虾仁烩蚕豆——补钙降胆固醇抗癌强体质
发布时间:2023-05-05 00:51:06 作者:祝由网 点击:7943 【 字体:大 中 小 】
虾仁烩蚕豆——补钙降胆固醇抗癌强体质
关于食物,大家一定都不是很陌生的,从我们出生到长大,每一天都离不开食物,它是我们生活中最重要的东西,只有它们才能满足我们对于生命的需求,蚕豆大都吃过,做菜也是一把好手哦,下面就介绍虾仁烩蚕豆的具体做法。
虾仁烩蚕豆
材料:蚕豆,明虾,新鲜百合,盐,白胡椒粉,料酒,白糖,香麻油
做法
1.新鲜的蚕豆,剥去表皮,成蚕豆米(这样吃法更嫩,当然不剥皮也是可以的|)。
2.活的明虾入冰箱冷冻20分钟后,去处,去头剥壳去肠泥(活虾剥壳之前入冰箱冷冻20分钟后再剥,会更好操作),成虾仁。用一点点盐、白胡椒粉和料酒抓匀腌制。
3.新鲜的兰州百合(用普通百合也可以,兰州百合口感更好些),掰开成一瓣瓣,冲洗一下沥干水份。
4.锅里放入水,烧开以后放入蚕豆米,然后烫一根中,捞出来过凉水,让后淋干备用。
5.锅里放入油,烧热以后,倒入腌制好的虾仁,然后变色以后盛出来备用。用锅中剩余的油表吵蚕豆,大概一分钟的样子。
6.然后倒入已经炒好的虾仁和百合,放入一些盐,加入一小点白糖和香麻油,翻炒均匀就可以出锅了。
虾仁烩蚕豆味道鲜香,而且有很高的营养价值,虾仁补钙,蚕豆和百合的完美搭配可以让身体更加健康。蚕豆中的维生素C可以延缓动脉硬化,蚕豆皮中的膳食纤维有降低胆固醇、促进肠蠕动的作用。现代人还认为蚕豆也是抗癌食品之一,对预防肠癌有作用。蚕豆中含有的蛋白质是比较丰富的,而且还有丰富的微量元素,比如说钙质啊,铁等等,有增强记忆力的作用,同时还可以增强体质,如果你正在应付考试或是个脑力工作者,适当进食蚕豆可能对你会有一定效果。
关于虾仁烩蚕豆的具体的做法,上面小编已经给大家介绍了相关的内容了,不知道大家对这些步骤了解了吗,同时对于它的好处也有很多的,不仅可以补充营养,而且还可以降低胆固醇,有促进肠道蠕动的作用,对健康有益。
蚕豆的营养价值有多少
蚕豆营养丰富,含有蛋白质,磷脂,胆碱,葫芦巴碱,呱啶酸-2,碳水化合物,维生素B1、B2、烟酸,钙,磷,铁,钾,钠,镁,植物凝集素以及人体所必需的氨基酸等多种人体必须营养成分。
1、植物凝血素:蚕豆中含有植物凝血素,可附着于癌细胞,从而抑制癌细胞的生长,常用做癌症患者食物。
2、蛋白质:蚕豆和其他的豆类一样,含有丰富的蛋白质,并且多属于优质蛋白,可补充充足的氨基酸,促进自身免疫力的增强。
3、膳食纤维:蚕豆中比较突出的成分还有膳食纤维,膳食纤维虽然不能被人体吸收利用,但可以增加饱腹感,减少进食量,还能促进肠胃蠕动,加快有害物质在肠道的停留,对于预防肥胖和便秘有一定的作用。蚕豆皮中的膳食纤维含量最丰富,因此,如果消化功能没问题,最好连皮一起吃掉。
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