黑米薏米粥——抗衰老防止便秘
发布时间:2023-05-06 15:50:15 作者:祝由网 点击:14956 【 字体:大 中 小 】
黑米薏米粥是我们非常常见的一种养生粥,首先喝起来的味道还不错,而且营养价值也是同样很强的,我们经常服用黑米薏米粥就能很好的促进身体健康,因此不少人都会喜欢服用,那么具体黑米薏米粥是怎么烹饪而成的呢,下面就让我们看看黑米薏米粥的情况。
黑米薏米粥的材料
大米、黑米、薏米适量、红枣、枸杞数枚、水适量、白糖2小勺。
黑米薏米粥的做法
首先我们需要准备好大米、薏米、黑米,之后就要开始进行烹饪了,首先要把黑米、薏米以及大米等食材洗净,沥水后浸泡。红枣和枸杞洗净同样要浸泡一会儿,这样的做法可以减少我们煮的时间。之后就要在锅里加足量的水,放入大米、黑米、薏仁,大火煮开后转小火。约20-25分钟后放入红枣和枸杞,加入两小勺的白糖,搅拌均匀继续煮。煮到米粒软烂,粥浓稠的时候就说明煮熟了,可以准备吃了。
黑米薏米粥的食用功效
黑米薏米粥是吃起来味道以及养生效果都很不错的食物,我们经常吃对身体健康会有很大帮助,首先黑米薏米粥中的黑米外部的皮层中含有花青素类色素,这种色素本身具有很强的抗衰老作用,可以帮助我们对抗自由基的影响,同时在黑米薏米粥的膳食纤维含量也是非常高的,能帮助我们促进肠胃的蠕动,从而预防便秘的情况出现。另外,黑米中含有较为丰富的膳食纤维,淀粉消化速度慢,同时黑米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险,对于心脑血管健康有帮助。
黑米薏米粥是非常不错的一种食物,在其中的营养价值含量特别的丰富,可以帮助我们促进肠胃的健康,而且还可以通过吃黑米薏米粥来抗衰老,帮助我们对抗很多不适问题,同时黑米薏米粥对血管健康也会有帮助,所以推荐大家去多吃。
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