认知ABC是什么

ABC（Affective, Behavioral, Cognitive）认知模式是一种心理学中广泛使用的模型，用来较全面地了解人类行为和情感。通过ABC模式，我们可以更好地了解情感问题，控制情绪，改善自我管理和人际关系。

认知ABC是什么

从情感角度来看，情绪对个体健康和行为的影响非常大。情绪有积极和消极之分，强烈的消极情绪（如愤怒、恐惧、沮丧）会导致身体的许多不良反应，从而影响我们的免疫系统和肾上腺素等。正面的情绪有助于提高个体的自尊、积极性和行动能力。

从行为角度来说，个体通过自我预期和经验获取信息，并对环境作出反应。人类行为通常是由触发事件所强化的反应决定的。当我们看到别人行动时，我们从他们的行为中汲取信息来指导我们的行为。通过ABC模式，我们可以更好地了解人类行为的特征和决策。

从认知角度来看，人类的智力水平和思维方式对于他们的行为和情感反应有着深远的影响。在某些情况下，我们的行为和情感反应是由我们的认知判断、意见和信念决定的。通过ABC模式，我们可以更好地了解认知问题和如何改善自己的思维方式。

不懂自己或他人的心？想要进一步探索自我，建立更加成熟的关系，不妨做下文末的心理测试。平台现有近400个心理测试，定期上新，等你来测。如果内心苦闷，想要找人倾诉，可以选择平台的【心事倾诉】产品，通过写信自由表达心中的情绪，会有专业心理咨询师给予你支持和陪伴。

通俗的说一下什么叫情绪abc理论

百度解释一：合理情绪理论是由美国临床心理学家阿尔伯特·艾利斯于60年代创立的一种心理治疗体系，他认为人有其固有本性，人的先天倾向中有积极的取向，也有消极的本性，换句话说人有趋向于成长和自我实现这样的内在倾向，同时也具有非理性的不利于生存发展的生活态度倾向，而且艾利斯更强调后一种倾向，他认为正是这种非理性的生活态度，导致心理失调。
百度解释二：合理情绪理论既ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的。就是认为激发事件A(activating
event
的首字母）只是引发情绪和行为后果C(consequence的首字母）的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B(belief的首字母），即人的消极情绪和行为障碍结果(C)，不是由于某一激发事件（A)直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B)所直接引起。错误信念也称为非理性信念。这种理论强调认知、情绪、行为三者有明显的交互作用及因果关系，特别强调认知在其中的作用。

什么是情绪abc理论？

情绪ABC理论是由美国心理学家艾利斯提出的。其中，A代表的是activating event（应激事件） 的第一个英文字母；B代表的是belief（认知）的第一个英文字母，C代表的是consequence（行为结果）的第一个英文字母。
比如，我在公园里放风筝，放完风筝后，我找到一个长椅子坐了下来。这时候，有一个人径直坐到我的风筝上。很多人如果是事件中的“我”的话，都会很生气。大家会觉得因为这个人坐在风筝上，这个事情让我很生气。
情绪ABC理论则认为同样的情境在不同人的内心引发的情绪感受也是不同的。

再拿放风筝的例子做个说明：那个人坐在我的风筝上后，我意外发现他是一个盲人。我这时候的情绪是同情了。
情绪ABC理论认为是因为你对待事情的看法不同，导致了你最终会有不同的情绪体验。
A是这个人坐在风筝上，B是我对这个人的认知和评价，C是最后的情绪体验结果：我生气或者同情。

A是没有变化的的，因为B的改变，C也发生了改变。

所以，情绪ABC理论指出，我们可以通过调整和改变我们对事物的认知和看法，改善和管理我们的情绪。