黑米红豆红枣粥——补血美容减肥

黑米红豆红枣粥——补血美容减肥

米的种类有很多的，不同的种类的营养价值不同，而且吃法也是有所区别的，有的适合熬粥，有的适合煮饭。不知道大家对于黑米的了解有多少呢，可以补充营养，具有补血的作用，下面就来看看黑米红豆红枣粥的做法。

黑米红豆红枣粥

【主料】

红小豆60克、黑米60克、糯米60克、小红枣16个

【辅料】

水适量

【做法】

1.准备好各种食材。因为红小豆和黑米糯性较低，因此适量的加入少许糯米，不仅会使此粥更加软糯香甜，而且，还可平衡滋阴养血的功效哦

2.将准备好的食材洗净后放入电高压锅

4.盖上电压力锅的盖子旋紧，并插上电源，指示旋钮旋到煲粥处。

5.待时间铃声响，煮粥结束即成。

女性朋友在秋季非常适合喝些滋养粥，不同食材的粥有着不同的营养，今天小编推荐一款女性补血粥----黑米红豆红枣粥，营养丰富，软糯香甜，有美容养颜的功效哟。红豆中含有多量对于治疗便秘的纤维，润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。红豆很适合女性们食用的，具有健脾胃，利尿的作用，而且还可以有美容养颜的功效哦。搭配黑米糯米和红枣一起熬粥的话可以增强免疫力的同时，还可以有抗病能力的提高，对于美容想减肥的女性们来说就是不错的选择了。

上面介绍了黑米红豆红枣粥的做法，适合各种的人群食用，而且从它的营养价值来说真的是无可挑剔的营养食材了，具有补血补虚的作用，而且还可以有降脂降压调节血糖的作用，润肠通便，还能美容养颜，大家不妨试试吧。

红小豆怎么吃能达到减肥作用

红小豆里面含有非常丰富的矿物质，蛋白质，维他命e以及维他命b2，可以消肿利尿补血，还可以让心脏的功能变得更好，适当的吃一些红小豆，还可以让水肿的问题得到治疗，红小豆里面所含有的有效成分也可以让肠道蠕动速度变得更快，下面就给大家介绍一下红小豆怎么吃可以减肥。

红豆南瓜甜汤

想要减肥的人就可以吃这款食物，准备适量南瓜，一些薏米，适量红小豆，准备少许红糖，按照正确的比例搭配好，准备好南瓜，将南瓜去皮，切片，蒸热或者煮熟，然后做成南瓜泥，在锅中倒入清水，加入红豆和薏仁，煮到红豆变软，再加红糖至溶解，然后就可以盛出了，最后在每碗红豆汤上点缀一些南瓜泥就好。

红豆紫薯羹

需要准备一个新鲜的紫薯，再准备适量蜜红豆，把紫薯的皮去除，然后再切成块状，锅里面加入适量的水，把紫薯块放下去，先用大火煮开，煮至紫薯软烂，用搅拌器将紫薯搅拌成泥，将蜜红豆倒入紫薯泥内，搅拌成糊状即可。

黑米红豆红枣粥

需要准备几颗红枣，适量红豆黑米，少许陈皮，先把黑米清洗干净，水分沥干，如果不使用高压锅就可以提前浸泡三个小时，把红枣清洗干净，把核去除，红豆洗净沥干，将备好的黑米，红豆，红枣，以及洗净的陈皮一起入高压锅，加入适量的清水，盖好盖子，高压锅压20-25分钟左右即可，煮好的粥可以根据自己的口味加盐或者加糖食用。

上面给大家介绍的就是红小豆怎么吃减肥效果更好，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，除了上面这些食用方法，还可以把红小豆做成红小豆薏米糖水，蜜红小豆，红小豆薏米汤，芋圆红小豆汤等等，味道都非常不错，减肥的效果非常明显。