女性秋季补水吃什么水果最好

女性秋季补水吃什么水果最好

秋季吃什么水果最补水?入秋之后，降水减少、天气干燥，女性人们经常会出现缺水的情况。身体缺水，就会嘴唇干裂、皮肤干燥起皮，而且人也会变得非常烦躁。那么最适合秋季补水吃的水果是什么呢?哪些水果适合女性秋季补水?

女性秋季补水吃什么水果最好

秋季吃这几种水果，可以帮助女性补充身体水分，让皮肤不再缺水，并且看起来水嫩白皙。我们都知道，女性在秋季是非常容易出现皮肤问题的，那么吃哪些水果能够补水呢?水果营养又美味，不仅可以补水，还可以帮助女性促进新陈代谢、生津止渴、润喉解渴。

一、梨最适合缓解秋燥：梨又被称作快果、玉乳 ，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。

二、甘蔗促进新陈代谢：甘蔗归肺、胃经，味甘而性凉的青皮甘蔗，是清肺热的最佳食品之一。除了丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质，在南方人们习惯用它来煲制各种糖水，清甜并带有花香味的汁水让秋天美好起来。

三、苹果祛痘保湿：苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

四、柚子生津解渴：柚子是一种典型的南方水果，酸甜中带有略微的苦涩，汁水丰富，含有大量的维生素C。其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量，并有助钙、铁的吸收，而且能够和胃化滞，生津解渴。

五、石榴润喉解渴：石榴本是西域特产，自汉代时传入中原。石榴味甘酸、涩温，能够有效地抗氧化，减少体内沉积的氧化胆固醇，延缓衰老，而且对于咽喉燥渴很有疗效。

秋季补水内在功夫不可忽视

女性在秋季除了皮肤表面补水、保湿外，要想让皮肤在干燥的秋季保持水润，内在功夫也不可忽视。秋季要注意多饮水，以补充体内和皮肤流失的水分。若感觉到渴的时候才喝，就意味着身体已经缺水，皮肤的水分也会相应减少。肌肤干燥者早晨起床后可喝一杯蜂蜜红枣水，可滋阴润肺。蜂蜜里含有的氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D能滋润肌肤，红枣能让气色更好。午餐后喝普洱茶，可以保湿、抗氧化。晚上喝一杯温开水，可以让身体充满水分。

女性秋季身体内缺水，会导致眼干、便秘、肠道不适，还非常容易出现心血管疾病，因此，女性如果觉得秋季太干燥，身体缺水，除了吃一些秋季的时令水果之外，还需要及时补水，多喝水。身体内及时补充维生素和铁、锌等，可以保持皮肤有光泽、有弹性，让肌肤更加水润。

女性秋季补水吃什么水果最好

秋季吃什么水果最补水?入秋之后，降水减少、天气干燥，女性人们经常会出现缺水的情况。身体缺水，就会嘴唇干裂、皮肤干燥起皮，而且人也会变得非常烦躁。那么最适合秋季补水吃的水果是什么呢?哪些水果适合女性秋季补水?

女性秋季补水吃什么水果最好

秋季吃这几种水果，可以帮助女性补充身体水分，让皮肤不再缺水，并且看起来水嫩白皙。我们都知道，女性在秋季是非常容易出现皮肤问题的，那么吃哪些水果能够补水呢?水果营养又美味，不仅可以补水，还可以帮助女性促进新陈代谢、生津止渴、润喉解渴。

一、梨最适合缓解秋燥：梨又被称作快果、玉乳 ，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。

二、甘蔗促进新陈代谢：甘蔗归肺、胃经，味甘而性凉的青皮甘蔗，是清肺热的最佳食品之一。除了丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质，在南方人们习惯用它来煲制各种糖水，清甜并带有花香味的汁水让秋天美好起来。

三、苹果祛痘保湿：苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

四、柚子生津解渴：柚子是一种典型的南方水果，酸甜中带有略微的苦涩，汁水丰富，含有大量的维生素C。其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量，并有助钙、铁的吸收，而且能够和胃化滞，生津解渴。

五、石榴润喉解渴：石榴本是西域特产，自汉代时传入中原。石榴味甘酸、涩温，能够有效地抗氧化，减少体内沉积的氧化胆固醇，延缓衰老，而且对于咽喉燥渴很有疗效。

秋季补水内在功夫不可忽视

女性在秋季除了皮肤表面补水、保湿外，要想让皮肤在干燥的秋季保持水润，内在功夫也不可忽视。秋季要注意多饮水，以补充体内和皮肤流失的水分。若感觉到渴的时候才喝，就意味着身体已经缺水，皮肤的水分也会相应减少。肌肤干燥者早晨起床后可喝一杯蜂蜜红枣水，可滋阴润肺。蜂蜜里含有的氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D能滋润肌肤，红枣能让气色更好。午餐后喝普洱茶，可以保湿、抗氧化。晚上喝一杯温开水，可以让身体充满水分。

女性秋季身体内缺水，会导致眼干、便秘、肠道不适，还非常容易出现心血管疾病，因此，女性如果觉得秋季太干燥，身体缺水，除了吃一些秋季的时令水果之外，还需要及时补水，多喝水。身体内及时补充维生素和铁、锌等，可以保持皮肤有光泽、有弹性，让肌肤更加水润。

秋天到了，女性应该多吃什么水果有益身体健康？该怎么做呢？

对女性比较好的水果，主要是一些富含维生素C和维生素E的水果，可以调节人体的内分泌，清除体内的自由基，润肠通便，延缓衰老，美白皮肤，平常可以多吃葡萄，猕猴桃，木瓜，樱桃，苹果，榴莲，菠萝蜜。尽量饮食，多元化，不要挑食，调整好生活作息，不要熬夜，避免紧张情绪和压力，适当的增加体育锻炼，促进血液循环，多喝温开水。

养生吃水果的开始。荸荠的营养作用：荸荠皮嫩肉脆美观，食之有清香之味。荸荠作为水果生食，可清热生津，清热除烦止渴；熟食可益气健脾，祛病强身。成熟时肉质厚实，是一种高热量食品，营养价值可与栗子媲美。旅游时，可买些生红栗子吃，既可解渴，又可消除疲劳。吃荸荠一般是煮熟后食用，或晒干后切成细粒，煮粥食用即可。荸荠与牛肉同煮，不仅味道鲜美，而且是补品。对缓解神经痛、头痛、关节痛、腰腿痛等疾病有良好的治疗效果。

人们将长期处于交替环境中，容易导致免疫力下降。可以为身体补充提高维生素C的免疫力。因为维生素C含量特别丰富，达到352毫克/100克，是苹果的70倍、梨的100倍，有 "活维生素丸 "的美誉。每天吃3到5颗鲜枣，可以缓解压力。鲜枣洗净后直接放入口中食用，但蒸熟的大枣比生枣更易消化，脾胃功能弱的人可将大枣放入碗中直接蒸熟再食用。

对于气血不足、肝肾不足的人，还可以将大枣与枸杞、鸡蛋一起蒸熟食用。梨的营养作用：梨是最常见的水果。中医认为，梨含有苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁和多种维生素。吃梨具有润喉生津、润肺止咳、滋养胃肠的功能，最适合发热、内热的患者食用。尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽喉肿痛、大便干燥等病症适宜。如何养生。生吃梨子，如果肠胃不好，可以蒸着吃。熟吃梨也能起到清热止咳的效果，但最好将梨煮成水，并将梨肉吃掉，以保证足够的营养摄入。