早上空腹吃苹果好吗,哪类人不宜吃

早上空腹吃苹果好吗,哪类人不宜吃

苹果的营养价值和功效是非常好的了，也是我们最常吃的水果了，是我们很多人每天对会食用的了，也是很多朋友非常喜欢的了，但是很多朋友都会在空腹的时候吃苹果，这样好吗，下面就让我们一起看看，还要哪些人不适合吃苹果吧。

1.对于早上需要上班的朋友们，他们往往就是早上吃一个苹果就急急忙忙的上班去了。其实早上空腹吃一个苹果对于身体是有好处的，而且苹果中的成分也是很容易消化的，各种微量元素都是存在的。对于身体的健康是大有好处。

2.很多人的身体情况并不是很好的，因此说早上最好不要空吃苹果的，尤其是对于一些肠道不好的人来说更是。当然还有一些戒冷的，那么如果早上空腹吃了苹果会引起胃部不舒服。

3.对于身体很好的人来说，早上空腹吃苹果虽然有好处的，但是也不能过度的去吃苹果的，如果早上吃的苹果过多的话，那么是很容易导致身体的不舒服的。还是建议吃一个即可。

4.在早上的时候，尤其我们身体是处于空腹的状态中，吃了苹果是可以补充很多的糖分的，因此说早上吃苹果对于我们身体好处很大。

5.苹果中含有大量的半乳糖荃酸，这个对于我们排毒是很有益处的，而且早上吃苹果还是有利于防止胆结石。当然苹果不能代替饭的，我们早上吃了苹果之后还是吃点早餐的，要不不到中午就饿了。

通过我们上面的介绍，大家可以发现，空腹吃苹果是可以的了，但是我们一定要注意量了，那么除此之外，还要哪些人是不适合吃苹果的呢，下面就让我们一起看看吧。

苹果含有半乳糖荃酸，对排毒的功效非常显著，其果胶能避免食物在肠内腐化，每天吃几个苹果或喝几杯苹果汁，可预防胆结石。

1、溃疡性结肠炎的病人，由于肠壁溃疡变薄，苹果质地较硬，在树上没有熟的苹果，又加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激，不利于肠壁溃疡面的愈合。

2、白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃苹果，以免使症状加重或影响治疗效果。

3、冠心病、心肌梗塞、肾病慎吃。

通过我们上面的介绍，大家应该对吃苹果有了更多的了解了吧，我们可以发现，空腹吃苹果不是不可以的，但是我们一定要注意，有些朋友是不适合吃苹果的了，上面就给大家做出了介绍，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。

苹果可以空腹吃吗？哪些食物不宜空腹吃？

苹果可以空腹吃吗？哪些食物不宜空腹吃？

空腹吃苹果可以治疗慢性腹泻和大便干燥。 苹果中的单宁和有机酸等物质有收敛作用，果胶和纤维素有吸收细菌毒素的作用，所以可以止泻排出毒素。 空腹吃苹果可以排除体内毒素，是因为苹果中含有半乳糖唾液酸，排毒效果非常好，果胶可以防止食物在肠内腐败。另外，苹果中含有的纤维素和有机酸能促进肠胃的蠕动作用，有帮助消化、通便的效果，空腹吃完苹果马上就会出现便意。 每天早上空腹吃苹果或喝一杯苹果汁可以预防胆结石。 另外，苹果糖类丰富，早上空腹吃苹果可以补充糖类，恢复活力。但是，胃不好的人饿的时候吃苹果会不舒服。 因为苹果中含有大量的苹果酸、维生素c、柠檬酸，所以空腹吃多了会与胃酸发生化学反应形成难以溶解的块，从而导致胃发炎。

苹果是水果大王，营养丰富，口感也很甜，不仅可以生吃和熟食，还可以榨汁喝。 特别是红富士苹果，因为鲜红、美丽、酸甜可口，适合各种各样的人，可以随时随地吃。 当然饿也可以吃。 苹果含有大量锌元素，有助于促进人体发育，提高记忆力，也有助于提高人体免疫力，适合少年儿童食用。苹果维生素含量比较高，具有抑制黑色素形成、消除皮肤色斑的作用，有助于延缓皮肤老化、培育美容，适合美丽的女性。富士苹果中的果胶含量比其他苹果高，可以人体排毒和瘦身，有助于减肥。 适合想减肥的人们。富士苹果在减压、供氧、预防高血压等方面也有帮助，另外苹果含有大量的钙，对老年人来说多吃苹果有助于补钙防止骨质疏松。当然，苹果只是水果，不是药品的作用有限，只是辅助作用，所以应该客观对待。

苹果富含维生素c、镁、锌等营养素，能使皮肤细腻发光，柔软白皙水嫩。辅助降低三个高度)苹果中富含的膳食纤维、维生素、矿物质，对人体的血压、血脂、血糖、胆固醇有辅助调节作用。 苹果是热量低、含糖量相对较低的水果，三高，适合减肥者在加餐时食用。润肠通便(苹果中富含的果胶、膳食纤维能发挥很好的通便作用，有便秘症状的人请多吃苹果。一天能吃1-2个苹果。 请不要吃太多。 另外，请不要用苹果作为正餐。 其实吃苹果不论早晚，早上的金苹果、中午的银苹果、晚上的毒苹果的说法都不存在，没有科学根据。 苹果随时都可以吃。 想吃的时候吃，但饭后不要马上吃苹果。 因为消化会增加负担。 减肥的人在吃饭前吃苹果，可以控制食量，降低卡路里。

早上空腹吃水果好吗

早上空腹吃水果好吗
"早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃就变成铜了。”这个说法有没有道理？值不值得市民参考？为此，记者走访了同济医学院营养学系黄连珍教授和市中心医院消化内科黄晓东主任。 水果是人民膳食生活中维生素A和C的主要来源。水果中所含的果胶具有膳食纤维的作用，同时水果也是维持酸碱平衡、电解质平衡不可缺少的。专家分析，“金银铜”之说换言之就是早上吃水果营养价值最高、晚上吃水果营养价值最低。其中的道理是，人在早起时供应大脑的肝糖耗尽，这时吃水果可以尽快补充糖份。而且，早上吃水果，各种维生素和养分易被吸收。 但是从消化方面来看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。黄连珍教授也指出，选择吃水果的时间要有讲究，并不是说早上吃就特别好，晚上吃就特别不好。 在餐前食用有利于 *** 食欲，在餐后食用有利于事物的消化和吸收。水果本身内含酵素，如想让酵素在身体中产生不同的作用，最好考虑食用的时间，也要根据各个人不同个体自身的情况而定。如： 香蕉：香蕉含有很高的钾，对心脏和肌肉的功能有益，同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等。适合餐前食用。 菠萝：新鲜菠萝含蛋白酶，如果空腹食，菠萝的蛋白分解酶会伤害胃壁。有少数人还会引起过敏反应，宜在餐后食用。 柿子：柿子中含有大量的柿胶粉和红鞣质，早上空腹食用，胃酸会与之作用，形成凝块，即“胃柿石”，严重影响消化功能，宜饭后或晚上食用。 山楂：山楂无论是鲜果还是其制品，均有散淤消积、化痰解毒、防暑降温、增进食欲等功效。但别空腹食用，脾胃虚弱者则不可以在清早进食，胃炎和胃酸过多者要少食。 红枣：含有大量维生素C，故有“天然维生素C丸”之美称。但是胃痛腹胀，消化不良的人要忌食，建议餐前食用。

希望采纳
早上空腹吃水果好吗？
【肥胖和胃酸过多，早餐吃什么水果最适合？】

若为肥胖着想，不要吃太甜水份又少的水果。如香蕉、龙眼、荔枝、释枷、芒果和凤梨。为胃酸着想，不要吃酸浓缩的如柠檬、百香果浓汁。因此如早餐吃水果，西瓜、香瓜、甜瓜类、蕃茄、芭乐、杨桃、奇异果、梨等都不错。不过早餐没有一定要之吃水果的必要。除非您的习惯或喜欢。水煮青菜平均而言热量比水果少，纤维及维生素更多。
【早餐可以仅吃水果吗？】

应该是没问题，只是营养不够的隐忧还是在，如果想要早上脑力清淅，反应快，只有水果的糖份可能不能维持体力脑力太久。不过如果前一天大鱼大肉吃的撑了，次日早上清淡饮食中和一下倒也无妨。平日还是以蛋白质充分，低油、含碳水化合物但不要太多糖份的早餐较为理想。

【早上如何吃水果比较好？】

可参考瑟玛思的减肥法：

水果也是碳水化合物，但是具有独特的糖份和丰富的维生素，纤维素和其他营养。之所以要空腹单独吃，是因水果中丰富的营养与其他食物混在一起以后，会变成酸性物质，影响消化和吸收，造成胀气和胃酸，甚至被储存起来，变成脂肪。空腹单独吃水果，可以在早上吃，二十分钟以后，吃碳水化合物和蔬菜组合的早餐；可以在空腹吃水果以后一个小时，吃蛋白质和脂肪组合的早餐，或者在晚餐以后两个小时，将水果当甜食吃。

【早上空腹吃水果】

您担心的是不是酸的问题？胃酸的 pH值是2，比所有食物的酸性都强，只要水果不是大量吃，例如一次吃八颗十颗的橘子，或喝大量柠檬汁，都不致于产生太多酸而伤胃的情况。要注意，榨原浮比吃水果更容易得到过多的酸，一杯柳橙汁是六至八颗柳丁的汁，如此较容易过量。而榨汁又抛弃了良好的纤维，较不建议取代水果。

【有些水果不能空腹吃】

大家都知道，吃水果有益健康，于是水果成了一些人的正餐。其实，有些水果是不适合在空腹的状态下进食的。

蕃茄

含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生化学作用，凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口--幽门堵塞，使胃里的压力升高，造成胃扩张而使人感到胃胀痛。

柿子

含有柿胶酚、果胶、鞣酸和鞣红素等物质，具有很强的收敛作用。 在胃空时遇到较强的胃酸，容易和胃酸结合凝成难以溶解的硬块。 小硬块可以随粪便排泄，若结成大的硬块，就易引起“胃柿结石症”，中医称为“柿石症”。

香蕉

含有大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。

桔子

桔子含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会 *** 胃黏膜。

甘蔗和鲜荔枝

空腹时吃甘蔗或鲜荔枝切勿过量，否则会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。

山楂

山楂的酸味具有行气消食作用，但若空腹食用，不仅耗气，而且会增加饥饿感并加重胃病。
早餐不吃饭只吃水果好吗
不吃早饭光吃水果很不好，容易得胃病，有些水果还不能空腹吃，会得胆结石！

建议早上喝点温的蜂蜜水或是温的开水，因为如果早上起来喝冷的东西对胃不好，容易引起胃痉挛，喝温的水暖暖胃对肠胃很好又排毒。然后早饭可以吃点粥，配一小碟开胃的咸菜酱菜之类的，再吃点耿头之类的面食（面食配清粥是最养胃的），加一个鸡蛋，饭后过半个小时再吃一个苹果，早上吃苹果是金哦，不建议喝果汁，热量太高。（我早上就是这样吃的，咸菜下粥，咸菜很开胃的）

如果不方便吃粥可以把粥和馒头之类的面食换成牛奶加全麦的面包，再加苹果！

如果你要喝豆浆就不要吃鸡蛋哦，对胃特别不好！
每天吃水果有什么好处
吃水果的好处和误区——(一)好处:1、纤维有益美肤水果的纤维质为果胶物质，有益排便；纤维成分另外还可以促进身体的代谢功能。因为水果可以增加人体的排泄和代谢，因此有益瘦身。2、维生素让人美丽水果主要供给的营养素是维生素，其中以维生素C和维生素A最为重要，水果的维生素C不像烹煮蔬菜时会大量流失，因此是维生素C的天然补充食品。维生素C能延缓老化，是美容不可缺乏的营养素。3、多吃水果有益健康水果中含有天然色素，能有效预防癌症，而含有β胡萝卜素的部分水果，在吃进人体内会转变成维生素A，可以防止细胞遭受自由基的伤害。另外，在柑橘类水果中的抗癌物质——类生物黄碱素，可以帮助脂溶性致癌物质转化为水溶性，有利排出体外。4、水果能帮助塑身丰富维生素C的水果能促进身体的代谢，是想减重者可以多补充的水果。番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、柠檬等都能够为身体的代谢增添活力，所以也要适量摄取。(二)吃水果误区:以为空腹吃水果能助消化苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量有机酸（如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等）会 *** 胃壁的黏膜，对胃部健康非常不利。尤其是儿童，饭前空腹吃水果，还会影响正餐的质量。时间一长，不是缺这个营养素，就是缺那个营养，很容易引起消化不良，对儿童的生长发育极为不利。以为水果能当饭吃许多白领女性认为正餐光吃水果，不但可以减肥，还可以起到养颜美容的作用，一举两得。其实，这个观点是错误的。久而久之，不但会造成毛发干燥断裂、面板失去光泽，还可能经常感冒，出现贫血、锌缺乏、工作或学习障碍。正餐光吃水果，不论过与不及，都无法摄取足够的蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量营养素。因为水果中并不含有这些营养素或含量甚微。水果的水分占80％，以葡萄糖、果糖、蔗糖为主的糖类占10％。因此，水果不可当饭吃，应以正餐为主，水果为辅。以为吃水果多多益善在营养学里，无论什么营养素、什么食物，都要讲究一个“度”。国外研究表明，食用过多的果糖会使人体缺铜，导致血液血胆固醇增高，引起冠心病。含糖较高的水果有苹果、梨、柑橘、柿子、西瓜、桃等。所以，吃水果过多也有害于身体健康。从中医食疗角度来讲也是这样：比如说苹果，性凉，含钾较多，吃多了会引起腹胀。因此，脾胃虚寒、溃疡病人不宜多吃。葡萄性味甘、酸，食用过量容易引起内热、泄泻等症，脾胃虚弱者更不宜多食。桃子、橘子性温辛、酸甘，多吃会令人生热上火，尤其是未成熟的桃子更不能多吃，否则，会腹中膨胀，生疖痛。香蕉性寒，脾胃虚、胃痛和腹泻、胃酸过多者不能多吃
早餐只吃苹果好吗？
不好，早餐不宜用水果代替，前天的能量在睡一晚上后已经消耗，早上起来胃子是空的，那样不仅对胃子不好，而且营养也不合理，如果减肥，可以适当调理午餐和晚餐，如果调理不当，那么减下来后，由于营养不良，脸色会很差。 建议你吃牛奶面包这些高蛋白的食品，午餐可以以素食为主，少量的脂肪对身体是有益的，所以午餐要有肉类，少放油，米饭和面制品属于糖类，消化以糖类为主，如若摄取过量则转化为脂肪，所以米饭和面条建议少量，很少量，但不是一点不吃。晚餐以清淡为主，可以做些汤来，西红柿蛋汤，青菜汤等，稀饭也是。一旦吃完晚饭，不要再进食了。
每天吃水果，对身体有什么好处？
水果能美容养颜 水果所含的维生素C和果胶可以使人美白、消除人体黑斑和雀斑，还有滋润肌肤、除皱养颜的功效。 2、水果能保健养生 水果所含不同的各种营养素对很多疾病都有着不同的功效，如水果中的膳食纤维和果胶经吸收之后可防止便秘、大肠癌、血管硬化及糖尿病等病症的发生。 3、水果能瘦身减肥 水果基本上属低蛋白、低脂肪、高水分食物，符合减肥 4、水果能有效排毒 水果中所含的多种矿物质有净血造血的作用，能强化肝脏和肾脏机能，通过排泄来排出体内的毒素，它所含的维生素A有助通便、能 *** 消化液的分泌，调节肠道机能。
早餐吃水果好不好
什么时间吃水果最适宜

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人们一般习惯在饭后食用一些水果，这样做其实很不科学。人吃饱饭后食物进入胃内需要经过1~2小时的消化过程，才能缓慢从胃中排出，饭后如果立即吃进很多水果，即会被食物阻滞在胃内，在胃内如果停留时间过长，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状，天长日久，将导致消化功能紊乱。

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如果正餐吃的是一些富含钙质的水果，饭后即吃水果，尤其是含鞣酸较多的柿子、石榴、山楂、葡萄、黑枣等水果，鱼虾中的钙质就会与水果中的鞣酸结合生成一种坚硬的物质-鞣酸钙。这不仅降低鱼虾的营养价值，而且还影响胃肠的消化能力，甚至会发生腹胀、腹泻、腹痛、恶心、便秘等不适感觉。

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饭前空腹吃水果，也是不科学的。这是因为苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等水厂中含有大量的有机酸（如苹果酸、柠檬酸、洒石酸等），会 *** 胃壁的黏膜，对胃部健康非常不利，尤其是儿童，饭前空腹吃水果，还会影响正餐的质量，长时间形成习惯，就会由于缺乏营养素而引起营养不良，对儿童的生长发育极为不利。

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因此，吃水果最好不要饭前空腹以及饭后立即食用。吃水果的时间最好在饭后两小时或在餐前1小时左右。鱼虾和水果最好分开食用，至少应在吃鱼虾两小时后吃水果。
早上空腹可以吃苹果吗？
专家指出，苹果含有大量糖类，昨晚饭后至当日早餐前一般超过10个小时未进食，肝糖基本耗尽，早晨人一般都处于饥饿状态，吃苹果可以补充糖类，此时苹果的营养价值很高，所以，早上空腹吃苹果好，有助于消化，而且，空腹吃苹果可以解除体内的毒素，空腹吃完没的多久就会有便意，对身体颇有好处。 苹果有营养价值高，有保健功效 ，但是早上空腹吃苹果不能过量。因为苹果含有大量苹果酸，维他命C跟宁檬酸，空腹吃太多苹果会跟胃酸起化学反应，结成不易融化的块状物，导致胃部急发炎。 早上空腹吃苹果好，但不是所有人都适合。 有血糖波动的人不适合早上空腹吃苹果。苹果的糖类含量约为13.5%，而且以单糖为主，吸收率较高，在空腹时食用，容易引起血糖的波动。 有胃肠道疾病的人不适合早上空腹吃苹果。因为这类人一般需要戒生冷食物 ，尤其是在早上空腹吃苹果，可能会引起胃的不舒服。 早上空腹吃苹果好，但是不能只吃苹果。因为苹果提供的营养成分有限，蛋白质、脂肪含量很低，不能满足需要，可能会因为能量的不足而出现低血糖等不良反应。 早上空腹吃苹果好吗？早上空腹吃苹果好，但是不能过量，而且不能只吃苹果，小心你的胃。
早上起床后空腹吃水果好吗？
早上起来,喝杯温水对身体是有益的。但是，水不要太冷或太热。早上刚起来，人体各器官还处于半休眠状态，太冷或太热，易引起肠胃的痉挛，不适应感觉。吃水果，要有区分，不是什么水果都可以。象苹果，香蕉，西红柿都不易空腹吃。这些容易粘住肠道，不利肠道蠕动。可以吃黄瓜，葡萄，西瓜等利于肠道蠕动的水果。

记得采纳啊
每天只吃水果对身体有好处吗
水果对人是有好处。但吃水果要讲科学？

水果分寒热 食用要适度

果是分寒热的，食用不当或吃得过多，都会对身体造成负面影响。比如梨、苹果和各种瓜类。一般来说，实热体质的人可以适当多吃些寒凉性水果。但不能多吃，否则对身体有害。比如，苹果味道甘甜，具有止泻、通便、助消化的作用，经常吃可以使肌肤 *** 。但由于其中含有丰富的糖类和钾盐，食用过多会有损心、肾健康，像冠心病、心肌梗塞、肾炎及糖尿病患者都不能多食。

温热性水果包括荔枝、桂圆、杏等，适宜于虚寒体质的人来吃。他们气虚脾虚，基础代谢率低，体内产生热量少，这类人多吃些温热性水果对身体有益。但也不能过量，因为荔枝等含有降糖成分，多吃会出现低糖反应。

。这类水果像葡萄、菠萝、芒果、橄榄、白果、李子等，不同体质的人都可以吃。水果冻过之后并不一定好吃，比如西瓜、哈密瓜、桃、杏等，冻一两个小时拿出来一尝，往往觉得没有甜味儿了，其实这不是因为营养丢失，而是冻的时间过长冰箱里的水分都被吸到水果里，甜味被稀释了，所以，水果最好吃新鲜的。另外，香蕉最好别冻著吃，一是不甜，二是冻过之后香蕉皮、甚至香蕉肉都会变黑，这是糖发酵的结果，吃了有损健康。

另类”水果需少买 食用时间要适当

要慎吃反季节水果。虽然一些科技含量较高的水果对人体是有好处，但是，对于反季水果中的“超霸级人物”或“养眼的美女型水果”却要特别注意。

许。在另外，食用水果要讲究时间，因为胃的容积是有限的，饭前吃水果一定要“ *** ”，否则会影响正常饮食。饭后马上吃水果，会对食物的消化起干扰作用，最好在饭后2小时至3小时内吃水果，这样对水果和食物的消化都比较奥；

要清洗干净

早上空腹可以吃苹果吗？

苹果是一种营养价值极其丰富的食物，但是?
众所周知苹果对于人体的好处非常多，但一天之内吃苹果的时间是有讲究的，并且怎么吃苹果对身体好也是有一定的学问的，那么?
吃苹果最好上午吃，民间流传着这样一句话，就是上午吃的是金苹果，下午吃的是银苹果，晚上吃的是烂苹果，并不是说苹果的质量，而是说某个时间段吃苹果对于我们身体的好坏程度，从科学的角度上来讲苹果应该上午吃，那么早晨也属于上午的时间，自然是可以的，早上空腹吃苹果是可以的，因为经过十个小时未进食，肚子里面早已消化空，此时肝糖也基本耗尽，如果起来之后可以吃一个苹果，苹果中的果糖可以尽快的转化成葡萄糖，尽快的人人体所吸收，这样就不会感觉到饥饿、疲劳，但如果早晨只吃一个苹果就出门这是坚决不行的，吃苹果是为了马上补充糖分补充营养，但单纯的一个苹果完全不能满足我们一上午所需的能量以及营养，不超过一个小时依然会感觉到饥饿，除了水果之外还是应该吃一些其他的主食的。
苹果的营养价值比较丰富，是众多水果中的首选，也是冬季首选的水果之一，俗话说的好每天一个苹果疾病远离我，吃苹果可以改善心肺功能，可以保护肺部免受空气的污染，并且苹果可以增强机体的抵抗力，冬季抵抗力弱的人群容易感冒，那么预防感冒最重要的环节就是提高抵抗力，提高抵抗力的方法之一就是注重饮食，而苹果则可以有效的提高自身的免疫力。吃苹果还可以防止癌症的发生，防止铅中毒，是人体最好的营养食物。
我们在选择苹果的时候也要注意，不能只看表面，苹果的种类很多，最常见的就有红富士、黄元帅、国光，每一个品种的味道都不同，营养却大致相同，大家可以根据自己的口味去选择，小孩子吃面一点软一点的苹果，成年人就所所谓了，就我个人而言我喜欢吃甜脆口感的苹果，苹果的保存时间也比较长，冬季常在常温下也可以保存一周左右，所以大家可以放心购买不必担心腐烂的问题。
以上就是关于这个问题我给出的一些建议，希望大家可以吸取和采纳。编辑推荐:早晨起来恶心是怎么回事(作者:金花)

早上空腹时吃苹果好吗

早上空腹时吃苹果好吗

早上空腹时吃苹果好吗？苹果是很常见的一种水果，这种水果里面营养是非常丰富的，经常吃苹果对大家的健康有好处，多吃苹果还可以预防多种疾病，那么早上空腹时吃苹果好吗？

早上空腹时吃苹果好吗1 早上空腹吃苹果好吗

苹果含有大量糖类，所以第一个苹果应该早晨空腹吃，因为昨晚饭后至当日早餐前一般超过10个小时未进食，肝糖基本耗尽，早晨甚感疲劳。空腹吃一个苹果，果糖很快便转化为葡萄糖，被人体吸收，约半小时后，自感精力充沛，早晨人一般都处于饥饿状态，吃苹果可以补充糖类，所以早晨吃苹果营养价值很高，苹果空腹吃可有助消化。

每天吃苹果的最佳时间

1、早上

苹果中含有大量的糖类，早上吃一个苹果可以给饥饿的身体补充糖分，增加能量，而且上午的时候，脾胃功能旺盛，以更好地吸收苹果的'营养成分，使苹果的营养价值发挥最佳效果，所以一天中最好选择早上吃苹果。但对有些身体不好的人而言，最好不要空腹吃苹果，特别是一些胃肠道疾病者，一般需要戒生冷食物，如果在早晨空腹吃苹果，可能会引起胃部不适。

2、饭前

饭前半小时左右。水果基本上是生吃，饭前吃能保护体内免疫系统免受熟食的不良刺激。饭前吃水果还有一个好处，能减肥。和其他食物的热量相比，相同分量的水果热量更低，因此饭前吃水果可以让胃部有饱足感。

3、睡前

睡觉前一个小时吃苹果，不仅能够消除口腔里的细菌，改善肾脏功能，还能有助于我们入睡，不容易失眠。不过睡觉前要是感觉肚子饿才吃苹果，则很可能伤胃。

早上空腹时吃苹果好吗2 空腹吃苹果好吗

1、空腹吃苹果可治便秘

空腹吃苹果是有利也有弊的一种食用方式，先说说空腹吃苹果的好处，空腹吃苹果可以让身体吸收大量的果胶和植物纤维，对软化大便和促进肠道运动有很大好处，可以减少人类便秘的出现。

2、空腹吃苹果可缓解腹泻

空腹吃苹果可以缓解慢性腹泻，也是人们空腹吃苹果的一大好处，因为苹果中的酸性物质在空腹进入人体以后，会更容易被人体吸收，而且苹果还有一定的收敛功效，能控制肠道的运动，再就是苹果还能消炎杀菌，对肠道中的细菌有很好清理作用，从而也就起到止泻的作用。

3、空腹吃苹果可以引发胃炎

空腹吃苹果除了可以双向调节人类排便以外，还能补充身体能量，也能预防胆结石，但是在对于那些胃功能不好的人群来说，却是不宜空腹食用苹果的，不然苹果中的多种酸性成分就会与胃酸发生不良反应，在胃中形成一些不易消化的肿块，时间久了就容易引发胃部炎症。