土豆煮多久

我们先来认识一下地瓜和土豆的营养价值。地瓜和土豆是我们日常生活中不可缺少的。尤其是现在冬天了，经常吃一点地瓜，对身体是有好处的。走在大街上，飘着香香的烤地瓜的味道，感觉特别的亲切。地瓜也叫红薯，它的营养价值非常的高，地瓜里面含有丰富的纤维素，蛋白质，另外还有胡萝卜素。大家也许会说地瓜吃多了会肥胖吗？这一点不用担心，因为地瓜它的含糖量非常的低。比我们平常吃的大米饭含糖量要低很多。所以国外很多女人把地瓜当成减肥的食品呢。所以我们也不必担心吃地瓜多了会肥胖。有些人会问，糖尿病人能吃地瓜吗？当然也是可以的，因为它的含糖量非常低，几乎没有。所以说糖尿病人也能吃地瓜。另外地瓜还有通便的作用。

我们再来看一下土豆。土豆是我们经常吃的一道菜。土豆的营养价值自然也不必多说。还有丰富的维生素a和维生素c以及钾元素。但是土豆里面含有淀粉。所以说糖尿病人尽量少吃。另外孕妇和婴幼儿也尽量的少吃或者不吃。

如果说连续一个星期吃地瓜和土豆的话，身体会发生哪些变化呢？因为这两者有共同的营养价值点，那就是含有丰富的蛋白质。所以说一个星期之内可以连续吃地瓜，但是不建议连续吃土豆。再说了，地瓜和土豆它的吃法是不同的，我们可以结合他们的营养以及缺点搭配着吃，这样才能吃出营养和健康。地瓜可以熬粥，或者是蒸着吃，某种程度上说，地瓜是一种主食的补充吧。但是土豆它是一道菜，可以炖土豆，也可以炒土豆丝。因为土豆里面含有淀粉比较多，所以做土豆菜的时候一定先把切好的土豆在水里面泡一下。这样就把一些淀粉清理出去了。

什么东西再好吃也不能连续一个星期，甚至是连续半月一直吃。不过在日常的生活当中，如果我们能够把地瓜和土豆营养搭配好的话，可以使我们的皮肤看起来非常的好。日常饮食需要我们调理好，搭配好，而且营养要均衡，又不能够过量！

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土豆又名马铃薯，是餐桌上常见的食物，有些地方需要每天在餐桌放上土豆。土豆饱腹感强，很多地方作为主食食用，它不仅饱腹感强，常吃土豆对我们身体也有很多益处。

1、美容护肤

马铃薯有护肤作用，简单的面部护理，新鲜的马铃薯汁直接涂在脸上，可以美白光斑，修复晒伤，减少面部脂肪分泌旺盛，改善痤疮，成熟的马铃薯片涂在眼睛周围，可有效减少眼袋水肿。

2、补充能量。

马铃薯是世界五大农作物之一，除了烹饪之外，还可以用作主食，因为马铃薯富含淀粉，人类消费量大，作为突出的能源来源，有腹扛饿，弥补机体所需能量的成效。

3、降血压

马铃薯含有丰富的钾，钾能促进人体的钠排泄，调节人体的酸碱平衡，具有降低血压的作用，适合高血压患者食用。

4、预防动脉硬化。

马铃薯可提供许多特殊的粘蛋白保护作用，可粘附于消化道、呼吸道和关节腔，防止心血管和全身脂肪沉积，坚持血管弹性，有利于预防动脉硬化的发生。

5、增强免疫力。

马铃薯含有丰富的蛋白质，人体所需的氨基酸有八种。它对增加人体抵抗力和提高免疫力有很好的效果。

6、解毒减肥

马铃薯具有低脂肪、多纤维的特点，吃土豆不仅可以促进肠道活动，有助于消化，而且还可以去积食，预防便秘，并且可以预防结直肠癌，是肥胖者的减肥好产品。

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水煮土豆一般用时10分钟到15分钟。不过具体还需要看土豆的大小，量的多少，以及火候的大小。如果用普通锅煮一盘小土豆块，大概需要大火煮三分钟至五分钟。如果用普通锅煮四五个中等的，需要十五到二十分钟。

没熟的土豆吃一点点不会到中毒的地步，但是如果吃太多了，会引起异常的肠胃不和，可能出现恶心、呕吐、腹泻等不适症状。另外土豆中含有一种叫做凝集素的成分，这种成分有一定的损害人体的作用。

吃后可能会引起腹痛、腹泻、恶心、呕吐等现象，做熟之后，这种毒性就会逐渐消失，但是如果没有炒熟，进去人体后会很有可能会导致肠道刺激症。