孩子睡眠不好如何调理

孩子睡眠不好如何调理

孩子睡眠不好可能是晚餐吃得少造成，或是缺钙、胃肠炎等病理因素所致，可针对诱因采取相应措施调理。

一、生理因素

如晚餐吃得少，饥饿会刺激大脑，使脑神经兴奋性增高，可能导致睡眠不安。此外，若胃部处于排空状态，胃酸刺激胃黏膜后，也可能影响睡眠。一般督促孩子足量饮食后，通常就可改善。

二、病理因素

1、缺钙：体内钙摄取不足，会使神经兴奋性增加，常有易醒、哭闹、出汗等表现。可多吃鱼肉、虾、海米等含钙高的食物调理，必要时遵医嘱服用碳酸钙、葡萄糖酸钙、儿童维D钙等药物，为身体补充钙质。

2、胃肠炎：细菌、病毒入侵，使胃肠黏膜炎性水肿、蠕动亢进，可能有腹痛、腹泻等症状，容易在夜间惊醒。可针对病原体合理用药，若因细菌感染引起时，可遵医嘱服用头孢克洛、双歧杆菌四联活菌、蒙脱石散等药物，以抗炎、杀菌、止泻、改善睡眠。

除此之外，还可能是蛔虫病、先天性心脏病等疾病引起，建议尽快到儿科就医，明确原因后选择合适的方法进行调理。

睡眠不好要怎样调养

采用规律作息、良好饮食、锻炼、改善睡眠环境、放松等方法改善睡眠。
对于睡眠质量不好的人，坚持规律的作息时间非常重要。每天在相同的时间上床睡觉，早上也在相同的时间起床，有助于调整身体的生物钟，提高睡眠质量。养成良好的饮食习惯也对睡眠有影响。晚餐最好在7点之前吃完，选择清淡的食物，避免过度油腻和过饱，以免影响睡眠。在食物选择上，一些杏仁、燕麦片、香蕉、苹果、蜂蜜、桂圆等有助于睡眠的食物可以适当摄入。坚持适当的体育锻炼有助于提高睡眠质量，但最好在下午五六点钟进行锻炼，避免剧烈运动过晚影响睡眠。创造良好的睡眠环境，保持卧室安静舒适，温度适宜也非常重要。睡前1小时进行彻底放松，可以采取冥想、深呼吸、放松音乐等方式来帮助入睡。
如果以上方法无效，可以咨询医生并在必要时考虑使用镇静安眠药或中成药来调理睡眠。对于合并明显焦虑抑郁的失眠者，可以考虑使用抗焦虑抑郁药物，但需要在医生的指导下使用。

孩子上幼儿园中午不睡觉该如何调理?

1、故事催眠法。家长可以选择一些安静的、对场景描述性语言较多（人物对话相对较少）的故事，让孩子就寝后侧卧其在枕边，边讲故事边轻轻抚拍孩子，故事的声音越来越轻，直到孩子入睡为止。

2、精神安慰法。家长坐在孩子的床前，边拍孩子边说一些安慰的话。如“快睡啊，妈妈最喜欢你啦！”“睡一觉，起来有精神，快睡吧！”?

3、正话反说法。有些孩子，一上床就哭闹，家长可以说一些“反话”。如“我们不睡觉，我们把眼睛睁的大大的，一直看着天花板，不要眨眼睛！”“我们休息一下，一会儿就起来。”?

4、物质鼓励法。用孩子最喜欢的活动或玩具来吸引其睡觉。如果孩子睡觉任务完成，家长一定要兑现诺言。

5、疲劳--休息法。此办法适合精力特别旺盛的孩子。就是加大孩子活动的运动量，让起疲乏后，产生睡意。

扩展资料：

保证幼儿午睡事项：

1、午餐避免食入过多。对于幼儿来说，如果午餐吃的太多，胃就不会得到充分的休息，自然也就睡不好觉，因此，幼儿午餐食用量一定要有所控制，不能过饱。

2、入睡前做好准备。要提醒幼儿小便上厕所，以免因为憋便而影响到休息和睡眠；要帮幼儿换上舒适宽松的衣服，这样才能更加舒适。

参考资料：人民网：5岁男童幼儿园猝死竟因午餐吃太饱后午睡所致