、精力减退、失眠乏力效果显著。
02
补肾强身
涌泉穴是的第一个穴位。拍打此穴位,让肾经之气能像泉水一样不断地涌出,运送到全身的各个部位,有 强健身体,扶正固本的作用 。
03
暖宫助孕
肾气是人的生命动力,可以滋养五脏六腑。经常拍打按摩涌泉穴就可以 强肾健体,还能去除卵巢里面的寒气 ,治疗肾虚和宫寒问题引起的不孕不育。
04
降虚火
由于涌泉穴是肾经的起点,而肾经与舌头、膀胱、肾脏及喉咙等是直接相连的。在上火的时候,通过拍打按摩涌泉穴来刺激肾经,能够 调理咽炎和膀胱炎等各种炎症 ,效果非常好。
05
控制血压
经常对涌泉穴进行拍打和按摩,可以活血通络,加快血液的循环,能 防治高血压,降低血脂 。要达到这样的效果一定要长时间地坚持。
手心拍脚心的方法,超简单!
NO.1
采取坐的姿式, 平坐(如同坐椅子)或者单盘 ,双盘均可,根据自身的条件而定。
NO.2
姿式要端正,以舒适为准, 切勿勉强,拘束 ,双目应轻闭,自然的放弃一切念头,周身保持轻松自然的状态,静坐约一刻钟。
NO.3
坐式不变,双目睁开,将右脚放置在左膝上部,右手轻轻捂住右脚内踝骨上部,然后 用左手掌心拍打右脚心的涌泉穴 ,(女士反之,即先用右手打左脚)。
NO.4
拍打时,用力应均匀,轻重要适中,其力度大约与一般鼓掌时的强度差不多,同时要 默数拍打的次数 。
这个穴位 养生 法,简单易学,随时随地都可以做,您和家人也试试吧,别忘了分享给朋友们哦!
长按这5个中医养生穴位,活血化瘀健康长寿
穴位,是中医学的瑰宝。自古人们就常常通过针灸、推拿、艾灸以及点按等方式刺激经络的对应穴位,以起到治病 养生 的作用。
人体总计穴位有720个,通通记住难度很大,记住这5个重要的 养生 穴位,经常进行按摩,对身体特别好。
1、足三里
位置:位于外膝眼下四横指、胫骨边缘位置。
足三里是最常用的 养生 穴位,长期按摩足三里能够缓解胃部的不适,当患者出现胃痛、胃胀、胃部消化不良症状时,都可以通过按摩足三里缓解患者症状。
另外平时按摩足三里,不仅能够疏通经络,还能够提高身体的抵抗力。对于一些年纪比较大的老人,按摩足三里还可以清除体内的湿气。
该穴位可以每天进行按压、拍打,时间在10分钟左右。
2、人迎穴
位置:喉结旁开1.5寸。
每天用食指的指腹按摩人迎穴100~200次左右,对于高血压等心脑血管疾病有着很好的治疗效果。另外一些咽喉炎的患者,也可以通过按摩人迎穴来改善咽喉不适的症状。长期按摩人迎穴还能有助于面部的血液循环,改善面瘫等疾病。
3、关元穴
位置:位于脐下三寸处。
关元穴是女性常用的保健穴位,按摩关元穴不仅能够强身健体,还能够改善患者排尿不畅等问题,对于女性患者来说还可以缓解宫寒痛经等妇科疾病。按摩关元穴不仅适用于女性,男性也可以按摩,能够缓解肾虚的问题。
4、养老穴
位置:位于人体的前臂伸侧,腕后1寸的地方。
经常按摩养老穴,不仅能够起到美容养颜的效果,还能够补充人体所需要的各种阳气,改善心脏供血问题。很多老年人心脑血管不好,容易高发心肌梗塞,长期按摩养老穴,能够改善心脏供血不足现象。另外养老穴还能够帮助半身不遂和神经病变的患者改善生活质量。
按摩养老穴时,手微握拳,用拇指的指腹来按揉穴位,按揉时力度要均匀、柔和,力度以局部有明显的酸痛感为佳。一边按揉,一边配合舒缓的呼吸。每天早晚各一次,每次按揉2 3 分钟即可,左右手可交替进行按揉。
5、合谷穴
位置:虎口处。
合谷穴在中医上有一句话叫做“面口合谷收”,所以,头面部疾病大部分合谷穴都可治疗,比如头痛、牙痛、目赤肿痛、咽喉肿痛、流鼻血、耳聋、口眼歪斜等。
合谷穴还有清热的作用,对于热病、无汗症、多汗症,合谷穴也有治疗作用。合谷穴对妇产科疾病,比如滞产、经闭也有治疗作用。对于腹痛、便秘、上肢疼痛,合谷穴所在的解剖位置,就是手掌附近的疼痛都有治疗作用。
按摩人体穴位,对于不同的疾病要选择不同的穴位进行按摩,不仅能够使身体变得更加强壮,还能够预防各种疾病的发生。虽然通过按摩穴位能够有效地促进机体的血液循环,但是在按摩过程中,也要注意按摩的力度和方法。
每天学点养生(61)——经络穴位不懂,不要随意按敲!
穴位和经络不能随便按敲的。如果应用不当,反而会对身体有害。如果逆理而动,会加重病症。
下面几种简单的方法,可以判断穴位和经络的按摩手法和敲击方法。
穴位的按摩
我们日常按摩的保健穴位有:百会、太阳、风池、劳宫、内关、养老、足三里、涌泉、太冲、太溪、合谷、膻中等穴位,其中合谷、足三里、涌泉、内关称为四大养生穴。
注意3点:
1、力度轻重。轻为补,重为泻。
2、点按的方向。顺时针为补,逆时针为泻。
3、与呼吸的关系。呼气时按,吸气时松。
经络的敲击
我们最常敲击的经络有:心包经、胆经。此外,根据需要也可以敲胃经、大肠经、小肠经、肝经、三焦经、脾经。心经多用拨的手法,肾经多用疏道的手法。膀胱经在背后的部分自己无法调理,委中往下一段自己可以按揉。
注意2点:
1、力度轻重。轻快短为补,重慢长为泻。
2、敲击的方向。顺敲为补,逆敲为泻。
那么,经络敲击的顺逆如何判断?经络以起点为依据,可分为手经和足经。手经和足经都又分为阳经和阴经。
下表可以清楚地判断经络的顺逆和补泻。
由上到下,由下到上:
手阳经:大肠经、三焦经、小肠经 逆/泻 顺/补
手阴经:肺经、心包经、心经 顺/补 逆/泻
足阳经:胃经、胆经、膀胱经 顺/补 逆/泻
足阴经:脾经、肝经、肾经 逆/泻 顺/补
如手厥阴心包经为手阴经,对照上表,由上到下敲为顺,是补手法。由下到上为逆,是泻手法。其他经络,同理类推。
专家提醒
1、心包经一般为补,夏天心火旺的时候可以逆敲,泻心火。
2、实症为补,虚症为泻。如治小儿近视,为虚症,肝开窃于目,应该泻法敲肝经。便秘,应该泻法敲大肠经。感冒,要泻法敲肺经。
3、肾经任何时候只能补,不能泻。对照上表,应该由下往上敲或者疏通。
4、一些深入肌肤的穴位,即使补法也要用力按。如足三里,风池,昆仑。
5、胆经多从上往下敲,用补法。但在大腿部肌肉发达,补法也是得用力,主要是环跳、风市、中渎、膝阳关等穴位要用一定的力度敲击。过了膝盖,从阳陵泉开始往下要手法略轻。
6、膀胱经的俞穴,如肝俞、胃俞等穴位,俞为通道,而人的后背最易受寒堵塞,需要一定的力度按揉,打通通道。
7、中医手法有十种,现在只提了两种。其他一些手法也基本适用顺逆和补泻关系的,比如采用揪和拍,肯定是虚症。如咳嗽,在咽喉部揪痧,心血管疾病在心包经拍痧。刮的手法也是适用顺逆和补泻关系的。
8、要灵活运用中医的五行理论。主要是正确判断经络之间的表里关系和相生相克关系,确定补泻治疗手法,再用本文的方法判断方向和力度。如调理肾经,一般来说肾经出现问题都是虚症,肾经要补。肺运肾水,肺经要补,脾经和肾经隔一位,要泻。
所以,总的调理思路应该是:疏通肾经,补肺经,泻肝经和脾经。
本文摘自《经络穴位图解》。
每天学点养生,不给医院养医生!