抑郁症爆发后的样子视频

抑郁症是一种常见的心理疾病，它会严重影响患者的日常生活和工作。当抑郁症爆发时，患者往往会出现明显的身体和心理症状。如果不及时得到治疗，抑郁症不仅会影响患者的个人生活，还会影响整个社会环境。下面从多个角度分析抑郁症爆发后的样子视频。

抑郁症爆发后的样子视频

一、身体症状

抑郁症爆发后，患者的身体状况也会受到影响。他们可能会感到疲惫、昏昏欲睡，甚至会出现食欲不振等症状。有时，患者还会出现身体上的疼痛和头痛等不适症状。这些身体症状会进一步影响患者的心理状况。

二、情绪表现

抑郁症爆发后，患者往往会出现情绪低落、消极、无助的情况。他们会表现出厌倦生活、自责、自卑、绝望等负面情绪。有时候，患者还会因为抑郁症状而出现暴躁、易怒、焦虑等情绪问题。这种情绪问题也会对患者的身体状况产生负面的影响。

三、行为变化

抑郁症爆发后，患者的行为也会受到影响。他们可能会变得孤僻、沉默寡言，不愿和人交往，甚至不愿出门。有时候，他们也会变得非常敏感，无法接受别人的批评和否定。一些患者还会出现自残和自杀行为等极端行为。

四、家庭社会环境

抑郁症患者的家庭和社会环境也会对症状的表现产生影响。有些家庭对抑郁症患者的态度是排斥和歧视，这会使得患者更加沮丧和无助。一些工作场所也缺乏对心理健康的重视，这可能会让患者觉得自己无法得到支持和帮助。

综上所述，抑郁症爆发后的样子视频表现了抑郁症患者身体、情绪和行为的变化，以及背后的家庭和社会环境的影响。为了帮助抑郁症患者，我们需要更多的心理医生和志愿者加入到心理援助中来，让患者感受到社会的支持和仁慈。另外，我们也应该加强心理健康教育，帮助公众更好地认识和理解抑郁症这个疾病。

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孩子抑郁了有什么表现？

躯体症状

儿常有睡眠障碍、食欲减退、体重下降或头昏、头痛、疲乏无力、胸闷、气促、胸痛等各种躯体不适。睡眠障碍可表现为早醒，一般比平时早醒2-3h，醒后不能再入睡；有的入睡困难，睡眠不深，早上醒不来；少数睡眠过多。一些患儿出现遗尿，也有少数患儿出现食欲增强、体重增加。

心理上的表现

情感 低落 ，心境恶劣患者表现为显著而持久的情绪低，不愉快，悲伤，经常哭泣，患者自述感到心里压抑，高兴不起来，心里难受，很不快乐，失去往日的兴趣和欢乐，言语活动减少，常感觉“无意思”、“没劲”、“精力不足”。

自我评价低 ，自卑感及无助感强认为自己脑子笨，自卑感强，白责自残，将所有的过错归咎于自己，常产生无希望、元助感。对日常 娱乐 活动和学习丧失兴趣，不愿上学，另外，抑郁症息儿常表现为抗挫能力差。

逐渐产生自杀观念 ，轻者感到生活没意思，不值得留恋，“想到自杀”。随抑郁加重，自杀观念日趋强烈，寻找或准备一些自杀方法，最后实施自杀。国外的研究也表明青少年抑郁症可导致自杀的发生。

行为上的表现

情绪激动、易怒研究表明，儿童抑郁情绪不一定通过言语表现出来，有时可能突发的表现为发脾气、易激怒。

经常哭泣由于幼儿语言表达能力受限制，他们的抑郁表现体现在多方面，其中一些患儿表现为经常哭泣，并且不易接受安抚旧。

思维、言语迟缓思维速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞。语速明显减慢，主动言语减少。自觉“脑子好像是生了锈的机器”、“脑子像涂了一层浆糊一样开不动了”。感到脑子不能用了，学习能力下降。

运动迟滞，冲动攻击行为行为迟缓，不愿和周围人接触交往，不愿外出，不愿参加平常喜欢的活动和业余爱好。少数患儿的行为表现为不听从管教、对抗父母、冲动行为、攻击行为或违纪行为。

如何辨认抑郁症孩子的求救信号

目前大众对抑郁症的认识度较低，往往很难判断孩子是不是患上抑郁症，要么是过度“诊断”，要么是太过掉以轻心，又或者是把其它的表现误以为是抑郁症。

1、抑郁情绪VS抑郁症。抑郁情绪是人类的一种正常情绪，当一件悲伤的事情发生，孩子又把它归咎为自己的责任时，抑郁情绪便会发生。抑郁情绪区别于抑郁症的三个特点是：持续时间不那么长、 社会 功能损害不严重、并发症相对较少。准确判断孩子抑郁情绪的严重程度，需要父母拥有良好的心态，避免判断得过重或过轻。

2、内向羞涩VS抑郁症。我的孩子都不和人说话、也不爱和小伙伴玩，整天就喜欢自己一个人呆在家里，他是不是得抑郁症了？不一定。一部分孩子天生胆小，呈现出社交回避的特征，这种性格往往在5岁之前就观察得出，如妈妈离开时会嚎啕大哭，遇到亲戚和大人不敢打招呼，第一次送去幼儿园时一整天都在喊妈妈，在小伙伴里经常是不入群的那个等。抑郁症是在某个时间节点突然就患上的，可以观察到明显的变化，而内向羞涩性格却是一个从小开始、连续变化的过程。

3、对立违抗行为VS抑郁症。儿童的抑郁症具有两极性，一部分儿童的抑郁情绪会通过易激惹、情绪爆发等形式表现出来，称为破坏性心境障碍。这种特殊的抑郁表现是与他人具有对立性的，同时，抑郁症的一些表现也可能被敏感的父母捕捉为对父母的反抗，如下课就把自己关在房间里、不和父母说话、学习成绩下降、不配合父母的要求等，这需要父母仔细地鉴别。

当孩子出现一些抑郁症的表现时，需要父母及时拉响警钟，同时又需要结合以上的一些情况进行鉴别，以免错误判断。

那么当孩子出现哪些情况时，需要引起父母的注意呢？

1、社交回避。放学后就把自己反锁在门里，小伙伴叫他出去玩儿也不去，父母问他情况也不搭理，不玩电脑也不玩玩具，有时能在床上躺一整天。

2、学习成绩突然下降。抑郁情绪会影响孩子做任何事情的动力，会令孩子难以完成一些原本能够完成的任务，尤其是那些需要专注力和耐心的任务。因此，当孩子持续地抑郁，学习成绩会收到大幅度的影响。

3、躯体化症状。抑郁症会引起一些生理上的并发症，如头晕、食欲不振、乏力、嗜睡、入睡困难、体重下降等。这些情况不一定是由于躯体疾病引起的，要注意观察孩子有无其它躯体疾病的一些特征性症状，如发热、咳嗽、红疹等，同时也要留心孩子有没有抑郁症的行为和心理症状表现。

4、悲观消极。经常感到自卑，觉得自己这也办不好，那也办不好，或者感到前途无望，成绩不会变好的、小伙伴不会对我好的，老师也不会表扬自己的，就连父母也说不定差不多放弃自己了。当孩子的注意力一直放在这些消极面上时，就需要父母们多多注意啦。

5、自残自杀。当长期处于痛苦的情绪中无法摆脱时，可能会采取伤害自己的方式来发泄，经常采取的方式是掐自己或者割腕，当发现孩子手上有伤疤时，父母需要想到，孩子被人虐待的伤痕一般是不会出现在手腕上的，可能是孩子在暗中伤害自己。另外，结束自己的生命也是抑郁症患者摆脱漫无止境的痛苦方式，如果你的孩子有轻生的念头，请务必拉响警钟。

儿童抑郁症的外在表现不同于成年人，不会主动用语言表示“情绪低落”，而是表现为其他形式：

1、情绪上的改变：表现为相较于以往更爱哭闹、发脾气，不愿意与其他小朋友玩耍，变得孤僻、自卑，甚至有一些自伤的想法；

2、行为上的改变：变得更为冲动、暴躁，如不上学、逃学、容易和其他小朋友发生争执、与家长老师对着干等；或者变得退缩，表现为变得更为孤独、内敛。

3、躯体上的改变：抑郁儿童会出现一些身体上的不适，如头痛肚子疼等。

儿童为什么会得抑郁症？

一、望子成龙，过分施压： 家长对孩子的期望过高，造成孩子压力过大。尤其是有些家长对孩子不满意时会指责和过度批评，孩子的心理承受力本就弱，这样会让孩子缺乏自信，产生自卑，甚至更严重的心理伤害。

二、家庭环境问题： 家庭环境不和谐，缺少温暖，如父母离异，吵架等等，都会对儿童的弱小心灵构成伤害，引发抑郁情绪。

三、留守儿童”问题： 研究显示，留守儿童中，大部分存在情绪问题。而且，现在除了真正的留守儿童外，还有更多的隐性留守儿童，也就是父母工作忙，孩子完全交给老人的情况。希望我的回答可以帮助到你。

要明确孩子是不是有抑郁，除了结合上述三个方面去观察，还要结合孩子过往的表现来看，找出里面的差异性，看看是暂时性的情绪状态不稳定，还是真的有心理问题。如果确实有这方面担心，还是去求助专业人士比较放心一点。

首先，小孩是有患抑郁症的可能的，在美国精神障碍诊断手册中，也是有对应标准的。但是孩子的发病率较低，需要持续时间较长，一般持续两个月以上，破坏性心境等持续时间需要1年（成年人两周），发病率一般在2%-5%。抑郁症的症状有很多，核心的症状是心境低落，兴趣减退，情绪低落，睡眠问题等。但是抑郁症状谁都有，但是不是谁都有抑郁症。因为抑郁症状其实就是我们每个人都会有的消极体验，而抑郁症是这个表现程度更重，时间更长。对于孩子，可能还有其他表现，比如持续的心境低落，易激惹等等。

精神障碍很复杂，不是只有抑郁症这一种，相似的症状，也有可能是其他的精神障碍。要予以重视，但是也不要过于焦虑和主观。孩子患精神障碍的可能性是比较小的。精神障碍原因不明，但是遗传，神经递质改变，应激事件等等，都是可能的诱因。

对于障碍的确定，一定是医生的诊断是最主要的。孩子的精神障碍比较少见，建议带孩子去精神障碍专科医院，比如北大六院，安定医院，回龙观医院等。医疗资源更好，医生的经验更丰富，更有可能做出准确的判断和进行有针对性的治疗。既不要过于担心，同时也不要掉以轻心，一切都是以专业医生的判断为主，其他任何的知识，都是作为科普和对于疾病的了解。

其实很多孩子是不知道自己处在抑郁的情绪中，同时我们在学咨询的时候，很多老师有时候会说，很多孩子或者说儿童，儿童出现危机干预的概率也是比较低的。不过这是题外话，我们继续来看孩子如果抑郁的话有什么样的表现。

1）情绪状态：

2)行为问题：

很多孩子在有焦虑或者抑郁的状态下，一般会表现在行为上。比如，你会发现孩子早上变得起床比较难了，或者做事情拖拖拉拉。有一些更加直接的行为上，比如你发现她没有办法很好得完成自己的作业了。以及你发现孩子的成绩下降了，注意力不太集中。一般情况下父母会认为孩子很懒，不努力，但是没有想到孩子现在正在被情绪所困扰。

3）其他的一些变化

比如你发现孩子变得反应有点迟钝了。胃口不好，变得不爱吃饭了。晚上睡得也不好，很晚你发现孩子还没有睡着。孩子本来对很多东西都感兴趣，但是现在好像对什么东西都有点郁郁寡欢，都不太感兴趣的样子。

这是我知道的关于孩子的抑郁的一些可能的表现，还是那句话，孩子的抑郁或者焦虑很多时候都会很直接得表现在他的行为上，父母很多时候不要直接得去归因说是孩子的品行问题，现在这个时候可能你的孩子正在遭遇到情绪的困扰。

儿童的抑郁主要表现为一些比较过激的情绪，或者是对一些爱好的强烈需求，同时还伴随着不稳定的情绪与时而悲伤的心情，儿童抑郁是非常影响孩子长大之后对身心 健康 的。

过激的情绪表现为孩子的叛逆，有些时候他们自己明明知道别人说的才是对的，但是为了一些偏执的自尊心，他们会非常强烈的否定对方，并且将这一否定发展成为言语或者肢体上的冲突。

由于在现实生活当中可能得不到足够的 情感 需求，一部分孩子会将自己的需求转移到外界的一些事物，比如说喜欢捏橡皮泥的孩子，他们会花很长的时间来捏橡皮泥，并且不愿意听父母的劝诫，只有沉溺在自己的世界里，他们才能获得片刻而且短暂的兴奋，对这部分孩子来说，这可能就是他们生命意义的全部。

大部分有抑郁的孩子往往会呈现出一种病态，但是如果说他真的有病又是不对的，因为医生也无法确定他是否有病，医生可以开一些抗抑郁以及其他的药物给孩子服用，并且进行一些所谓的心理辅导，然而能够起到的作用与成效却是微乎其微的。

可能是由于生活中在某些地方遭受了苦难，所以这部分孩子会给自己下达一些负面的潜意识，比如说他在自己的班级里遭受了同学欺负或者是其他事情，他就会下意识的对班级进行反感，没有上学的时候她一切都好，来到学校之后瞬间整个人就会变得病殃殃的。

Hello亲爱的宝爸宝妈，蜜桃姐姐来咯！

许多人将抑郁与青春期晚期或成年期联系在一起，但据美国国家精神疾病联盟(National Alliance on Mental disease)的数据，估计有2%的学龄儿童也患有这种疾病。能发现问题并及早寻求治疗对孩子来说才是好的。

虽然有些孩子可能有更高的风险，但重要的是要记住，任何孩子都会经历抑郁。我们认为做一个孩子很容易，但对于一个孩子来说，生活是充满挑战和痛苦的。那些因为长相或兴趣而感到“与众不同”的孩子，以及患有学习障碍或学业失败的孩子，更有可能患上儿童抑郁症，那些面临严重 健康 问题、长时间住院、家庭问题(如离婚、家庭暴力或药物滥用)的孩子也是如此。遗传因素也起着重要作用。有一级生物学亲属患有抑郁症的儿童患抑郁症的风险是没有一级生物学亲属患有抑郁症的儿童的两到四倍。

通常抑郁症没有一个直接的原因，它是由不同因素的组合造成的。寻找‘确凿的证据’或推卸责任是没有帮助的，而且在治疗过程中可能适得其反。通常情况下，孩子们会因为生活中的压力事件而变得抑郁，比如严重的疾病，或者心爱的亲戚、同伴或宠物的去世，尤其是在这些事件发生的时间相对较短的情况下。如果孩子们在学校的学习或社交方面没有取得成功，或者家里有冲突，比如父母之间经常吵架，或者即将离婚，他们也会变得抑郁。并不是所有的孩子都会对这些事件产生抑郁的反应，但重要的是，如果孩子确实出现了抑郁症状，就应该寻找他们的症状和体征。抑郁症是可以治疗的，在大多数情况下，患者在症状开始后的3个月到1年内就会得到缓解。

那么，怎么知道孩子是抑郁还是有点忧郁呢?孩子们没有真正的抑郁测试，所以很难判断。父母需要依靠自己的直觉。任何情绪或行为的变化——睡眠时间变长、饮食习惯变了、注意力难以集中、总是很悲伤等，在一段时间内持续一周或更长都需要引起注意。

了解孩子的抑郁症状很重要，这样父母才能准确地了解孩子的痛苦。需要注意的是，有任何抑郁症状的孩子实际上可能并不抑郁。一些年龄较大的孩子可能会写故事或诗歌，或画画，以洞察他们的情绪。如果孩子在表达自己的感受，这是一种治疗，应该鼓励。但如果父母关心孩子写了什么或画了什么，那就寻求专业建议。

家长们还应该注意儿童的这些抑郁症状，这些症状是由美国焦虑与抑郁协会和美国儿童与青少年精神病学学会汇编的。

如果担心孩子可能情绪低落，那就试着温柔地接近他。找个时间，让你们俩都能心无旁骛地交谈——身边没有电子设备或兄弟姐妹，而且不是在飞奔上学或上床睡觉前的两分钟。

比如“我注意到你对足球不那么感兴趣，这是怎么回事?”或“你在学校时感觉如何?”孩子可能会回答:“我只是不再喜欢足球了。我想试试足篮球。”但如果他说:“我不知道为什么我现在不喜欢足球。”家长最好试着让他放心，慢慢想，随时都可以跟自己说话。

然而，并不是所有的孩子都想谈论他们的 情感 。留意孩子的表现，继续说:“我想听听你的感受。需要我怎么做呢?”如果孩子的行为或情绪限制了生活或(影响)家庭活动，如果他不能表现出正常的快乐，不能入睡，那么是时候寻求帮助了。

当世界发生糟糕的事情时——自然灾害、名人死亡、恐怖袭击——孩子们会感受到影响，尤其是焦虑的孩子。与其假设他会忘记这件事，不如谈谈这件事。告诉他基本事实，并准备好应对任何额外的担忧。如果他已经在学校或操场上听说过这件事，问问他:“到目前为止，你对XXX了解多少?你有什么问题吗?”家长需要冷静，并解释说讨论这件事是可以的。如果家长自己不知道答案，也告诉他。让孩子放心，这个事件已经被解决，有相关部门采取了安全措施，以防止再次发生。

治疗儿童抑郁症有两种主要方式:心理疗法和药理学。心理疗法，或谈话疗法，依靠心理学家(或精神病学家或 社会 工作者)帮助孩子克服负面情绪。

药理学依靠药物治疗抑郁症。和所有药物一样，抗抑郁药物也会有副作用，如果孩子的医生推荐使用药物，家长们应该警惕地询问这些药物的益处和潜在风险。

抑郁症有什么表现？

1、情绪症状：情绪症状是抑郁症的最显著、最普遍的症状。抑郁症病人的情绪症状主要包括两个方面：抑郁心情和兴趣的消失。抑郁症病人的生活中，似乎充满了无助和绝望。如果让抑郁 症患者描述他的心情，他往往会说：“悲哀、无助、绝望、孤单、不幸、垂头丧气、无价值、丢脸、惭愧、闷闷不乐、羞愧…”虽然抑郁症患者的基本情绪是抑郁，但他们的心情，或者说他们的抑郁情绪随时间的不同而不同。即使是在一天的时间里也会有所变化。一般来说，抑郁症状在早晨最明显，患者往往觉得几乎没有力量从床上起来，随着一天的推移，情绪会慢慢好转一些，晚上的心情相对最好。几乎和抑郁一样普遍的另外一个情绪症状是兴趣的消失：抑郁症患者往往体会不到生活的乐趣。过去感兴趣的事物，喜欢参加的活动，现在一点也引不起他们的兴趣。兴趣的丧失往往是从某一些活动开始的，比如工作。但是，随着抑郁症状的发展，慢慢病人对几乎所有东西都失去了兴趣。
2、认知症状：认知症状是抑郁症的另外一大症状。主要体现在无端地自罪、自责，夸大自己的缺点，缩小自己的优点，表现了一种认知上的不合逻辑性和不切实际性。抑郁症患者对自己的评价总是消极的。这种消极的思维，为他眼中的自己和未来，都蒙上了一层厚厚的灰色。一旦有挫折发生，抑郁症患者就会把全部责任归咎于他们自己。某些极度抑郁的患者，甚至相信他们应该为世上的不公正和不平等现象负责，他们应该为自己的“罪恶”而受到惩罚。
3、动机症状：抑郁症病人的动机症状体现在做任何事情都缺乏动力。我们不同的人有不同的动机水平。大多数人，都能够做到早晨按时起床，按时去工作或上学，能够积极寻找各种方法来娱乐我们自己以及他人。但是，对抑郁症患者来说，不要说积极寻找各种方法来娱乐自己，他们要开始做任何事情都是一件极其困难的事，需要作巨大自我斗争。严重的抑郁症病人，每天会披头散发躺在床上一动不动，终日茶饭不思，眉间紧锁，寡言少语，甚至以泪洗面。即使他们有所动作，动作也明显缓慢。
4、躯体症状：隐藏得最深的是抑郁症的躯体症状。随着抑郁症状的发展，一切生物的、心理的快感都遗失殆尽。抑郁症病人的胃口常常不佳，即使是平时爱吃的人，美酒佳肴也勾不起他的食欲。抑郁症病人常常会变得消瘦。睡眠也出现各种问题，晚上难入睡、早上又早早就醒了，即使睡着了，睡眠的质量也很差。胃口不佳，睡眠不好，渐渐病人就会变得虚弱、疲劳。抑郁症病人的性生活也会受到影响，男性的勃起障碍和女性的性冷淡都是常见的现象。
有五条长期策略能帮助你预防抑郁症或防止抑郁症再发作。
策略-1：注意睡眠、饮食和运动
我们不可忽视那些有可能导致情绪低落的基本生理因素。如果你睡眠不佳，食欲不振，听任自己处于不良的生理状态，你就很容易出现低落情绪，因为日常活动耗尽了你的精力，很快就会把你压垮。失眠是低落情绪的一种很普遍的后果，反过来它又能使你容易发作抑郁症。在抑郁症发作期间，你很难对失眠采取什么直接的对策，因为你需要集中精力对付抑郁症。因此在你情绪较好的时候，就应该养成良好的睡眠习惯。
对于酒精饮料也要特别注意。对于易发抑郁症的人，这是一个很大的问题。酒精能暂时使你逃避问题和烦恼，然而由酒精而激发的那点轻松感和自信是很肤浅的，问题仍然潜伏在表面之下，在暗中蔓延滋生，最终必将爆发出来，带来更深的抑郁，将比以往任何一次更加难以对付。
过度的节食会使你心情烦躁、抑郁、疲倦和虚弱。在我们的社会中，妇女普遍希望自己的体重和体形得到控制，因而控制她们的饮食。然而她们往往把自尊心和体型外貌乃至节食过于紧密地联系在一起了。
运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。
策略-2：明确你的价值和目标
举一个简单的例子。马六表面上看来是很成功的。他在大学时成绩不错，取得学位之后，他加入一个大企业。他挣了很多钱，然而却受着抑郁症的反复折磨。他寻求专家帮助，通过心理治疗才弄清，原来他并不怎么看重他所取得的成就。他谴责自己过于自私，渴望他的工作能对别人有更加直接的利益，那才是他所看重的。于是他开始寻求别的职业。广告上有一个职务能让他应用自己的财务专业知识为社会服务，虽然这个职务的薪水远远低于他原来的薪水，他还是毅然申请了这个职务，因为他相信工作中的乐趣取决于是否能从事他所看重的工作。他获得了这个职务，两年之后，虽然他的情绪仍然时有起伏，但再也不像从前那样经常发生深度抑郁了。
如果你还没有写下你的价值和目标的个人声明书，我们建议你做一下。它能帮助你评价目前的工作和个人生活是否符合你的价值观。如果不是的话，它能帮助你选择最有利于摆脱抑郁苦恼的改变方案。
策略-3：将欢乐带入生活
抑郁常常导致自尊心的下降甚至自暴自弃。易感抑郁的人往往比较善良，体贴他人，利他主义，却往往过低评价自己，贬低自己，拒绝应得的欢乐。即使在情绪正常的时候，他们也总是觉得自己没有资格享受欢乐。他们不值得欢乐，总是把别人的需要放在第一位。有许多父母就是这样。他们把儿女的需要放在大大高于自己的需要之上，而不给自己留下一点点时间和空间。
策略-4：不要孤注一挪
世上没有一帆风顺的事情。每个人都会遇到工作或工作的某些方面进展不顺的情况，或夫妻关系发生矛盾，或个人爱好得不到满足，或生活中似乎充满各种问题。因此如果将所有的自尊心都绑在生活的某一件事情上，你肯定会变得非常脆弱。回顾一下你的抑郁历史，它是不是与你生活中的某一个方面的进展情况紧密相连？比方说，你是不是当工作不顺利的时候就情绪低落？如果你的抑郁过程确实与你的生活中某一个方面有密切的关系，就表明你很可能是太孤注于这一掷了。
为了避免发生这种片面的依赖性，最好是有生活的多个方面：朋友，家庭，工作，爱好和兴趣，家庭内和家庭外的，社会和个人的。每一个部分都能增强你的自尊心。当生活的某一个方面进展不太顺利的时候，你还可以从其它的方面获得安慰和支持。
策略-5：建立可靠的人际关系
步骤-1：会见新朋友。寻找一个可以遇到与你具有同样兴趣和爱好的人的地方。
步骤-3：巩固友谊。保持联系。经常联系有助于你记住对方所关心的事情，从而成为对方的一个忠实的倾听者和热心的谈话者。
步骤-4：保持友谊的良好运作状态。在对方情绪正常或低落的时候，寻找表达你对他关怀的方式。当对方遇到困难时，你要尽力帮助。当对方脾气不佳或沉默寡言的时候，你要有耐心。
步骤-5：寻求友谊的支持。当你感到抑郁时，不要躲开朋友。即使你感到不像往常那样心情开朗，或不好意思将自己的问题去麻烦他人，你也要努力与朋友保持联系。情绪低落是一种很普遍的现象，许多人都会理解你的心情。不仅你的知心朋友，其它各种人际关系都可能会支持你的。
缺乏独立自主是老年人的一个特殊问题，尤其是当他们身体不佳不得不依赖于他人的时候。在这种情况下，尽可能恢复他们的独立自主，可能是帮助他们防止抑郁的最佳办法。如果你想帮助一位类似这种情况的亲密朋友，千万注意不要做得太过分，不要取代他的一切事情。你要注意倾听和理解他的意见，同时要不断地鼓励他的自主意识和自我控制感觉。
实施以上五条策略，你就能够保护自己，预防抑郁或防止再发生抑郁问题。

抑郁症都会有什么症状？

我就有点轻微的抑郁症，我也不知道是不是。我就是感觉我是。因为我整晚整晚的睡不着，只要躺下脑子里都是胡思乱想，尤其是和别人吵架的时候，脾气暴躁很不好。有时候甚至很想杀了别人或者自己。当然我这些是在我生完孩子后才有的，宝爸在宝宝四个月就出国了，走了十个月，这十个月我和公婆还有老公哥哥一家人住在一起，他哥哥家的孩子比我家大四个月，他哥哥和嫂子都不工作每天都在家玩，但是孩子都不管。一直是我婆婆管，所以没人给我带孩子。我就很生气。和他哥一家人吵架。和他嫂子吵架。反正有太多的不如意了，他哥嫂是个又懒又好吃的人，每次我婆婆买的东西他们都藏起来。我自己买的东西放在外面他们也吃。但是他们却从来不买东西。后来我买了就放到我房间里。等我老公回家他哥和他妈就说我特别恶毒，买的东西都不给他们吃。他妈妈竟然还告诉我老公让我老公把钱不要打给我。说我乱花钱，怕我拿着钱跑了。我老公直接说了一句不给她给你吗？给你你好养着我哥那一家啊。后来时间长了。我发现我的睡眠质量越来越不好。脑子里都是可怕的事情，我就怀疑我应该是有点抑郁了。

先给你讲个笑话：

一个人去看医生，他说：“我很抑郁，生命太严苛太残酷，我在危机四伏的世界里孤身一人。”

医生说：“处方很简单，今天晚上最伟大的小丑帕格里亚奇在城里有演出，去看看吧，你的心情会好起来的。”

这个人突然失声痛哭，他说：“医生，我就是帕格里亚奇……”

看到这，大家可能哈哈一笑，可我却笑不出来。

因为，我是一名精神科医生，我每天面对的都是和帕格里亚奇一样的人。他们遇见了被丘吉尔比作“黑狗”的抑郁症。

我深知抑郁症这条“黑狗”的厉害。这条“黑狗”会一点一点地蚕食你的心情和动力，绑架你的整个生活，无情地将你拖进黑暗的深渊。

世界卫生组织根据抑郁症对日常生活和工作的影响程度，将抑郁症分为轻度、中度和重度，而抗抑郁药物治疗，心理治疗，或者二者结合使用，至少对70%的抑郁症患者有一定疗效。

认知行为治疗是轻度至中度抑郁症患者的首要治疗方法。 它起源于20世纪，是认知治疗和行为治疗这两种互补心理疗法的整合。它是通过改变人们不适应现实的认知和行为模式，从而达到改善情绪的一种谈话性治疗方法。

迄今为止， 认知行为治疗是实证证据最充分的心理治疗方法。 目前，已经有超过500个的临床研究，证实了认知行为治疗的显著疗效。

认知行为治疗为什么对抑郁患者有效呢？让我们先来看看 抑郁者的恶性循环。

知己知彼，百战不殆。从认知行为治疗的角度理解抑郁的恶性循环，是打败抑郁这条“黑狗”的第一步。

“我心情不好，我什么也不能做。”

“我是一根废柴，什么也做不好，我一无是处……”

“别人都讨厌我。”

“干什么都没有意思，活着就是一种累赘……”

“我的人生被抑郁症毁了……我好不了了，我没救了……”

这是抑郁症患者最常见的内心独白。

当遇见抑郁这条“黑狗”时，负面的想法纷涌而来，源源不断。这些想法、信念让抑郁情绪一直延续，使得人们更加痛苦，更加脆弱，也更加回避退缩。

这个恶性循环一旦形成，我们就很难逃脱，只能在抑郁的漩涡里越陷越深……

再来讲个小故事：

两名秀才进京赶考，路上遇到了一支出殡的队伍。

看到黑糊糊的棺材，其中一个秀才，心里“咯噔”一下，凉了半截，他心想：完了完了，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。

于是，他心情一落千丈，结果，文思枯竭，名落孙山。

另一个秀才也看到了棺材，心里也“咯噔”一下，但他转念一想：棺材，不就是有“官”又有“财”吗？这是好兆头！看来我今天一定高中！

于是，他非常兴奋，情绪高涨。果然，一举高中。

你看，影响我们情绪的并非是事件本身，而是我们对事件的认识、态度和信念。

抑郁症患者就好像带了一幅灰色眼镜来看待自己，看待周围发生的一切。他们把通过灰色眼镜看到的一切，等同于事实，从而影响了内心的感受。

认知行为治疗就是帮助患者看清楚自己的灰色眼镜，并摘掉这幅眼镜。

当我们内心痛苦时，我们首先要进行自我觉察，觉察此时此刻的情绪感受。

问一问自己，“我现在的感觉是什么？我脑子里现在在想什么？我想做什么？”

当我们觉察到自己的情绪，以及情绪背后的想法时，我们就可以利用以下的工具箱去修正自己的想法和信念，建立友善的自我对话。

在抑郁的恶性循环中，回避退缩带来的仅仅是暂时的解脱。不行动意味着幸福的正性反馈减少，负性预言会自我实现。

为了打破这个循环，我们需要问一问自己，“这样冗思，自我攻击，回避退缩有用吗？”

我们要把注意力放在此时此刻的经历上，给自己开出每天的“活动处方”，学会记录每天的活动日程表，评估每项活动的愉悦感和成就感，这些可以帮助我们规划每天的时间，观察做什么样的事情可以让自己感觉好一点，从而“激活自己”。

如果抑郁=失功能的想法+回避退缩、无行动的话，那么，康复=有目标的行动-冗思。

抑郁这条“黑狗”固然可怕，但只要你向着正确的方向，求助精神卫生机构或专业人士，黑暗的日子一定会过去的。

如果很不幸的，你有抑郁症，那么希望我的经历跟回答能帮助到一些人。我不是专业的医生，我所认识的抑郁症是如果你不经历过什么大的变动或者发生过难以接受的事，抑郁的可能是非常小的。

抑郁症是有明显症状的，我们要正确的认识它，面对它，你把它想象得可怕，它就非常可怕。你努力去跟它“和平相处”它就没那么可怕。

抑郁症不是每个人一得就会知道的，甚至你会觉得这种事不可能发生在自己身上，我也是后来才总结出来的！

当我发现自己十年的努力没有了，家没有了，孩子没有了。那一瞬间你不会像电视剧演的一样当时就崩溃，你会安慰自己，一切都会好起来的！但慢慢的你发现自己对任何事、任何人都提不起兴趣，人越来越瘦，食量也不如从前，吊命一样的吃点，但食之无味。睡眠也越来越不好，或者奢睡，或者觉很轻，醒来之后人会心慌乏力！你身边会有人对你说：“怎么感觉你总是不会笑”？会特别感性，遇到点事就会哭！这些症状我都亲身经历过！

两年的时间我165的个子瘦到了80几斤，听别人聊天的时候会拐几个弯想到自己的事，然后忍不住哭。出去买东西要么忘了找钱，要么忘了拿东西。会有无数个时刻你感觉自己坚持不下去了，这个时候如果你想做什么就去做吧！别压抑自己，你需要找到出口，你可能会想到死。

其实我不知道我是不是在一瞬间结束这种可怕的生活的，也许是当我站在10楼窗户的时候，也许是在我想着既然死也要把父母的养育之恩报答完的时候！

但是我清楚的记得，最后一次我想到死的时候，我想到了我的父母。我后来想应该就是这个念头救了我。我想：“假如我死不成，那么我会连累我的父母，我从小就不受父母待见，他们可能也不会想办法把我弄死，但肯定是出门踢一脚，进门骂一句，我看到了自己半身不遂的样子！
今天写下这些东西的时候是凌晨两点，我是那个不幸的人，同时我也是那个幸运的人。我庆幸今天能像讲一个故事一样把这件事写下来！所以你也可以，努力让自己走出来，抑郁不可怕，可能在某个瞬间你就能战胜它！

抑郁症，症状很多，我的症状是全身发痳，心里难受，象饿死鬼一样，饿得慌，一晚上不睡觉，要喝一箱子蒙牛牛奶，胸部老跳得谎，左半身难受，手，发抖，心里不谎的做不住，老想哭，看谁都不顺眼，老想自杀，最让人心烦意乱，最让我自己烦心的，是不爱洗澡，不想说话，不想见人，自己把自己关闭了，不想听见大的声音，得了这样的病痛，谁还想活着，活着就是受伤害，受伤的心，好难受，等等，还有好多种多样的症状，很多，很多种症状！

现在人压力太大，比如说: 高中的学生，在高考之前学习压力大，有很多患上抑郁症。严重的有自杀的，还有杀父母的。

还有一些中年人，生活压力大，有的人心理承受能力差，患上抑郁症。或者是遇到不顺心的事情受打击的。

抑郁症的症状就是，不开心，烦躁，做立不安。严重的就是出现幻觉，有想自杀的念头。

我朋友的女儿得了产后抑郁症，以前她是个 性格开朗的女孩，爱交朋友，爱打扮自己。自从结了婚，生了孩子以后，天天在家做全职妈妈。她是独生子女，没结婚的时候，是父母的掌上明珠，自己感觉还没长大。现在又要养自己的孩子，所以就抑郁，时常有自杀的念头。后来慢慢的在家人朋友，关心开导。又看心理医生，慢慢好起来了！

抑郁症的人，一般都是压力大，过的不开心。或者是从小就内向的性格，心理承受能力差的人。建议多出去走走，多和人沟通。家人多关心她们，多理解她们。千万别放弃她们！慢慢她们就会好起来的。否则严重了就是精神病！

抑郁症以持续的心情低落（情绪低落）为主要特征， 但并不是心情低落就是抑郁症，在心情低落的基础上要达到心理功能下降或者 社会 功能受损。

所谓心情低落（情绪低落）是对个体遇到的任何事，并不是单个的一件事 。如果一个问题或者一件事一直困扰着个体，使个体情绪低落，并不能说有抑郁倾向，需要看看在面对其它事情上，是否一直处于情绪低落的状态，只要生活中有一件事能够让个体感到心情愉悦、高兴，就不是抑郁症。

抑郁症不单单只有情绪低落这一特征，还有另外三个比较明显的特征，就是：意志活动减退、思维迟缓、早醒。

一、意志活动减退。

简单的说：就是什么都不想干。并不是说抑郁症患者没有意志，而是受到了情绪的影响，什么都不想做，认为干什么都没有意义。

但并不是意志活动减退就是抑郁症，有可能是意志缺乏。像：一些个体意志缺乏导致什么都不想干，那么就不能说有抑郁倾向。

二、思维迟缓

思维迟缓主要表现是：思维活动减弱、联想困难、在思考问题上很吃力、反应迟钝。是一种抑制性的联想障碍，对工作有很严重的影响。

如果平时思考问题都比较吃力的话，就需要考察一下，是否更严重。

三、早醒

一般情况下，抑郁症患者每天都会很早醒来，而且醒了之后很难入睡。醒的时候并不是精神饱满，而是感到无意义。

如果平时睡觉就很早醒，那么就要看是否比之前更早。

还有一个比较重要的是时间点，那就是要持续两周以上：是这些症状持续两周以上。但如果个体感觉都符合这些特征，是不是就患有了抑郁症呢，答案是不一定。需要专业人士根据标准进行严格的评定，因为这些看似简单、容易理解，但个体很容易忽略一些细节，导致给自己错误的暗示。

有些抑郁症的患者与人交往并无太大异常，有时连最亲近的人都觉察不出他们的改变，但是仔细观察还是会发现不同的。

曾经有一个女同事，我初次见她时只觉得她温婉可人，她懂礼貌、知分寸，恪尽职守的完成自己的工作，有时还帮助其他人。直到有一次月末盘点，琐事不断，最后她爆发了，朝同事大喊大叫。才知道她患抑郁症已经四年多了，五年内生两个孩子，让她的产后抑郁一直没有痊愈。生孩子之前她在一家公立医院当护士，工资不错。自从产后抑郁，她不想上班、不想与人交谈、甚至不想看见自己的孩子，有一次差点酿成医疗事故，她不得不从医院辞职，找了这个医疗边缘的工作，工资不算高，但比较轻松。

这位女同事同大部分抑郁症患者一样，正常的上班，正常的生活，只是会经常的自己发呆。会对生活中的很多事失去兴趣。比如对以前的爱好会毫不在意，对孩子没那么关心，思考生死、思考人生的意义。有时会觉得活着很痛苦，无法接受挫折、接受世界的不公，严重者会自杀。这几年自杀的消息越来越多，从大众明星到大学生，再到我们普通人，说明抑郁症与身份、学历无关，一旦被它缠上，便可能威胁人身安全。

我是躁郁症，现在的感觉就是此刻，你们有过吗？

突然又来这种感觉，自己不能控制自己，应该是躁狂，和上班那时的感觉一模一样，不知是坐是站，心里翻江倒海，大脑像有东西膨胀。还有生理上特别想弄出来，但不是真心想要的那种。就坐立难安的。

我那时上班，有几个月一到下午就受不了回家，就是这样。控制不了。

给我自己都以为是工作烦了。其实不是的，我现在就这种感觉。好奇怪，好难受，又很奇幻

过去我有一位同事，他的性格本身就比较内向，工作兢兢业业的很少说话，利用业余时间自考了自动化大专文凭。那时候单位分房子，第一榜有他的名字，第二次公布就没有他了，后来他老婆也到单位里来闹了几次，结果还是没分到。

后来他就更沉默寡言了，有时下班了也不回家，呆呆地坐着一动不动像个雕塑，再后来就失踪了，单位还联系报社登了《寻人启事》，一个多月以后，公安找到我们单位来了，说是在外地跳江自杀了。

后来我们议论这事，看起来他是患了忧郁症，家里也没注意，那时候医学也没有现在发达，好好的一个人没了，可怜当年他还不满40岁[流泪]

您好，我可以理解到您现在的痛苦，想要探寻生命的意义，却一直陷入探寻的沼泽里没有结果，无法自拔，从您的提问来看，您可能是怀疑自己是不是得抑郁症了，对您来说更多的是能帮到您走出当前的迷惘，探寻您内心深处最想要的渴望以活出生命的色彩，否则，长期下去，您可能真的会抑郁。

抑郁是主观的也是客观的。一个患者我们要区分他有多少来自生理，多少来自心理和 社会 。对生理部分我们要使用药物解决。对心理因素和 社会 因素，我们要 探索 他的抑郁来自哪里。有相当一部分抑郁内心是对失去创造性不甘心的体现，这些患者就像行尸走肉一样没有活力。当他成为自己的时候，创造性得到提升，抑郁一定会减轻。因此如果患者的环境不允许创造性得到释放，当他抬头就会被打下来的压抑让他失去创造，失去自我，这种抑郁会自我攻击，让一个人不敢负责任，不敢冒险，出现各种生理症状头痛、失眠、心悸……我们康馨心理中心可以将其称之为系统性的抑郁，这种抑郁很难通过对这个人的治疗而解决，往往会反复发作。主动和被动的环境改变才能彻底改变他的心理。

康馨心理 专家 顾施展：我的一位来访者，是一位30岁，善良、敏感的专业人士，抑郁症让他创造性缺乏。他第一次来我这里的时候，我从他中规中矩的行为，言谈中严密逻辑，没有变化的声音，已经可以捕捉到他被压抑内心的呼唤。我问他，他是否知道自己有多长时间没有激情了。

他告诉我，他的环境要求他成为一个墨守成规的人，让他的发动机渐渐熄火。可是他并不甘心，也无法前行。在这种内心的矛盾中，他开始失眠、性欲减少。

他跟我说他的生命蓝蓝的火苗偶尔还发出一点光，更多时候却暗淡到就像要熄灭一样。有时他试图奋起，但是一个浪头打过来，再次沉沦。他还活着，却象一个被埋葬的80岁老人一样苍老和死气沉沉。

他抑郁是如此的严重，必须同时使用药物治疗和心理治疗。药物主要使用五羟色胺再摄取抑制剂，心理治疗主要启发他的创造性，他离自我太远，有太多自我限制，我主要帮他寻找自我，减少自我设限。

即便如此，治疗中他仍然用严密的逻辑来掩饰他的 情感 ，治疗中大段的空白掩饰他内心的不安。在治疗中他内在的创造性再一次被激发，开始在治疗中用写作来表达自己内心的惶惑，用绘画来展现自我，渐渐的能够让他的创造之光闪现，他的自我在创造中被发现。在他治疗的后期他告诉我，他将花一点时间将自己治疗中的奋斗与挣扎写下来，帮助那些还在抑郁症中挣扎的朋友。

当然同样是抑郁，有许多不同的原因，即使药物治疗相同，心理治疗方法会有非常多的不同，比如象美国人的抑郁来自自我充分展现后，仍然无法突破的困惑，这种抑郁的治疗更多的应该 探索 他与世界的链接，让自我的发挥更有界限。

典型表现

1.心境低落 主要表现为显著而持久的 情感 低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。 2.思维迟缓 临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。 3.意志活动减退 临床表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，回避社交。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，甚至发展为不语、不动、不食，称为“抑郁性木僵”，严重的患者常伴有消极自杀的观念或行为。

其他表现

部分患者还存在认知功能损害，如近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长；以及躯体症状，如睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘等。

康馨心理，在您需要的时候就在您身边。

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患上抑郁症到底是一种什么样的感觉？

患上抑郁症到底是一种什么样的感觉？

每个人应该都希望自己身体健健康康的，这样才能够去享受生活的乐趣，也能够感受到这世间的美好，不过有些人他们却并体会不到这世间的快乐以及人生的乐趣，他们整体好像有心事一样，很压抑，并且每天都不快乐，无论别人做什么事情，都好像带不动他。这类人，只想自己一个人待着，最好谁都不要搭理自己，并且也不希望别人和自己说话，也不想看到别人说话，这类人，通常也就是我们所说的患有抑郁症的人！

通常患有抑郁症，如果症状比较轻，那可以通过心理咨询师，慢慢的调节，或许就会慢慢的好起来了，但是如果症状比较的严重，可能就需要药物来解决了，毕竟抑郁症并不是小事，有时候患有抑郁症的人，他们一时间想不通，就会做不好的事情。那么患上抑郁症，到底是一种什么样的体验呢？

01，情绪低落，整天感觉不开心一般患有抑郁症的人，他们的情绪都不高涨，并且整天闷闷不乐的，做什么事情，都不会感觉到开心，找不到人生的乐趣，并且整天唉声叹气的，好像自己的人生没有任何的色彩。像这种情况的出现，一般抑郁症都已经很你们严重了，这个时候，家人们一定要注意了，及时带他们去就诊，最好进行心理开导，家人们也应该做好陪伴，有耐心，这样才有可能让他们战胜抑郁。

02，不喜欢热闹，自己一个人最好原本性格开朗的人，在患上抑郁症之后，就会形成极大的反差，情绪不高涨，并且特别不喜欢热闹，也不愿意他人陪着自己，就感觉自己之人最好，看到他人热闹或者说话，就会产生抵触的心里，想要赶紧逃离这个热闹的地方，去往一个只有自己的地方最好。

03，不爱交流，容易焦虑患上抑郁症之后，慢慢的也不爱交流了，并且容易焦虑，遇到一些事情的时候，很容易焦虑，又或者本来没有任何的事，但是还是容易焦虑起来，因为患有抑郁症的人，他们爱瞎想，所以就容易焦躁。别人和他沟通的时候，也不愿意搭理别人，还有可能会出现自言自语的情况。

04，自我表达缓慢患上抑郁症之后的人，他们自我表达会缓慢，而且可能表达也会存在着障碍，还会出现，说话声音低，甚至没有声音的情况出现，这无疑是非常不好的，本来患上抑郁症，就需要多多沟通，但是他们当时已经不受控制了，想表达，也是存在着困难的，记忆力也会跟着下降！