甜橙樱桃萝卜——去脂降低胆固醇

甜橙樱桃萝卜——去脂降低胆固醇

春季吃什么好呢?春季是一个人们都鑫鑫向往的季节，这个季节人们感觉到了温暖的同时，也是一个需要防燥的季节，多吃含有水分多的食物，春季减肥去脂的食物也有很多的哦，下面就来介绍甜橙樱桃萝卜的具体做法。

甜橙樱桃萝卜

主料：樱桃萝卜10个、橙子1个

辅料：盐少许、白糖10g、蜂蜜10g、苹果醋20g

步骤：

1.材料

2.橙子用细盐搓洗干净。

3.将橙皮切成细丝。

4.橙肉切块。

5.樱桃萝卜洗净，切片，放入大碗中。

6.橙皮丝放入碗中。

7.橙肉放入碗中。

8.调入糖、蜂蜜、苹果醋，拌匀即可。

甜橙樱桃萝卜生津止渴、开胃下气的功效。正常人饭后食橙子或饮橙汁，有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能性。这样的话不仅可以促进肠道的蠕动和吸收，而且还可以有利于肠道的清理，对于排除毒素有很好的帮助作用，而且还可以预防感冒咳嗽，对于食欲不振的人群来说也有很好的改善的作用哦。

关于甜橙樱桃萝卜的具体的做法和它的营养价值，大家看了以后是不是也有所了解了呢，其实这样的食物相互搭配不仅可以有利于减肥，而且还是很不错的去脂降胆固醇的食材类型哦，大家不妨放心的食用吧。

湖北冬天有什么水果？

1、橘子

橘子，果期10-12月。橘子富含维生素B1，这种营养素对神经系统的信号传导具有重要作用。此外，橘子中的胡萝卜素含量也远远高于其他水果，其在人体内能转化成维生素A，具有护眼明目的作用。

2、橙子

橙子，果期10-11月。橙子含有丰富的维生素C、钙、磷、β胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙等营养物质。研究显示，每天喝3杯橙汁能降低体内胆固醇的含量。另外，适量吃橙子还能缓解咳嗽，保护肺脏。

3、柚子

柚子，果期10-11月。柚子富含胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及各种矿物质。柚子性偏寒，食用柚子有助去火。此外，研究发现，柚子中独特的苦味成分———柚皮素，与目前两种调理2型糖尿病的药物有相同功效，它能提高人体对胰岛素的敏感性，有助控制血糖。

4、山楂

山楂，果期9-10月。山楂中维生素和矿物质含量丰富，特别是其中所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。此外，山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸，具有防癌、降血压的作用。

5、猕猴桃

猕猴桃是维生素C含量最高的水果之一。此外，猕猴桃中的维生素K也很丰富，它不但与凝血功能有关，还有益骨骼健康。研究显示，猕猴桃富含的多种抗氧化剂和血清素，有助改善睡眠质量。

各种水果都有什么营养成分?

1、苹果：无论是北方还是南方，苹果都是生活中最常见的水果之一。苹果中富含丰富的B1、B2、C等多种维生素，同时含有苹果酸、磷、钙、钾等物质。苹果可以起到润肺、清理肠胃、美容养颜、减肥等功效。

2、山竹：山竹中富含维他命B1，B2，C4和矿物质、柠檬酸等。能起到清热去火、止咳，止呕等作用个，同时对久病初愈和营养不良的人有很好的补充营养，调节体弱的作用。

3、香蕉：香蕉是日常生活中十分常见的一种水果。香蕉富含大量糖分，可以充饥，补充能量。同时，香蕉具有加快胃肠蠕动，促进消化的作用，还能美容养颜，生津止渴，降血压，助睡眠等。香蕉还被称作快乐食品，可以解除忧郁。

扩展资料：

注意事项：

1、腐烂的水果不可吃：水果储存时间久了，就容易变质局部腐烂，而有时候我们觉得烂了一点用小刀削去就可以食用，其实水果腐烂后，整个水果就不能在食用了，因为水果霉变后，细菌会慢慢渗透、扩散到水果的每个角落，腐烂的水果中还含有有毒的亚硝酸盐，所以这些有害物质会损害的身心健康。

2、饭后不能立即吃水果：饭后吃水果会影响消化，导致胀气、便秘等，所以吃饭后1小时内不要进食水果。

3、好多水果都在生长阶段被喷洒了大量的农药、催生剂等，所以水果的表面都附着大量的有毒的化学残留剂，必须严格清洗干净，尽量用食盐浸泡一下，在清水冲洗，不要用洗洁精清洗。

-水果营养