睡眠不好喝什么泡水最好?推荐这几种！

睡眠不好喝什么泡水最好？推荐这几种！

一位中年男性患者来到我这里检查，他说最近一段时间失眠情况比较严重，怎么都睡不着，听别人说有一些饮品可以缓解失眠症状，所以想了解一下，我给他详细的介绍了几种：

睡眠不好喝什么泡水最好？

1、酸枣仁：具有养心补肝、宁心安神的作用，对于睡眠不好的症状可以起到一定的缓解作用。可以将酸枣仁磨碎、炒熟以后泡水喝。

2、合欢花：具有镇静安神的作用，适用于心神不安以及睡眠不好等症状。可以用合欢花泡水喝，有助于改善睡眠质量。

3、莲子：具有养心安神的功效，适用于脾虚所引起的心悸和睡眠不好等症状。可以将莲子泡水饮用，有助于促进睡眠。

4、安神花茶：安神花茶具有安神作用，有助于改善睡眠质量。建议两天喝一次，避免过量。

我检查了一下他的身体情况，发现他比较适合用合欢花泡水喝，给他开了一点合欢花，让他遵医嘱用药，同时还提醒他在睡眠不好的情况下，需要做好以下几个方面的问题：

1️⃣调整作息时间：尽量保持每天固定的作息，让身体形成规律的生物钟，一般每天需要8~9小时的睡眠，中午可以保证半小时到一小时的睡眠。

2️⃣适当运动：白天进行适量的运动，释放身体的能量，晚上更容易入睡。比如慢跑、快走、游泳等，这些运动方式都是可以的。‍♀️

3️⃣ 泡个热水澡：睡前泡个热水澡，能够放松肌肉，缓解疲劳，帮助你快速进入梦乡。

患者在我的建议下选择了适合自己的药材泡水喝，并在一段时间后成功改善了睡眠质量。大家可以根据自己的喜好和情况选择适合自己的方法哦！记得要保持良好的生活习惯和心态，这样才能拥有好的睡眠质量哦！

失眠焦虑压力大，哪几味中药熬水喝，睡觉香心情好？

? 现今社会发展迅速，而作为社会的一员，我们的工作压力和生活压力都是非常大的。长此以往我们会出现焦虑、失眠等症状。本来一天都处在高负荷状态，而在休息时我们又出现了焦虑失眠，简直是非常闹心。睡眠质量长期不好，也会影响到我们的工作效率，从而导致一个恶性循环。

? 那么如何改变失眠、焦虑状态呢？用下面的这些东西泡水喝，会有助于我们的睡眠。

第一类红豆薏仁煮水喝。

? 红豆薏仁有祛湿、补气的功效。而我们的失眠是湿气重的表现之一，当我们体内堆积过多的湿气，就会很容易导致失眠多梦。红豆和薏仁都是天然祛湿佳品，有祛湿排毒的作用。如果你是一个湿气重的人，那么你可以用这个方法，当你喝一段时间的红豆薏仁茶后，也许你的这种失眠症状会有所改善。

第二类莲子百合桑叶酸枣仁甘草茶。

? 这个方法是实实在在的中医方子。而这个配方是是治疗失眠最著名的一个方子，它出自《金匮要略》。具体的用量是百合、莲子、桑叶、酸枣仁、甘草各5克。将这些东西洗净入锅，加清水煮1个小时变可饮用。每天喝2-3次能够很好的改善失眠症状。

第三类菊花苦荞茶

我们一直知道菊花具有清火气的功效，但是有没有人知道菊花也是凝神静气的良药，菊花也有一定的镇静作用，它可以放松神经，缓解压力，有效促进人体睡眠。其次苦荞茶里面的芦丁有降血脂的效果，对于失眠多梦的情况也有一定的改善。两者加在一起泡水喝具有改善睡眠的作用。