糙米燕麦南瓜粥——增强免疫力降低血脂

糙米燕麦南瓜粥——增强免疫力降低血脂

糙米燕麦南瓜粥是一种非常有营养的杂粮粥，很多人都会爱吃这样的食物，由于口感是非常不错的，而且也是非常容易消化的，所以在平时不少人都会爱吃，食疗的功效也是同样非常强的，那么糙米燕麦南瓜粥的营养价值会有哪些，一起看看吧。

糙米燕麦南瓜粥的材料

南瓜500g，糙米30g，燕麦片50g，白糖适量。

糙米燕麦南瓜粥的做法

首先我们就要把各种的食材都准备好，首先要把糙米用清水浸泡20-30分钟备用;南瓜去皮切块。将南瓜放入锅中，然后放入糙米，再放入燕麦片，加水开火。熬至南瓜和糙米都软烂之后就差不多了，在起锅之前先加入适量白糖即可，吃起来的味道非常不错，而且对我们健康也会有帮助。

糙米燕麦南瓜粥的食用功效

这道糙米燕麦南瓜粥是非常健康的一种杂粮粥了，我们经常吃对健康很有帮助，首先我们选择服用糙米燕麦南瓜粥就能很好的促进健康，糙米中米糠和胚芽部分含有丰富的维生素B和维生素E，能提高人体免疫功能，促进血液循环。而且还可以帮助人们消除沮丧烦躁的情绪，使人充满活力。并且糙米还能预防便秘，降压降血脂。燕麦中含有燕麦蛋白、燕麦肽、燕麦β葡聚糖、燕麦油等成分。燕麦中富含膳食纤维和皂苷素，可以帮助调节人体的肠胃功能，预防便秘。南瓜内含有维生素和果胶可保护胃肠，解毒促消化，还能有效降压、降血糖，所以我们经常吃就能很好的促进健康，这样自然对我们健康是有帮助的，能够很好的改善肠胃健康，同时还能帮助我们减低免疫力，对血管健康也是很有帮助的。

上面介绍了糙米燕麦南瓜粥的一些情况，能发现我们服用糙米燕麦南瓜粥对健康是很有帮助的，现在很多人都会存在血管问题，而且还会有人存在免疫力下降的问题，这时候都可以服用糙米燕麦南瓜粥，这样自然就能帮助我们解决不适。

五谷糙米粥的功效与作用是什么？

每当人在肠胃不舒服的时候都会选择喝一些粥来养养胃，其中五谷糙米粥是小编非常推荐的一种粥，因为五谷糙米粥的功效是非常强大的。能够帮助人体健胃消食，并且在一定程度上还可以提高人体免疫力，具有养胃的功能，所以在日常生活中经常喝五谷糙米粥对人的身体还是很有好处的。并且五谷糙米粥的做法也特别的简单，下面面小编就来教大家一下。

食材的准备五谷糙米粥主要的食材就是糙米、红豆、黑豆以及白砂糖，这几个食材在市面上都是很常见的，随便去一个超市里面都能够买得到。把食材买回家以后用清水多洗几遍，主要是为了洗去表面的灰尘。别看米和豆子非常干净，可是在放在超市当中有很多人接触过，不洗一下直接吃也是很不卫生的，容易滋生细菌。

五谷糙米粥的做法将糙米、红豆和黑豆清洗干净以后，在锅中加入适量的冷水，要莫过这些食材的表面。用大火将水煮沸，紧接着再开小火，炖煮45分钟的时间。因为黑豆和红豆都是很硬的，煮的时间不长这些豆子也不能够软烂，吃下去可能不太好消化。在经过长时间的焖煮以后，五谷糙米粥的香味就会出来了，煮过程中最好用勺子不停的搅拌，以防沾锅，可以加入一些白砂糖。

吃五谷糙米粥的好处经常吃五谷糙米粥这样的五谷杂粮能够促进人体胃动力的循环，帮助食物和营养的吸收。平时吃的东西再好、营养再丰富，如果人体难以吸收的话，就相当于是白吃了。所以必须要让胃达到一种可循环的状态，不能够让食物在胃里面堆积起来。五谷糙米粥是每一天都可以吃的，建议最好在夜晚的时候吃。

糙米吃了可以减肥吗 糙米怎么吃减肥最快

1 糙米吃了可以减肥吗糙米可以减肥。

因为糙米热量低，吃了可以促进消化，还能产生饱腹感，是很好的减肥食物。糙米可以调节不饱和脂肪，能有效的加快肠道蠕动。因为糙米的血糖指数很低，吃草米让人容易有饱腹感。可以减轻热量的增加。

2 糙米怎么吃减肥最快

糙米南瓜粥

做法：

1、先将糙米浸泡1小时，泡好之后，直接放入蒸锅，连米带水一起蒸半小时左右；

2、将蒸好的糙米和水一起倒入煮粥的锅中，再加入6-8倍的水，大火转小火，煮至粥粘稠(煮的时候要不时的搅动一下，免得糊锅底)；

3、在熬粥的同时可以处理南瓜，将南瓜去皮后切成小块。因为南瓜很容易煮熟，所以在粥锅关火前三四分钟放入煮至南瓜熟即可。

糙米燕麦豆浆

做法：

1、黄豆洗净，用清水浸泡10-12小时后捞出备用；

2、糙米淘洗干净，用清水浸泡2小时；

3、将黄豆、糙米和燕麦扔进豆浆机搅拌即可。

3 糙米的功效与作用

延缓衰老

防脚气病

利于减肥、防便秘

提高人体免疫力