雪里蕻苦瓜瘦肉粥——增强抵抗护血管(吃什么食物增强免疫力和抵抗力？)

雪里蕻苦瓜瘦肉粥——增强抵抗护血管

雪里蕻不仅是我们常见的一种腌制食物，实际上这种食物经过烹饪之后的味道也是同样非常不错的，可以起到一个很强的滋补效果，而且食用的效果也是很强的，在补充各种营养物质的同时，对我们人体健康也有帮助，雪里蕻苦瓜瘦肉粥就是不错的一种食物，一起看看如何烹饪比较好。

雪里蕻苦瓜瘦肉粥的材料

雪里蕻50克、苦瓜100克，猪瘦肉100克，粳米100克，料酒、盐各适量。

雪里蕻苦瓜瘦肉粥的做法

首先需要我们把材料都准备好，先把雪里蕻洗净切段，苦瓜洗净切片之后备用。瘦猪肉洗净切片，用料酒和盐腌10分钟，让瘦肉充分入味的同时，还可以有效的祛除掉猪瘦肉的腥味。之后我们可以惦在锅里加入清水，将粳米熬粥约30分钟，再加入苦瓜、雪里蕻和焯去血水的瘦肉片，再煮10分钟，最后加适量的调料调味，就可以开始吃了。

雪里蕻苦瓜瘦肉粥的食用功效

雪里蕻苦瓜瘦肉粥是我们非常爱吃的一种食物，常吃这种粥对健康非常有帮助，而且吃起来的味道也是非常不错的，对我们健康很有好处，首先在雪里蕻苦瓜瘦肉粥中含有蛋白质、脂肪、膳食纤维、碳水化合物、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素E、维生素C、钙、磷、铁、钾、钠、镁、锰、锌、铜和硒等营养成分，是对我们健康的重要补充，可以增强身体的抵抗力，这些营养物质都对我们健康有帮助，同时雪里蕻可以缩短出血及凝血时间，其中的味木昔，可降低毛细血管的渗透性，起到治疗毛细血管性出血的作用，而且对血管健康也有帮助，能够帮助降低胆固醇，解决三高问题，可以治疗由高血压引起的头晕头痛，口渴咽干，或目赤肿痛等。

雪里蕻苦瓜瘦肉粥是很多人都爱吃的，常吃这种食物对我们健康非常有帮助，能够起到补充营养的作用，同时我们还可以吃这种食物来保护血管，对于三高问题很有帮助，特别是可以吃雪里蕻苦瓜瘦肉粥来增强身体抵抗力，大家可以多吃。

吃什么食物增强免疫力和抵抗力？

吃什么增强免疫力，八种不容错过的食物，以下为你介绍
1、香蕉：香蕉是一种很平常的水果，任何人都是可以进食的。香蕉里面有种叫做生物碱的东西，具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素，从而有效增强免疫力。
2、深水鱼：相信很多人对此都有些疑问，而实际上相关实验证实，鱼油里面的脂肪酸能够抵抗忧郁，从而加强抵抗力。
3、菠菜：菠菜属于常见的绿色蔬菜之一，大部分人都喜欢进食。对女性朋友来讲，进食菠菜益处多多。菠菜里面除了铁元素之外，还有叶酸。叶酸能够有效预防精神疾病，像是抑郁症等等，从而达到加强免疫力的作用。
4、葡萄柚：葡萄柚不但味道诱人，而且还具有提神醒脑的功效。葡萄柚里面的维生素C含量高，不但能够加强免疫力，而且还可以抗住压力，同时其还是产生多巴胺的重要成分。
5、大蒜：相关数据统计显示，进食大蒜之后，大家的疲惫感就会有所缓解，心态也会变得平和，从而使得免疫力得到有效的提升。
6、低脂牛奶：有经前综合征的女性朋友进食低脂牛奶之后，大部分人的病情有所缓解，这足以证明低脂牛奶能够有效提高免疫力。
7、蜂胶：蜂胶可以帮助大家提升抵抗各种细菌病毒的能力，让身体免疫系统达到平衡，属于免疫增强剂之一。
8、蘑菇：吃蘑菇能够有效促进白血球的出现以及活力，大大提升它们的防范功能，从而达到提高免疫力的作用。大家若是想要提高身体的抗病能力，不妨每天吃上一些蘑菇吧。

冬天来临了 我们要怎样来预防感冒

我在冬天预防感冒，经常做的三点：保暖、喝水、防护

保暖

室内外温差较大，尤其是在城市集中供暖地方，只要是在室内，温度都会控制在20度左右了，但是室外温差在十几度，所以在出门时候一定要及时穿衣保暖，这样可以减少因为受寒引起的感冒；

喝水

多喝水可以帮助我们快速新陈代谢，这样可以帮助我们排毒，减少上火引起的感冒，所以我每天都会喝四五杯水；

防护

当我们去公众场合，戴好口罩，回到家里后洗手这是关键，这样在一定程度上减少病毒传播；

总结：感冒会因为受寒、上火、传播而得，所以咱们做好以上几点，可以尽可能预防感冒