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鹌鹑蛋猪肉白菜粥——补气养血强筋壮骨

发布时间:2023-05-07 17:41:04 作者:祝由网 点击:10204 【 字体:

鹌鹑蛋猪肉白菜粥——补气养血强筋壮骨

食物的种类有很多,大家要懂得应该如何进行搭配,这样的话才能补充丰富的营养,让你保持健康的状态哦。鹌鹑蛋是蛋类的一种,营养价值高,但是也要注意搭配哦,和猪肉白菜一起搭配的话可以补气血,而且还可以排毒瘦身哦。

鹌鹑蛋猪肉白菜粥

鹌鹑蛋猪肉白菜粥所需材料

主要食材鹌鹑蛋、猪肉、白菜、粳米、盐、味精、葱、姜、香油、高汤

鹌鹑蛋猪肉白菜粥的做法

1、粳米洗净;鹌鹑蛋煮熟去壳;白菜洗净切丝。

2、锅置火上,加水、高汤、放粳米煮至五成熟。

3、放猪肉馅、姜末煮至米粒开花,放白菜、鹌鹑蛋略煮,加盐、味精、香油调匀,撒葱花即可。

鹌鹑蛋猪肉白菜粥的功效与作用

鹌鹑蛋有补益气血、丰肌泽肤等功效:猪肉可增强免疫力,加点白菜更能滋润肠道,常喝此粥可以消除疲劳、镇静安神。猪肉所含的氨基酸和含氮物质能使汤味鲜美,刺激人体胃液分泌,增进食欲。白菜有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃、清肺热之功效。鹌鹑蛋猪肉白菜粥具有排毒瘦身、补气益血、强筋壮骨的功效。这样的搭配方法不仅产生过多的胆固醇和脂肪,是低脂肪高蛋白的营养食谱哦,适合肠胃不好的人群食用,可以说是一道很滋补的粥品哦,可以补气养血,强健筋骨的哦,还可以排毒瘦身。

关于鹌鹑蛋猪肉白菜粥的具体的做法和它的营养价值,大家也都了解了吧,经常吃这样的食物可以补充丰富的维生素和矿物质,对于身体健康有着很重要的意义哦,补气养血强筋壮骨排毒瘦身,是可以促进代谢,具有清热解毒的作用。

小学生营养食谱

一个人从小到大,也是不能够缺乏对身体的营养,而在小学生这段期间中,就是一个最为关键的重要营养的时候,下面一起来看看小学生营养食谱怎么做吧

小学生营养食谱

   学生营养午餐菜谱设计的基本要求

按照我国学生每目膳食营养素供给量基本要求,一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的30%左右。

按照"五谷搭配.粗细搭配.荤素搭配.多样搭配"的基本原则,尽可能使营养早餐达到合理营养和平衡膳食的要求。

营养早餐应有粥面类.面点类.冷菜类等三部分组成宝宝营养食谱,在餐后加一份瓜果补充维生素。

早餐食谱

(一)肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干

肉末菜粥:粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜。

豆沙包:面粉.赤豆沙.果脯.猪油。

芹菜豆腐干:芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇。

(二)燕麦粥宝宝营养食谱,菜肉包营养菜谱,什锦泡菜。

燕麦粥:燕麦片.火腿丝.胡萝卜末.香菜。

菜肉包:面粉.肉末.腌小白菜.豆腐干.香菇。

什锦泡菜:大白菜.榨菜.小黄瓜.辣椒等。

(三)黑枣粥,鲜肉小笼儿童营养食谱,苣笋豆干。

黑枣粥:粳米.糯米.马芽枣.核桃。

鲜肉小笼:面粉.肉末.冬笋.香菇。

苣笋豆干:苣笋.豆腐干.胡萝卜.香菇。

(四)皮蛋粥,果酱包,雪菜肉末。

皮蛋粥: 粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。

果酱包:面粉.果酱.核桃.牛奶。

雪菜肉末:雪菜.肉末.土豆.胡萝卜。

(五)菜肉馄饨,白果糕.鹌鹑蛋。

菜肉馄饨:面粉.肉末.腌小白菜.香菇.姜。

白果糕:糯米.粳米.白果.核桃.葡萄干。

鹌鹑蛋:鹌鹑蛋.绿豆芽.青椒丝。

(六)牛奶果羹,鲜肉青团夏季营养食谱,牛肉土豆丁。

牛奶果羹:牛奶.苹果.桔子.葡萄干。

鲜肉青团:糯米.青菜汁.肉末.香菇.冬笋.火腿末。

牛肉土豆丁:牛肉.土豆.胡萝卜.圆椒。

学生营养午餐菜谱设计的基本要求

学生午餐的营养素设计量孕妇营养食谱,应占全天供给量的35--40%。

学生营养午餐的食物供给量幼儿园食谱营养计算夏季营养食谱,应包括瓜果蔬菜类.大豆及其制品类.鱼肉禽蛋类等三类食物,并所占比重分别为65%.10%.25%左右较为适宜。

重视菜谱色.香.味.形.质的合理搭配。

要善于做些价廉物美又营养丰富的菜肴,如豆制品.猪肝.海带.肥肉.胡萝卜等食物。

   午餐菜谱

(一)茭白肉丝--素什锦

主菜:鲜肉.茭白.圆椒。

副菜:黄瓜.腐竹.胡萝卜.黑木耳。

(二)海带肉丝--素什锦

主菜:鲜肉.浸海带.榨菜.青椒。

副菜:西芹菜.西兰花.油面筋.水发肉皮。

(三)韭芽猪肝丝--素什锦

主菜:韭芽.猪肝.瘦肉。

副菜:茭白.油面筋.芦笋.黑木耳。

(四)莴笋肉丁--木耳菜

主菜:肥瘦肉.莴笋.胡萝卜。

副菜:木耳菜.花生.虾皮。

(五)肉末豆腐--香菇小白菜

主菜:肥瘦肉.豆腐.青椒.竹笋.芝麻。

副菜:小白菜.香菇

(六)土豆肉排--香菇菜心

主菜:肉排.土豆.西芹 。

副菜:油菜.豆腐干丝.香菇。

(七)鸡蛋肉块--生菜

主菜:小鸡蛋.肥瘦肉.青椒丝。 副菜:生菜.虾皮.枸杞子。

(八)苹果什锦--金针菇

主菜:苹果.瘦肉.鸡肝.圆椒。 副菜:金针菇.海蜇丝.香菜末。

学生营养晚餐菜谱设计的基本要求

学生营养晚餐营养素的设计量应占全天供给量的35-40%营养菜谱,各种营养素的设计量应以补充有益于促进生长发育的营养素多一些。

学生营养晚餐的食物应包括瓜果蔬菜类.大豆及其制品类.鱼禽蛋奶类等三大类食物,所占比重分别为60%.10%.30%左右较为适宜。

学生营养晚餐的种类,应在6-10 种甚至更多的种类(不包括汤菜料.葱姜蒜调味料)。

要重视菜谱色.香.味.形.质的合理搭配。

学生营养晚餐菜谱

(一)鸡肝--鱼丸菠菜底

主菜:鸡肝.鸡肫.冬笋.榨菜 副菜:青鱼.菠菜

(二)胡萝卜烧牛肉--黄豆芽

主菜:胡萝卜.牛肉.青蒜

副菜:黄豆芽.雪菜.虾皮

(三)冬瓜肉片--蒜末大耳菜

主菜:冬瓜.咸肉.干贝.黑木耳 副菜:木耳菜.蒜末

(四)肉末豆腐--麻酱拌菜心

主菜:猪肉.豆腐.咸鱼干.青椒 副菜:白菜心.胡萝卜.粉条.芝麻酱

(五)炒五丝--白菜黑木耳

主菜:鱿鱼.红萝卜.洋葱.甜椒.豆腐干

副菜:白菜.黑木耳.虾皮

(六)狮子头--豌豆苗

主菜:猪肉.鸡蛋.海米.葱

副菜:豌豆苗.胡萝卜丝.香菇

(七)洋葱炒蛋--白菜黄豆芽

主菜:洋葱.鸡蛋.肉丝.海带 副菜:白菜.黄豆芽.枸杞子

(八)萝卜氽丸子--拌三样

主菜:红萝卜.瘦猪肉.虾皮末.紫菜

副菜:绿豆芽.豆腐干丝.金针菇


壮阳吃什么补最快?有什么好方法吗?

壮阳吃什么补最快

壮阳吃什么补最快,食物是人每天都不可或缺的营养来源,当然补肾壮阳,肾脏功能是我们人体的关键器官之一,壮阳除了服用一些药物外,食疗也是一个不错的选择 ,那么壮阳吃什么补最快呢

壮阳吃什么补最快1 吃什么补肾壮阳最快

1、鸡蛋: 鸡蛋属于入肾填精的药,能够提供性生活的补给,成为恢复元气的“还原剂”。鸡蛋属于高蛋白食物,有助于可以消除性生活后的疲劳感,且鸡蛋中的有效成分在人体内还可转化为精氨酸,提高男性精子质量,增强精子活力,补肾壮阳。

2、鸽肉 :白鸽蛋和白鸽肉一样,含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分,营养价值很高。白鸽作为扶助阳气强身妙品,具有补益肾气、强壮性机能的作用。

3、羊肾 :羊肾含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。营养元素。羊肾味甘,性温,有生精益血、壮阳补肾功效。《日华本草》记载羊肾补虚损,阴弱,壮阳益肾,适用于肾(xu)阳痿者食用。

4、驴肉 :驴肉味道鲜美,是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为,驴肉性味甘凉,有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。此外,驴肾味甘性温,有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。

5、牡蛎 :牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸,性微寒,有滋阴潜阳、补肾涩精功效,对男子遗(精)、虚劳乏损、肾(xu)阳痿等有较好的效果,男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。

壮阳的食物有哪些

1、虾。 虾味道鲜美,补益和药用作用都较高。中医认为,虾味甘、咸,性温,有壮阳益肾、补精的功效。人常食虾,有强身壮体效果。

2、泥鳅 。泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素 A、维生素 B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘,性平,有补中益气、养肾生精功效,对调节性功能有较好的作用。

3、牡蛎 。牡蛎含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸,性微寒,有滋阴潜阳、补肾涩精功效。对男子遗(精)、虚劳乏损、肾(xu)阳痿等有较好的效果。

4 、驴肉。 驴肉是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为,驴肉性味甘凉,有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾,味甘性温,有益肾壮阳、强筋壮骨功效,可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。

5、狗肉 。狗肉味甘、咸,性温,具有益脾和胃、滋补壮阳作用。《本草纲目》载,狗肉有“安五脏,轻身益气,益肾补胃。暖腰膝,壮气力,补五劳七伤,补血脉”等功效。

6、鹌鹑 。鹌鹑肉味鲜美、营养丰富,还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。中医认为,鹌鹑肉可“补五脏,益精血,温肾助阳”男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。

7、鸽肉 。鸽肉(具)有补益肾气、强壮性机能的作用。据测定白鸽蛋和白鸽肉一样,含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分,对强精补肾有较好的效果。

壮阳吃什么补最快2 1、鹌鹑蛋

鹌鹑蛋在口感上是相当的完美,同时也其中含有的丰富的人体所需的氨基酸成分,男性如果经常食用鹌鹑蛋会有着不错的助性和治疗肾(虚)、腰痛、阳痿等功效。

2、海参

海参可以说是很多人比较喜欢的一种海产品,它其中的组氨酸、赖氨酸等成分,对人有着很好的补肾(虚)和养血的效果,同时帮助治疗肾(虚)精亏虚,阴血不足等问题。

3、羊肉

羊肉(具)有温补脾肾(虚),益气养血的功效,适当的食用对于男性来说不仅能改善脾肾(虚)亏虚、性欲减退、阳萎早泄等症状,而且对身体健康也有着不错的呵护作用。

4、牡蛎

牡蛎是最受欢迎的海鲜之一,具有极佳的补肾(虚)涩精、滋阴潜阳的功效,中医也认为它对于肺部的滋润和促进肾(虚)水的效果上是不错的,它丰富的锌成分能及时的补充男性精子中所缺的锌含量。

5、泥鳅

泥鳅可能很多人不太常食用,不过它的营养价值可以说是相当的高,泥鳅在醒酒、利小便、壮阳、化痔上都有着不错的作用,而且其中的氨基酸成分也有着极佳的促进精子形成的作用。

6、羊腰子

羊腰子浓郁的味道可能不会被所有人接受,但是它其中丰富的蛋白质和维生素在壮阳补肾(虚)的效果上是相当不错的,特别是针对肾(虚)(xu)阳痿者会有着极佳的改善效果。

7、虾

虾是很多人餐桌上的首选,其中的成分有着相当不错的药用作用,在男性问题上的效果是相当不错的,并且它还能作为一种营养价值极高的补品哟!

8、黄秋葵

黄秋葵被誉为是“植物伟哥”的`食物,其中它成熟的种子可提取特殊的食药两用油,浑身都能食用的它对男性性疾病有着一定的辅助作用,在营养价值上可以说是相当的完美了。

9、韭菜

韭菜其中的维生素、矿物质及硫化物等成分在补肾(虚)益阳等功效上是相当不错的滋补食物,并且对于治疗阳痿、遗(精)、多尿等问题上也是值得一提的食品,从根上帮助男性固精助阳。

10、枸杞

枸杞性质十分的温和,在中医上枸杞子也被认为是滋补肝肾(虚)、益精明目的佳品,同时也是提高男女性功能的健康良药,经常食用枸杞子能在最大程度上提高机体的抵抗能力。

壮阳吃什么补最快3 1、枸杞猪腰粥: 枸杞子10克,猪肾(虚)一个(去内膜,切碎),粳米100克,葱姜食盐少许,同煮成粥。有益肾(虚)阴、补肾(虚)阳、固精强腰的作用,适用于肾(虚)虚劳损,阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。

2、炒核桃仁 :核桃仁10克,炒香嚼食。有补肾(虚)温肺、润肠通便的作用,适用于肾(虚)虚腰痛脚弱,或虚寒咳喘及便秘者。

3、海参粥 :海参50克,粳米100克。将海参泡发,剖开腹部,挖去内肠,刮洗干净,切碎,加水煮烂。粳米淘洗干净,与海参一并放在沙锅内。加入清水,先用武火煮沸,再用文火煎熬20~30分钟,以米熟烂为度。加少许葱姜食盐调味,早晨空腹食用。有补肾(虚)益精,滋阴补血的作用。

4、苁蓉羊腰粥 :肉苁蓉10克,羊腰一个(去内膜,切碎),粳米100克,同煮成粥。有补肾(虚)助阳、益精通便的作用,适用于肾(虚)阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等。

5、鹿角胶粥: 鹿角胶6克,粳米100克,将粳米煮成粥后,将鹿角胶打碎放入热粥中溶解,加白糖适量。有补肾(虚)阳、益精血的作用,适用于肾(虚)阳不足,精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗(精)阳痿等。

6、杜仲腰花: 杜仲12克,煎煮过滤备用,猪腰一对,去内膜,切为腰花,用杜仲药液做调料汁,加葱姜食盐爆炒后食用。有补肝肾(虚)、强筋骨、降血压的作用,适用于肝肾(虚)不足所致的肾(虚)虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。

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