饼干作为早餐来吃有没有好处

饼干作为早餐来吃有没有好处

饼干是很多人的最爱，男女老少都喜欢吃，饼干的口味非常多，有奶油味的、有葱香味的、有鸡蛋味的，不同的人有不同的爱好。在我们身边，很多年轻人早上起来来不及吃早餐，就随手买一包饼干充饥，那么早餐吃饼干好不好呢?

饼干作为早餐来吃有没有好处

营养专家告诉我们，早餐可以吃饼干，但是要注意选对饼干才会对身体有好处，苏打饼干不能作为早餐食用。人们通常认为，饼干既方便，有非常美味，早餐吃饼干没什么危害，事实不然，酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早餐，常会有口干难以吞咽的经历，那是因为经历了一夜的消耗，各种消化液已经分泌不足，这种干食以谷类居多，缺少优质蛋白，只能提供短时间的能量。很多上班族，由于时间紧，早餐常边走边吃，这样对肠胃健康不利，不利于消化和吸收。

虽然酥脆的苏打饼干、面包等干食非常方便，受到了很多白领人群的喜爱，但是却不宜作早餐，因为经历了一夜的消耗，各种消化液已经分泌不足，这种干食以谷类居多，缺少优质蛋白，只能提供短时间的能量。

早餐虽然可以吃饼干，但是我们一定要吃主食。这是因为，早餐是人体一天不可缺少的能量来源，如果不吃早餐，会导致胃病的发生，早餐是一天中最不容易转变成脂肪的一餐，因此一定要摄入主食。早餐所供给的热量占全天的30%，这个主要是靠主食来提供的。缺少碳水化合物主食，可能造成营养不良。

我们吃早餐一定要进食一些淀粉类食物，谷类食品吸收后能很快分解成葡萄糖，纠正睡眠后的低血糖现象。但谷类食品消化快，2-3小时之后就会有饥饿感，因此，还要适量摄入一些富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、肉松、豆制品等食物。

喜欢吃饼干的朋友，如果特别想吃饼干，可以在餐后，或者在吃了一部分食物之后再吃，不然会对胃部很不好。我们在平常经常见见到市场有很多的早餐饼干，那么这种饼干适合早上吃吗?其实，这种早餐饼干从应用角度来讲，并非是一种很好的早餐食物，它的营养含量还没有纯牛奶丰富，所以我们不建议上班族把它当做早餐食用。

早餐吃苏打饼干好吗

早餐对于中国人而言是极其重要的，因为一日之计在于晨，由此可见，早晨的重要性，首先就是早餐，早餐不需要多么华丽，但是营养物质却必须要跟上的，因为早上的时候，我们体内处于空腹，继续大量营养物质填充，那么在早餐吃苏打饼干有营养吗?下面一起来看看。

早餐吃苏打饼干好吗
在吃早餐的时候，偶尔吃苏打饼干是没有影响的，但是长期将它作为早餐那就不行了。
早餐，很多人都习惯了将饼干、面包等等食物作为早餐，其实这种吃法是不对的，因为身体经过一夜的消耗，早餐所吃的这些食物中，缺少蛋白质根本无法支撑体内的需求。
我们在吃早餐的时候是一定要具备主食，早餐是一天当中最不容易转变为脂肪的一餐，所以在这个时间段，我们可以放心摄入食物，所以面包、饼干等等这类食物就不要再作为早餐了，应该选择高蛋白的食物进行食用。
吃苏打饼干会上火吗
正常食用苏打饼干是不会上火的，但是一旦过量食用就会导致上火。
饼干是经过烘烤制作而成，所以吃多了上火是很正常的一件事。这种饼干口味一般都是趋向于甜味儿，是可以中和体内的酸碱度。
若是身体趋于湿热那么就不要过多食用苏打饼干了，应该多吃一些蔬菜和水果，而且饼干很容易造成饱腹感，我们应该选择低脂肪、低热量的饼干食用。
怎么健康吃饼干
1、查看包装配料：我们在选购的时候一定要观看包装上的营养标签，选择脂肪低、糖分低、卡路里低的饼干比较好。而且配料中最好有牛奶、坚果、粗粮等等食物，这种饼干营养价值较高。
2、多喝开水：饼干是比较干的，所以在吃的时候应该陪着水吃，可以迅速提高我们的饱腹感，控制我们的食欲。
3、少吃威化饼干：这类饼干中的奶油、脂肪含量是特别高的，而且很难产生饱腹感，所以很容易导致发胖。
4、分辨饼干的油脂：饼干在制作的过程中所采用的油是不一样的，一般都会使用植物油、牛油、猪油、黄油等等，还有那种含有反式脂肪酸的起酥油、植物奶油等等的油类是不利于健康的。我们想要测试饼干的油脂，直接取一张面纸将它包裹饼干重物按压，等20分钟之后看油脂的多少，若是油脂较多，说明脂肪含量比较高。
从上文可以看出，早餐经常吃苏打饼干是不健康的，在吃早餐的时候最好选择高蛋白的食物。

早餐经常吃饼干对身体好吗？

那样要看你经常吃什么样的饼干。我是懒人E族，每天早上都是一杯牛奶一包饼干。推荐你早上吃些苏打、全麦类的饼干，易消化吸收且营养也达标。象奥利奥之类的千万别吃，热量高不说，对身体也不好。相信我吧！呵呵～