感觉自己产后抑郁了怎么检查

产后抑郁症是指女性在分娩后出现一系列情感、心理及行为异常的综合症状，通常会在分娩后两周至半年内发作。据统计，大约有10%-20%的新妈妈会出现产后抑郁症状，对母亲和婴儿都会带来不良影响。对于产后抑郁症状的检查我们可以从以下几个角度来分析。

感觉自己产后抑郁了怎么检查

一、自测抑郁症状

产后抑郁是一种心理疾病，如果症状出现了，我们可以通过自我观察判断是否患上了抑郁症。具体来说，产后抑郁症状的表现有：情绪低落、无法快乐、无法体会幸福、对孩子失去兴趣、思维迟钝、焦虑、睡眠质量下降等。如果有以上表现，新妈妈可以通过自我测评的方式来判断是否出现产后抑郁。可以使用民间比较受欢迎、较权威的自检量表——汉密顿抑郁量表(Hamilton Depression Scale, HAMD)。在家里就能轻松完成，分数越高意味着你的抑郁症状越严重，建议尽早就医。

二、寻求专业医生的帮助和检查

在判断自身产后抑郁的情况时，我们最好是在医生的帮助下进行。专业医生针对不同程度的抑郁症状，可以有以下几方面的检查：首先需要完整评估病史、症状及体征；坐诊评估，主要观察情绪行为、意识、认知功能和人格等； 必要的生化检查，如甲状腺功能等；可帮助判断情绪障碍，评估发病状况等。

三、借助心理辅导

产后抑郁症的起因有很多，主要是荷尔蒙失调以及焦虑等心理因素造成的。在治疗抑郁症过程中，心理辅导也同样很重要。心理学家可以帮助产妇更好地理解自己的情绪，缓解焦虑和抑郁情绪，提高情商和心理韧性，从而引导产妇积极面对生活。

四、建立健康的生活方式

产后的身体状态是脆弱的，因此要保持健康的生活方式，才能更好地调节身体和情绪。建议新妈妈们每天保持足够的睡眠，不要过度劳累，不要吃过多的刺激性食物和咖啡因等。

总之，产后抑郁症充分表明了新妈妈在产后应该得到更多的关注，而且应该保证心理与生理的平衡。在出现抑郁症状时，建议新妈妈们及早寻求专业医生的帮助和进行相关的检查。同时，也可以通过心理辅导等多种途径来缓解情绪。

不懂自己或他人的心？想要进一步探索自我，建立更加成熟的关系，不妨做下文末的心理测试。平台现有近400个心理测试，定期上新，等你来测。如果内心苦闷，想要找人倾诉，可以选择平台的【心事倾诉】产品，通过写信自由表达心中的情绪，会有专业心理咨询师给予你支持和陪伴。

如何自己缓解产后抑郁症的表现,如何鉴定产后抑郁症的表现测试题

产后抑郁属于较为严重的心理疾病，所以在产后需要预防产后抑郁的症状出现，因此在产后出现产后抑郁的时候需要及时的治疗，才不会造成更加严重的后果。那么如何自己缓解产后抑郁症的表现,如何鉴定产后抑郁症的表现测试题?

如何自己缓解产后抑郁症的表现
1、找人聊天可以缓解这种压抑感觉。如果感到不开心、难过，马上就要想到找人聊聊天，家人、朋友、闺蜜都可以，把你的难过都通通说出来，这能让自己舒服很多。

2、运动可以起到很好的缓解压力，不过在你的身体还没有完全康复的时候，可以做一些温和的运动。出门散个步，做做伸展运动，让自己的心情好起来。

3、饮食也是一个平衡心情的要点，缺乏饮食有可能会加重自己的沮丧和不安。所以产妇一定要让自己摄取营养、均衡的饮食，帮助自己恢复疲劳和饥饿。

4、产后一定要注意休息。疲劳是导致你抑郁的一个主要原因，所以有时候要让自己暂时休息。你可以让自己的伴侣或者家人帮忙带一下宝宝，然自己出去转转或者补一觉。

5、培养自己的一个爱好。当然产妇一般都很难有太多的剩余时间去发展自己的兴趣爱好。但是有一个自己的爱好可以帮助你度过不愉快的时光。阅读、听音乐、大冒险都是不错的选择。

如何鉴定产后抑郁症的表现测试题
1、白天容易情绪低落，夜间情绪高涨，日夜情绪落差大。

2、几乎对所有的事物失去兴趣，感觉到生活枯燥无味，活着等于受罪。

3、食欲大增或大减，体重增减变化大。

4、晚上睡眠不佳或严重失眠，白天昏昏欲睡。

5、精神焦虑不安或呆滞，常为一点小事而恼怒，或者几天不言不语、不吃不喝。

6、身体异常疲劳或虚弱状态。

7、思想不能集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑性和综合判断能力。

8、有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对任何事都缺乏自信。

9、有反复自杀的意念或企图。

怎样走出产后抑郁症,怎么判断自己是不是产后抑郁症的表现

产后抑郁症一直困扰着产妇妈妈们，让他们走不出心里的阴影，因为妈妈们在怀孕的时候，身体和心理都会经受巨大的压力，这个时间还是比较长的，是长达九个月，近十个月，并且实践上了得不到家人的帮助，那么这个时候脾气就会很暴躁一瞬间爆发严重长夜的病症，对于产妇妈妈们来说，他们应该怎样走出产后抑郁症呢?

怎样走出产后抑郁症？
抑郁症侵袭了一个人的思想，支配着他们的行动，如果不及时进行治疗和控制很容易导致悲惨的结局，然而近些年来抑郁症又出现了一个新群体，就是产后的女性，家属一定要帮助产妇走出这个痛苦的深渊，那么，产后抑郁症怎么走出来呢?我们一同来了解一下。

(1)支持性心理治疗：支持性心理疗法又称支持疗法。是指在执行医护过程中，医护人员对患者的心理状态合理的采用劝导、鼓励、同情、安慰、支持以及理解和保证等方法，可有效消除患者的不良情绪，使其处于接受治疗的最佳心理状态，从而保证治疗的顺利进行，使疾病早日康复。

(2)人际心理治疗：这项抑郁症心理治疗方法主要用于治疗成人抑郁症急性期发病，旨在缓解抑郁症状，改善抑郁患者的一些社交问题。抑郁症患者常见的人际问题包括四方面：不正常的悲伤反应、人际冲突、角色转变困难和人际交往缺乏等。

(3)音乐疗法：抑郁症心理治疗方法中最受患者欢迎的一种，莫过于音乐疗法。大脑边缘系统和脑干网状结构对人体内脏及躯体功能起主要调节作用，而音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响。

怎么判断自己是不是产后抑郁症？
精神非常紧张，很容易焦虑，脾气非常大，动不动就不受控制的发怒。

变得特别爱哭，很敏感，总是突然的情绪低落，不喜欢和别人交流，总是回想以前失败的场景，很自卑，满满的消极情绪。

失眠非常严重。明明很困却难以入睡，白天和夜里都不能好好休息。

对周围的事物都提不起兴趣甚至是厌恶。

身体不舒服，有时总是头痛耳鸣等，疲倦感很重，提不起精神。

食欲好的时候不管什么食物都能吃很多，不好的时候看到饭菜就恶心想吐，很不稳定。

如果宝妈有大部分的症状，可能就是产后抑郁了。宝妈就要及时调整自己的情绪，防止恶化加重。及时通过一些方法调整好自己的心态，严重者应及时寻求他人的帮助，比如理医生

产后抑郁症的鉴别诊断是什么？

（1）产后精神病

产后30 天内易发生精神疾病，表现情绪不稳，言语紊乱，行为怪异，幻觉、奇怪的想法等，上述表现，不符合产后抑郁的表现诊断应归类于其他相应的精神科类别。

（2）继发性抑郁障碍

抑郁障碍可由脑器质性疾病、躯体疾病、某些药物和精神活性物质（如酒精、冰毒等）引起，二者鉴别点如下：继发性抑郁障碍应有明确的脑器质性疾病史、躯体疾病史，有药物和精神活性物质使用史；体格检查和实验室检查有相应的改变，可出现意识、记忆、智能问题；抑郁症状随原发疾病病情好转而好转，随原发疾病病情的加重而加重。

（3）人格障碍

情绪变化是人格问题也是疾病，人格是一个人一贯的情绪和行为模式，而抑郁障碍有明显的起病时间，病理性情绪障碍需持续一定的时间。

不同类型的精神类疾病治疗方法也是不一样的，所以一定要确诊疾病类型才能对症治疗。