长夏养生，重在健脾（by 杨艳春大夫）

《素问·六节藏象论》王冰次注云：“长夏者，六月也。土生于火，长在夏中，既长而旺，故云长夏也。”认为长夏是指阴历六月。

中医认为，长夏是指夏季里的最后一个月份，按照太阳高度计算，即7月7日至8月6日。

长夏节气的特点 长夏节气的特点是湿气比较重。因为雨水较多，暑气没有散，又有暑热又有湿气，所以人感觉到闷热、湿气重。

长夏和人体五脏中的脾气相通，脾易被湿困，湿为阴邪，易伤阳气，尤其是脾阳。脾脏“喜燥而恶湿”，一旦受湿气困扰，则会导致脾气不畅，表现为消化吸收功能减退，久之出现气血化生乏源，在内会导致其他脏腑功能低下，在外则易被外邪侵犯。尤其是儿童和老年人，更易发生反复感冒、咳嗽等疾病。

另外，脾脏升清降浊的功能减弱，便会出现乏力、消瘦、大便不调、烦躁等症，都直接或间接与湿热内侵、脾胃功能失调、消化吸收不足有关。因此，长夏期间在养生方面，要以健脾护脾为主，辅以除湿以养脾，这正是中医理论中的“四季脾旺不受邪”的机理所在。

长夏如何健脾养脾？ 在饮食方面，宜多吃豆类以清热利湿，如红小豆、绿豆、扁豆等都有清热利湿的作用。 体内湿重，平日喝薏米红豆粥或薏米绿豆粥，可健脾祛湿。

健脾祛湿的小方：白术20克，茯苓15克，生姜15克，扁豆10克，山药10克，水煎汤服用。

穴位除湿：可以按揉承山、丰隆、足三里、阴陵泉、三阴交穴，也可以在这些穴位进行艾灸调理。