椰蓉蔓越莓红薯球——抗氧化(紫薯可不可以和红薯一起吃)

椰蓉蔓越莓红薯球——抗氧化

水果的类型有很多，如果你都品尝的话还是没有那么容易的，比如说一些很少见的水果，小编也是很少品尝到的。蔓越莓就是小编最近品尝到的一种水果，营养丰富，而且还可以做很多的甜品哦，下面就介绍椰蓉蔓越莓红薯球的做法吧。

【椰蓉蔓越莓红薯球】

【主料】

红薯100克、糯米粉25克、蔓越莓干10克

【辅料】

椰蓉少许

【做法】

1.将蒸熟的红薯趁热碾成泥

2.加入糯米粉

3.揉成团

4.分成8份，团成球

5.将红薯球下锅煮熟

6.捞入碗中，撒上椰蓉和蔓越莓干即可

冬季天冷了，朋友坐在一起聊天的机会也多了，那就不可缺少一款小甜点，小编推荐一款----椰蓉蔓越莓红薯球，做法简单，口感非常棒，女性朋友吃了也不会担心发胖的，完全大胆的吃。红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙、等10余种微量元素。营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。所以说我们平时适当的食用蔓越莓的话具有美容清除自由基的作用，而且还可以有抗氧化的作用哦。对于癌症也是有预防的作用，所以这样的水果可以放心的食用，是不会有发胖的情况出现的哦，而且还可以美容抗衰。

关于上面介绍的椰蓉蔓越莓红薯球的做法，大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值是很丰富的哦，经常食用的话可以让你美容养颜，具有补充营养素的作用，而且还有抗衰老清除自由基的作用和功效哦，平时的时候大家可以做着试试。

紫薯可不可以和红薯一起吃

紫薯和红薯能一起吃吗
紫薯和红薯能一起吃。
紫薯又叫黑薯，含丰富的维生素、膳食纤维、矿物质、果胶、淀粉等，红薯和紫薯的营养成分基本一致，但是红薯中的胡萝卜素含量更高，而紫薯含有大量的花青素、硒元素。
两者食物性质相近，所含成分不冲突，可以一起食用。

2
紫薯不能和什么一起吃
柿子
柿子中含有较多的淀粉、鞣酸，而紫薯含丰富的果胶、膳食纤维，两者一起食用在胃里面遇到胃酸等，会形成不易消化的物质，可能造成肠胃不适。
番茄
番茄含多种维生素，还含有苹果酸、柠檬酸等酸性物质，而紫薯含大量的淀粉，两者一起吃，所含成分会发生反应，可能会生成不易消化的沉淀，易造成消化不良和肠胃不适。

3
红薯一次吃多少合适
半个到一个即可。
红薯中含较多的淀粉、膳食纤维、矿物质等，虽含有多种营养成分，有较高的食用价值，但是红薯不易消化，因此不宜过量食用，吃多了容易导致产气、消化不良，还可能出现肠胃不适等，一般来说，红薯一次吃半个到一个即可。

4
紫薯能和牛奶一起吗
紫薯能和牛奶一起。
牛奶含丰富的营养，在生活中很常见，是大家熟知的补钙食物，而紫薯含丰富的花青素，是天然的营养粗粮，两者性质不相克，成分也不冲突，因此可以一起吃。紫薯和牛奶一起吃，可以补充多种营养，而且口感较好，可以当做早餐食用，但要注意用量。

5
紫薯和什么一起吃好
紫薯奶昔
原料
熟紫薯200克、牛奶250克、白糖10克。
做法
1、将紫薯蒸熟去皮切成小块；
2、放入料理机中；
3、加入牛奶和白糖；
4、启动料理机搅拌成紫薯奶昔；
5、倒入碗里，放上紫薯块即可。
紫薯燕麦
材料
紫薯泥150克，燕麦片100克，纯牛奶700ml，白糖少许。
做法
1、紫薯泥、牛奶放入奶锅里；
2、小火加热，并不停搅拌，以免粘锅底；
3、搅拌至紫薯全部溶解在牛奶中，放入即食燕麦片；
4、继续不停搅拌，小火加热；
5、锅边微微冒细泡的时候，放入白糖；
6、搅拌均匀关火，即可食用。

有哪些「做法简单却特别治愈 」的甜品？

那种软软的、糯糯的食物，都特别治愈！今天我就给大家带来两款特别治愈的甜品：蔓越莓麻薯和桃胶南瓜露。做法简单，入口香甜，保证它不会辜负你们。

蔓越莓麻薯

软糯中又有一点Q弹，放在舌头上好像可以打滑，咬起来略有嚼劲~

虽说以糯米粉和牛奶为主料做成的，但加了蔓越莓，吃着是酸酸甜甜的，一点也不会腻~

用料：玉米淀粉（防粘用）30g、糯米粉120g、牛奶240g、砂糖110g、蔓越莓50g

做法：

1、防粘手粉：玉米淀粉用微波炉中高火加热2分钟，就可以成熟了。用来防粘的手粉，所以用量多点少点都没什么问题。

2、面团：糯米粉分2次加入牛奶，搅拌至完全溶解没有面疙瘩。用微波炉中火加热2分钟，拿出来搅拌一下，中高火再次加热2分钟。

3、蔓越莓面团：微波炉取出以后，倒入蔓越莓颗粒，继续搅拌成非常粘稠的面团。

4、冷藏：模具垫上油纸，撒上熟玉米淀粉（手粉），把面团平铺在油纸上，表面再撒上一层玉米淀粉，盖上保鲜膜冰箱冷藏30分钟至完全冷却。

5、切块：冷却后，取出切块，再次撒玉米淀粉防止粘连。

然后，就可以吃了。

桃胶南瓜露

坊间常说，多吃它皮肤好，但我最喜欢的，还是它的口感。

软糯滑嫩中，偶尔能吃到一点脆脆的果冻感，给你口腔最温柔的一击。

南瓜露绵滑，桃胶的胶质感和它相得益彰。

入口甜蜜，刺激得脑内啡咻咻地往上涨，即使有烦心的事，也能被它扫去。

[ 食材 ]干桃胶35g 鲜银耳40g 南瓜300g 鲜奶350ml 椰浆200ml 冰糖/砂糖40g

[ 食谱 ]

桃胶提前一晚用冷水泡发好（至少泡发8小时），再挑去桃胶上的杂质，洗净待用

2.取一个小锅，加入泡好洗净的桃胶和撕成小瓣的鲜银耳，再加20g冰糖,加水没过桃胶银耳，开中小火煮30分钟，煮至桃胶银耳软烂

3.南瓜切成小块，沸水上锅蒸10分钟，筷子能轻松戳穿南瓜就表示蒸好了

4.将蒸熟的南瓜倒入搅拌机，加入椰浆、牛奶打成南瓜露

5.打好的南瓜露倒入锅中，加入煮好的桃胶和银耳，加20g冰糖，煮沸后即可出锅,

趁热喝就是暖和热饮，晾凉或放冰箱冰镇，就是一杯夏日清凉甜点

最近天色多变，乌云雨水常来打扰，来上这明亮暖和的一杯，整个人也会明朗起来。