三文鱼寿司——降脂补钙促进生长
发布时间:2023-05-09 02:19:39 作者:祝由网 点击:7056 【 字体:大 中 小 】
三文鱼寿司——降脂补钙促进生长
很多的食物都需要搭配食用的,这样才能补充丰富的营养物质哦。三文鱼是鱼肉的一种,而且没有刺,鲜嫩可口,是可以生吃的,可以有补脑补钙的作用,下面来看看大家都喜欢吃的三文鱼寿司的做法。
三文鱼寿司
【主料】
米饭100克、三文鱼80克、紫菜1张、鸡蛋1个、紫薯1/2个、牛油果1个、肉松10克
【辅料】
寿司醋15ml、盐1/4茶匙、香油1/2茶匙、沙拉酱20克、鱼子酱1汤匙、植物油适量
【做法】
1.紫薯清洗干净后去皮切成1厘米的细条备用;鸡蛋加水、加淀粉拌匀;锅内烧热油,紫薯条沾着蛋液下油锅炸至蛋糊金黄即可
2.牛油果剥皮后切成条,剩余的鸡蛋摊成薄薄的鸡蛋饼
3.米饭加寿司醋、食盐和香油一起拌均匀;寿司帘上铺保鲜膜然后放上一张紫菜,把拌好的米饭铺到紫菜上,要尽量压实,然后铺好米饭的紫菜翻面
4.鸡蛋饼切成跟寿司一样宽的条,三文鱼也一样切成条;把切好的鸡蛋片和三文鱼放到寿司上,然后切块摆到盘子里,表面挤上沙拉酱和鱼子酱,配寿司酱油和芥末食用
寿司的做法有多种,今天创意一下,加入了三文鱼,多种食材更加营养,颜色鲜亮,吃起来美味,非常适合全家一起来享用哦。三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,能有效提升高密度脂蛋白胆固醇、降低血脂和低密度脂蛋白胆固醇,防治心血管疾病。而且还可以有补脑健脑的作用,对于预防心血管疾病有很好的作用和功效的呢,同时还可以有助于生长发育,对于补钙,促进吸收有好处,适合很多的人群,同时还可以降三高的哦。
三文鱼寿司的具体的做法和他的营养价值,大家都了解了吧,经常食用的话不仅可以补充丰富的营养物质,而且还很容易消化和吸收,适合的人群也多,降脂防治疾病补钙促进生长,增强体质和免疫力。
三文鱼寿司——降脂补钙促进生长
很多的食物都需要搭配食用的,这样才能补充丰富的营养物质哦。三文鱼是鱼肉的一种,而且没有刺,鲜嫩可口,是可以生吃的,可以有补脑补钙的作用,下面来看看大家都喜欢吃的三文鱼寿司的做法。
三文鱼寿司
【主料】
米饭100克、三文鱼80克、紫菜1张、鸡蛋1个、紫薯1/2个、牛油果1个、肉松10克
【辅料】
寿司醋15ml、盐1/4茶匙、香油1/2茶匙、沙拉酱20克、鱼子酱1汤匙、植物油适量
【做法】
1.紫薯清洗干净后去皮切成1厘米的细条备用;鸡蛋加水、加淀粉拌匀;锅内烧热油,紫薯条沾着蛋液下油锅炸至蛋糊金黄即可
2.牛油果剥皮后切成条,剩余的鸡蛋摊成薄薄的鸡蛋饼
3.米饭加寿司醋、食盐和香油一起拌均匀;寿司帘上铺保鲜膜然后放上一张紫菜,把拌好的米饭铺到紫菜上,要尽量压实,然后铺好米饭的紫菜翻面
4.鸡蛋饼切成跟寿司一样宽的条,三文鱼也一样切成条;把切好的鸡蛋片和三文鱼放到寿司上,然后切块摆到盘子里,表面挤上沙拉酱和鱼子酱,配寿司酱油和芥末食用
寿司的做法有多种,今天创意一下,加入了三文鱼,多种食材更加营养,颜色鲜亮,吃起来美味,非常适合全家一起来享用哦。三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,能有效提升高密度脂蛋白胆固醇、降低血脂和低密度脂蛋白胆固醇,防治心血管疾病。而且还可以有补脑健脑的作用,对于预防心血管疾病有很好的作用和功效的呢,同时还可以有助于生长发育,对于补钙,促进吸收有好处,适合很多的人群,同时还可以降三高的哦。
三文鱼寿司的具体的做法和他的营养价值,大家都了解了吧,经常食用的话不仅可以补充丰富的营养物质,而且还很容易消化和吸收,适合的人群也多,降脂防治疾病补钙促进生长,增强体质和免疫力。
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