告别夜夜梦绕，找回深度睡眠

我的一个同事，曾经夜夜梦绕，几乎每晚都被梦境困扰，让他第二天精神不振，影响了工作和生活。

他试过很多方法，包括运动、饮食和调整睡眠周期等，但都收效甚微。他听说药物治疗可能有效，便去医院咨询。医生说睡觉总是做梦可能于长期饮食不规律、抑郁等情况造成的气血不足有关；也有可能是在工作中不注重劳逸结合，因工作劳累导致身体疲劳，影响睡眠质量而出现总做梦的现象；当然，也有可能与甲亢有关，甲亢容易导致神经、循环、消化等系统都较为兴奋，从而出现失眠、心悸、多梦、乏力等症状。医生在了解了他的情况后，给他开了苯二氮䓬类药物，同时建议他：

1️⃣平时要注意放松心情，如可以尝试听听音乐、看看综艺等。

2️⃣要保持生物时钟的稳定性

3️⃣睡觉之前尽量不要喝浓茶、咖啡等，也不要看兴奋的电视剧、电影

4️⃣在晚上睡觉之前可以适当的进行运动锻炼，如散步、瑜伽等。

服用了药物，他发现自己的睡眠质量有了明显的改善。原本每晚都会做的梦，变得减少了，他开始能够进入深度睡眠。同时，他也在医生的建议下，调整了自己的生活习惯，每晚睡前不再进行剧烈运动，避免吃过于油腻的食物，保持睡眠环境的安静。

一段时间后，他告诉我，他的睡眠质量得到了极大的改善，每晚都能有个好梦，第二天精神饱满，工作和生活都变得更加顺利。

总结，晚上睡觉老做梦，可以通过运动、饮食、药物以及调整睡眠周期等方式进行治疗。但最重要的是，要根据自身的情况，找到适合自己的治疗方法，并坚持调整自己的生活习惯。‍️

祝愿大家都能找回深度睡眠，每天都能醒来，迎接新的阳光和希望！☀️