讲话紧张挤眼怎么回事

许多人在面对公众演讲、会议发言、社交场合等讲话时会出现紧张、不自在的情况。其中最常见的体现就是眨眼、挤眼、眨眼频率增加等眼部动作。那么，讲话紧张挤眼的原因是什么？如何解决这个问题？

讲话紧张挤眼怎么回事

一、医学原因

挤眼的动作可能与医学原因有关。例如，某些眼部疾病如干眼症、青光眼等会导致眼睛不适，出现眨眼或挤眼的动作。此时，需要及时到医院就诊。此外，眼科常见的散瞳眼药水也会导致眼睛不适，从而增加眨眼或挤眼的频率。

二、心理原因

应对公众演讲、会议发言、社交场合等需要讲话的情况，紧张是一种正常的心理反应。但是，如果紧张过度，就会导致讲话困难，出现眼部动作等问题。这时，可以尝试以下心理技巧来缓解紧张情绪：

1.提前准备并预习讲话内容，提高自信心；

2.深呼吸，放慢呼吸节奏；

3.放松身体，解除紧张，如手指轻轻揉捏、肩膀慢慢转动等；

4.用正确的姿势站立或坐立，保持良好的姿态；

5.可以通过良好的睡眠和饮食习惯来调整身体状态。

三、训练和实践

训练和实践也是解决讲话紧张、眨眼或挤眼动作的有效方法。可以通过以下途径进行训练：

1.录制自己的讲话并回放，分析自己的表现；

2.请家人或朋友帮忙模拟公众演讲或会议场景，提供场景感；

3.参加演讲或辩论比赛，培养自信和表达能力。

通过反复实践和训练，可以提高讲话能力和抗压能力，减少眨眼或挤眼的问题。

总之，讲话紧张挤眼的原因很复杂，可能是医学原因、心理原因以及训练不足等方面的影响。为了解决这个问题，我们需要全面考虑并采用多种方法。关注身体健康，减少眼部疾病的影响；调整心态，缓解紧张情绪；通过训练和实践，提高自信和讲话能力。只有不断努力，才能达到自己的目标。

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开会发言紧张心慌，结巴是什么原因

作为一名领导,开会讲话是必须的.然而对于初为领导或者心理不够好的领导来说,开会讲话紧张也是常有的,当然也是必须要克服的,个人要做的是使这个紧张的过程过程尽可能的短,从而使自己更好的工作.那么究竟该如何快速克服开会讲话紧张呢?下面就来看看在会议长上如何表现吧!

我们在当众发言时最怕什么

1、怕观众

怕在重要人物面前讲话,怕在多数人面前讲话,怕在陌生人面前讲,怕在熟悉人面前讲话,怕在异性面前讲话.

2、怕环境

怕在正规场合讲话,怕在陌生场合讲话,怕在重大场合讲话.

3、怕内容

害怕面对陌生的话题,害怕自己在没有准备的情况下不能很好的畅聊陌生的话题.

4、过分的担心

怕在别人注目下讲话,怕被别人对自己的发言作不好的评价.

发言技巧

技巧1、把你打算在发言中用到的所有信息都写下来

现在先不用担心顺序或者是否切题的事情.这就像开发新产品的头脑风暴会议一样,你现在只是在罗列一些情况,而不是创意和想法.把你想到的信息罗列出来后,再分别将每一条写在一张便签上.团会网

技巧2、读一遍这些便签

第二次读的同时,将便签分类,把传达同类信息的便签放在一起.先不要管现在收集的信息的数量,如果某张便签不属于任何一个类别,那么就把这一张单独放着.

技巧3、重新检查便签上的信息

那些单独放着的便签是否真的适合你的主题呢?如果不符合,那就不要犹豫,扔掉它.如果内容与你的主题非常契合,那么就要再找一些相关信息来丰富一下.如果其中一类的便签非常多,那么仔细看一下,是否有一些是画蛇添足的,如果是的话,也要扔掉.

技巧4、接下来可以开始调整这些内容的顺序了

先把会议发言中要提到的重点写下来,标出1、2、3等优先次序.再看刚才分类好的信息分别适合用在哪些重点中.然后用简单的词句概括每条信息的内容,并写在刚刚记下来的重点下面.

我当众讲话就紧张怎么办

您好！一般来讲，人们对那些未知的、自己不能控制的事物容易产生紧张和焦虑，其实这是人们面对未知的、不确定的事物时产生的一种自我保护性的身心反应，也是非常正常的一种心理表现。您“一当众讲话就紧张”，就是因为您在讲话之前不知道众人对于您所讲的内容或所说的话是否认同，也不知道他们怎样看待您本人，更不知道自己所讲的内容或所说的话能否引起人们的共鸣、支持和激励，呵呵，所以也就产生了谨小慎微、过分认真对待的心理和行为。实践经验告诉我们，我们对某一件事情越是过分注重，我们就越容易焦虑和紧张，行为之上就是越放不开手脚，反映在身体之上就是心跳加快、手脚发抖、说话嗑巴等，其实，有这些身心表现都是很正常的。 另外，庄子有一个故事说，一位博弈者用瓦盆做赌注时，他的技艺可以发挥得淋漓尽致；一旦他用黄金做赌注，则大失水准；庄子对此现象下的定义是：“外重者内拙”。 意思是说做事过度用力和意念过度集中，反而将平时可以轻松完成的事情做糟了。现在在心理学界我们把它称之为“目的颤抖”。太想纫好针的手会颤抖；太想踢进球的脚会颤抖；太想做大创意的脑会颤抖……。也就是说的当我们越要关注着某个目的的时候，就越难达到。对于您“一到什么时候安排发言，我提前好几天就紧张，心里想有个大石头似的”来说，您在发言前越想让自己“不紧张”，那么您就越会“紧张”，因为您的注意力都集中在“紧张”上了。我想对于您发言前好几天就紧张的问题，只要您能做到紧张就紧张吧，这也不是什么大不了的事情，就像对待天气的变化一样——顺其自然，该做什么就做什么，只要您不再去在意它，不去管发言的结果和他人的评价，也而不为此烦恼，那么“害怕”也就会自然而然地消失了。 我们知道，每一个人的真正的自我对他人都是有吸引力的，同时也在影响和感染着他人，如果在自己没有压抑自我、随心所欲表现自己的情况之下，任何人都可以成为很有魅力的人的。所以现在您当众讲话的时候，不要去想您所面对的是谁，不必拘谨、不必担心和过于认真，也不要事先考虑，到时候只要张开嘴巴讲就行，不要考虑自己的语言、自己所所讲的内容别人能否听懂，能否接受，能否欣赏，这是克服紧张、焦虑的有效方法。这样您就有了展示自己才华和风格的机会，也就把握了主动，当然也降低或解除了自己的紧张和焦虑情况的发生。 其次，我们每个人都是学生，我们每天都在学习生存的知识、技术、技能，如果已经非常成熟或做事非常完美了，那么我们也就不把自己称之为学生了，所以不过分在意自己讲得好与坏、所所讲的内容别人能否听懂；适当的时候来点阿Q精神，比如“嘲笑他人者不如人”、“光屁股笑插杈裤”，这样可以缓解自己的紧张和恐惧情绪。 第三，承认和允许自己的缺点存在。“人无完人，金无足赤”，正因为人类个体存在着不同的缺点，所以才有了人类社会的五光十色。所以，要允许自己有缺点，不要过分追求完美，要学会坦然地说“我错了”、“这一点我不如您”。只有做到了这一点，我们才可以随心所欲、自由自在、轻松而自如地拥有和享受生活。 第五，允许矛盾的情感存在。我们知道，在大千世界之上的任何事物都存在着矛盾的两个方面，人的情感和情绪也是如此，比如，喜与怒、苦与乐、自信与自卑、坚强与懦弱等等都是相随相伴的，这些情绪与情感都是人之常情，只要我们理智的去对待和选择，许多问题就会烟消云散。 第六，养成大声说话的习惯。受压抑的胆小的人说话时声音明显细小，信心不足，所以在讲课的或走向讲台的时候，要注意提高您的音量，养成大声说话的习惯。科学的对比实验的解释是，大声说话能解除压抑——能调动全部潜能，包括那些受到压抑的潜能，同时也能使您的胆量在大声说话中得到扩张，那么您讲起话来也就挥洒自如了。 第八，平时多和同伴、朋友参加集体活动特别是在您说话的时候，把自己想象成在讲台上演讲。这样既可以锻炼和改变“当众讲话就紧张”的境况，又可以通过他们的支持来发展和完善自己自己，达到提高自信心的目的。 第九，积极的自我暗示。经常用积极的内部语言对自己进行自我暗示（比如，像一些短的肯定的句子去应付您的负面想法，像“我说话大家都爱听”、“我对他人有特别的吸引力”、“我在讲话的时候是轻松、快乐的”之类），而不是否定或者是贴标签式的一些负性的评价，同时用内心语言告诉自己：都是一样的人，他行，我也行。他能做，我也能做。只要您每天好几次，花几分钟在内心反复诵读这些肯定句，边读边想象自己正在改变，那么用不了许多时间就会在您身上出现您想象的结果。 第十，说出自己的紧张和焦虑。当您在“当众讲话就紧张”时，就大胆地告诉您的同学或老师：因为自己讲得不好，害怕被你们耻笑，请您们多多谅解！当您自然的表达出了自己的紧张和焦虑之后，您的心绪自然也就平和了，紧张和焦虑也随之消失了。 以上仅是个人的一些意见和建议希望您选择参考，您的朋友杨永龙祝您自我调节和调整成功！

讲话紧张怎么办

1、讲话前进行充分的准备

讲话紧张是不自信的一种体现，如果讲话者在讲话前进行充分的准备，反复的练习，准备越充分、练习的次数越多就越有自信。除了在讲话内容方面要充分准备以外，还要在穿着打扮上精心准备，挑一些容易提高自己整体形象和精气神的衣服进行穿着，尽量做到干练。通过穿衣打扮提升外在形象，从而提升自信心。

2、在讲话前进行深呼吸

一旦紧张我们的心脏就会加快跳动速度，心跳加快就会增加供氧量，全身就容易发热，也可能会造成头脑空白。在正式讲话前反复进行深呼吸，降低心跳速度，让身体的各项机能恢复到正常状态，思维也会随之恢复。

3、在讲话前做俯卧撑

你可能实在太紧张了深呼吸的方法无法对你的心跳进行调整，那么你可以找一个没人地方做几个俯卧撑，通过做俯卧撑来分散自己的注意力，让自己累到没有办法集中注意力去思考讲话的事情。这样调整一下能够快速缓解自己的紧张情绪。

4、刻意放松全身肌肉

紧张的时候人体全身肌肉都容易绷劲，讲话前或讲话时可以心理暗示自己全身放松，按从大脑再脖子，从胳膊到身体，再到腿部。采用这种从上至下的方式来使自己的身体全部都得到放松，肌肉处于松弛的状态。

5、放慢语速注意停顿

讲话中紧张就容易出错，而一旦出错又会加速紧张情绪，就会进入恶性循环，这样是不利于讲话者的现场发挥的。这时，讲话者可以放慢语速，有时可以停顿，增加自己思考和调整的时间，一旦调整过来就不会出错，不出错就会提升自信心，从而进入良性循环轨道。

6、看淡别人对自己的态度

紧张都是来源于自己，如果特别在乎结果，特别在乎别人对自己的看法，特别担心别人在背后议论自己，担心别人说自己的坏话，就非常容易紧张。

对此，讲话者可以心理不断暗示自己讲错了或是讲得不好了顶多被别人差评几句，过几天就没有能想起来这样事情了，自己不仅没有损失还收获了经验，下次讲话的时候肯定会比这次好。这样一想心情会放松许多，自然就能缓解紧张的情绪。