地瓜芝麻牛奶粥——补肝补肾润燥通便
发布时间:2023-05-02 07:10:29 作者:祝由网 点击:10411 【 字体:大 中 小 】
地瓜是一种含有维生素和膳食纤维比较多的食物,而且也可以有补充钙质和微量元素的食物类型,牛奶是一种蛋白质比较多的食物,它们一起相互搭配,可以有很好的补肝肾的作用,加上芝麻,润肠通便,提高人体的免疫力,这样的养生食谱来看看它的制作方法。
地瓜芝麻牛奶粥
所需材料
大米80克、黑芝麻适量、地瓜适量、牛奶适量、白糖3克
地瓜芝麻牛奶粥的做法
1、先将准备好的大米放入清水中泡发大约一个小时之后清洗干净,地瓜洗干净切成丁。
2、锅里放入清水,然后放入大米和地瓜,大火煮开以后,转成小火等到米开花。
3、加入准备好的牛奶,熟的黑芝麻一起煮至浓稠状,调入白糖搅拌均匀即可。
芝麻牛奶粥的功效与作用
牛奶具有滋补因虚造成的损害,有助于肺胃的调理,生津润肠、提高骨骼发育的功效。芝麻具有滋肝健肾、益气养血,润肠通便、滋养皮肤的功效。地瓜含有较多的纤维素, 能在肠中吸收水份增加粪便的体积,引起通便的作用。 其中丰富的纤维质有助排便。大米具有健脾胃的作用,还可以滋补五脏,对于肾虚便秘的人群来说有很好的调理的作用,而且经常吃的话可以有生津补虚劳的功效,还可以有促进生长发育的效果,这样的养生粥品对于肠胃来说也有一定的保健功效。
地瓜芝麻牛奶粥的制作,上面都介绍了相关的一些制作方法和它的保健功效,这样的养生食谱可以有调理肠胃功能的作用,对于缓解便秘的问题有改善的作用,还可以健脾胃补虚劳,日常生活中这样的食谱可以经常吃。
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