腐竹拌芹菜--预防便秘降血压

腐竹拌芹菜--预防便秘降血压

腐竹大家都吃过，是一种豆制品，它的蛋白质和钙质很丰富，可以起到促进食欲的作用，对于预防疾病也有好处，它含有的铁质也比较多，可以预防便秘，还可以缓解贫血，食用方法多样化，来看看腐竹拌芹菜的做法，是一道很健康的凉菜，日常生活的必备，来看看它的做法。

腐竹拌芹菜

食疗功效:防癌抗癌、预防便秘、降血压

营养价值:蛋白质、纤维素、钙质、维生素C、维生素P、钙、铁、磷

适宜人群:特别适用于高血压患者食用，能有效降血压。

禁忌人群:慢性胃炎、胃溃疡、慢性肠炎患者不宜食用。

腐竹拌芹菜所需材料

主要食材芹菜、腐竹

腐竹拌芹菜的做法

1、将芹菜去叶，洗净，切斜段;水发腐竹洗净，切斜段，备用。

2、芹菜段防沸水中焯一下，捞出，用凉开水过凉，捞出，沥干，与腐竹一起盛盘。

3、将所有调料放碗中调好，浇在芹菜，腐竹上拌匀即可。

腐竹拌芹菜的功效与作用

清香解渴，无论是荤素搭配都是一道不错的菜肴。芹菜对神经衰弱、月经失调、痛风患者有缓解治疗之奇效。色鲜味美，而且所含人体所缺的能力，能有效预防高血压。这样的食疗方法可以有促进食欲的作用，而且还可以补充丰富的维生素和纤维素，对于预防便秘有好处，而且芹菜也可以降压的作用，经常吃这样的食谱可以预防疾病提高体质。

腐竹拌芹菜的制作方法简单，很常见的一道凉菜，可以下饭，补充丰富的维生素和矿物质，对于促进食欲和消化有好处，而且也可以缓解神经衰弱，对于降压降脂有好处，是不错的一道养生的家常菜，日常生活中这样的食谱可以经常吃。

凉调芹菜和腐竹怎么做

芹菜腐竹都是日常生活中经常会吃的食材，可以把芹菜和腐竹搭配在一起凉拌以后来吃，里面添加各种不同的调味料，可以让食物的味道有所区别，方式方法都非常简单，下面就给大家介绍一下凉调芹菜和腐竹怎么做。

凉调芹菜怎么做

芹菜可以和海米搭配在一起凉拌来吃，首先需要把芹菜洗干净以后切成段状，放到开水锅中焯烫一下，再清洗干净水分沥干，香菜洗干净切成小段状，然后再把海米和香菜一段放到容器当中，加一些生姜，葱醋，酱油，味精，精盐，香油，搅拌均匀以后就可以吃了。

凉调腐竹怎么做

腐竹的吃法

还可以做腐竹拌黄瓜，首先需要把腐竹泡好，再放进开水锅中焯烫一下，捞出来用凉水冲洗，水分沥干以后切成小段状，黄瓜清洗干净以后切成细条，再放到碗里面，腐竹放进去，加入适量的香油，盐，白糖，酱油以及醋，继续搅拌均匀就可以吃了。

还可以制作腐竹烧肉，先把猪肉清洗干净切成片状，然后就把腐竹放到凉水里面浸泡好，切成小段状，锅中加入适量的油烧热，把生姜放进去翻炒，再加入肉片翻炒变色，添加酱油，料酒翻炒一下，再加入适量的水，加精盐，酱油，辣椒，腐竹一起慢慢的烧，如果希望腐竹的口感硬一些，就可以晚一些放，因为肉片需要很长时间来焖煮，这样制作出来的食物味道也是相当不错的。

吃芹菜的好处

吃芹菜还可以达到降低血压作用，可以预防动脉硬化出现，而且芹菜比一些降压药物来的更好，更安全，可以把大枣芹菜放到水里面煮一下，然后就可以喝汤吃枣，这样能够让血压被有效的控制住。

适当的吃一些芹菜可以让睡眠质量变得更好，它里面含有生物碱成分，达到安定镇静作用，可以起到除烦安神效果，芹菜里面还含有芹菜碱以及芹菜苷，让神经兴奋问题得到有效改善，这样睡眠质量可以更好，可以把酸枣仁和芹菜搭配在一起用水煮了以后来喝，这样就可以解决失眠问题。

适当的吃一些芹菜还能达到减肥作用，它里面所含有的一些物质就可以让脂肪被更快地消耗掉，每天适当的吃一些芹菜能够让肠胃蠕动速度变快，也可以让排便更加通畅，避免胆固醇脂肪吸收，减肥的效果是非常不错的。

上面介绍的就是凉调芹菜腐竹的正确制作方法，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，喜欢吃芹菜或者腐竹的人可以用上面这些方法来制作，能够品尝到美味的食物，也可以让身体获取充足的营养物质，让抵抗疾病的能力变得更强。

凉拌芹菜腐竹的家常做法

芹菜拌腐竹
〖主料〗芹菜300克，水发腐竹200克，
〖调料〗香油20克，酱油10克、精盐6克、味精2克、米醋10克。
〖做法〗将芹菜择洗干净、去掉叶，入开水中烫一下，再用凉水冲凉，切丝，装盘。腐竹切成丝，码在芹菜上。
2.味精事先用开水化开，同酱油、精盐、米醋一起浇在腐竹菜上，再加香油拌匀即成。