恐惧焦虑症会猝死吗

恐惧焦虑症是一种常见的心理障碍，它会导致患者出现过度的担忧和焦虑，甚至影响到日常生活。有些人会担心恐惧焦虑症会导致生命危险，会不会出现猝死等情况。那么，恐惧焦虑症会猝死吗？这个问题需要从多个角度来进行分析。

恐惧焦虑症会猝死吗

心理因素影响身体

首先，需要明确的是，心理因素极大地影响着身体的机能和状况。心理压力可以导致人体内的肾上腺素、皮质醇等激素水平发生变化，从而对身体各个系统造成影响。恐惧焦虑症患者在出现强烈的焦虑、恐惧等情绪时，也会产生上述影响。因此，长时间的恐惧焦虑症状态可能导致身体机能出现不稳定的状况，这也为一些疾病的发生提供了可乘之机。

与其他疾病的关系

其次，恐惧焦虑症还与其他身体的疾病存在联系。例如，患有恐惧焦虑症的人常常出现失眠和胃肠道不适等身体症状。这些症状如果得不到有效治疗，也可能导致身体出现问题，增加意外发生的风险。

然而，除了上述影响之外，恐惧焦虑症并不会导致像猝死等重大并发症的发生。假如恐惧焦虑症患者出现意外情况，如突然心脏骤停等，这并非是由于恐惧焦虑症本身引起的，而是由于其他病因导致的。因此，恐惧焦虑症并不会导致患者的突发死亡风险增加。

如何预防

对于恐惧焦虑症患者，要预防意外情况的发生，需要做好以下几点。首先，积极治疗恐惧焦虑症本身，减轻患者的不适感。同时，保持充足的睡眠、饮食的健康等方面也是很重要的。少吸烟、少喝酒，保持心情愉快和积极的心态，都可以有效地预防发生意外情况。

总体来说，恐惧焦虑症并不会导致患者出现猝死等意外情况。然而，长期的焦虑和担忧会对身体健康造成负面的影响。因此，及时的治疗和饮食和作息规律都是保持身体健康的关键，也是减少意外发生的有效预防方法。

不懂自己或他人的心？想要进一步探索自我，建立更加成熟的关系，不妨做下文末的心理测试。平台现有近400个心理测试，定期上新，等你来测。如果内心苦闷，想要找人倾诉，可以选择平台的【心事倾诉】产品，通过写信自由表达心中的情绪，会有专业心理咨询师给予你支持和陪伴。

恐惧和焦虑的不同

焦虑

焦虑是一种最普遍干扰睡眠的心理问题。

它是一种忧虑、烦恼和惶恐的情绪。它与压力不同，压力是外在刺激压力源的心理反应，焦虑则无任何可确定的事件或促成的原因。

过多的焦虑称泛焦虑，是顽强、过分、不切实际和无法控制的焦虑，会导致当事人烦躁不安，无法放松，有较多的睡眠问题。也比其他人容易生病，如高血压、心脏病、心律不齐，以及因心脏病引发的猝死。焦虑是一种无病呻吟、无中生有的心理病症，会引发睡眠困难等问题。

恐惧

焦虑与恐惧是一对孪生兄弟、姐妹，也是父子或母女关系，恐惧往往跟随焦虑而起，先有焦虑，而后恐惧，由它产生的症状称“焦虑症”、“恐惧症”或“恐慌症”，焦虑与恐惧之差别，在于焦虑无需标的物而引起不安感，恐惧是由于有某种标的物而导致的心理障碍。

案例一

中国内地流行在电视节目或报纸专栏进行心理健康咨询，下面是一位案主的自白：

我已31岁，但一直有个烦恼困扰我，从小到现在我都非常怕黑。晚上如果没有成人在就非常害怕，要等到天亮了才敢入房睡。

我现在正在办理离婚手续。每天都是一个人睡觉，每到晚上七八点钟的时候，对黑夜的恐惧就开始了。随着夜色越来越深，恐惧就越来越浓重。怕小偷或强盗会闯入家里，附近的小区已屡屡传出此类事件。所以我会一遍遍地检查门窗是否锁死。

但更糟的是一些莫名的恐惧，屋里屋外的一些风吹萆动都会让我胆战心惊。并且，即使楼下人再多、再热闹，也丝毫不能减少心中的恐惧。我会打开屋子所有的灯，并坐在客厅里看电视。天亮了，

恐惧自然消失，困意会立即袭来，倒头就能睡。

虽然我已有了一个1岁大的儿子，但一点也不会减少这样的恐惧心理。必须有成年人的陪伴，才能感到心安，而后安心入眠。有好几次我恳求朋友来陪伴，自己在卧室里睡觉，让朋友在客厅看电视，等睡着了，朋友才可以走。但奇特的是好似有心电感应，只要朋友一走，15分钟内即会醒来，并再次陷入深深的恐惧中。

究竟怕什么，自已也说不上来，完全是一种莫名的恐惧。

咨询员在咨询过程中得知案主小时候生活的背景资料：

她出生在乡下，4岁那年，亲生父母把她送给广州一对老夫妻。她永远忘不了离开家的那个晚上，夜很黑很黑，她从睡梦中惊醒，发现自己不在家里，抱着自己的不是爸爸妈妈，她哭着喊爸爸妈妈，

但这对老夫妻对她说，他们以后就是她的爸爸妈妈了。幼小的她无法理解发生什么事，只是哭，哭了一整夜。

尽管当时只有4岁，事隔这么多年，但她仍然记得那天晚上的细节，甚至记得离开家的时间是晚上七八点钟。

案例二患者自述：

我是历尽千辛万苦的恐慌症患者，这种苦楚，如寒天饮冰水，点滴在心头，冷暖自知，不是切身之痛没有人体谅，以生不如死来形容也不为过。

得病以来，我已长期抗战24个年头，可悲的是，常常被人误解为无病呻吟或装死，让我哑巴吃黄连。

当恐慌症发作之前，全无任何预警，却来势汹涌，犹如世界末日，呼吸顿时困难、头晕、胸闷、心悸、盗汗和肢体麻痹，感觉快要窒息，让我不敢搭乘飞机、火车，或上高速公路、去大卖场，人多的广场更是甭谈。日前，恒春大地震，一阵天摇地动，让我惊慌到极点。事隔三天还感觉在摇晃，有挥之不去的惊吓，这三天不敢洗澡，虽然自觉是庸人自扰，却也生怕如果再来个地牛大翻身，光着身子如何逃命？本来恐慌患者就是禁不起风吹草动，从小到大，地震一直是我避之唯恐不及的致命伤。

其实，病痛不是没有原因的，所谓环境造成压力，压力造成疾病，经年累月的恐惧，我照单全收，却蠢到不懂得实时解压。

焦虑症患者为什么一到晚上就焦虑得厉害？焦虑症严重了会怎么样？

很多焦虑症患者都会有这样的发现，白天焦虑症可以自我控制，但是一到晚上，就难以控制情绪。那么，这是为什么呢？
一到晚上焦虑症严重的原因
焦虑症患者过于敏感

对于焦虑症患者来说，并非晚上才会焦虑，而是随时都可能引起焦虑。焦虑程度也是受刺激的程度决定的。

大多的焦虑症患者来说，都存在一个普遍的情况：心理素质过低。

表现为：

1、对任何刺激都敏感，一触即发，对刺激作出不适应的过强反应。

2、承受挫折的能力太低，自我防御本能过强。

3、无病呻吟，杞人忧天，他们眼中的世界，无处不是陷井，无处不充满危险。

4、整日提心吊胆，脸红紧张、疑神疑鬼。

心理阴影

大多焦虑患者都有恐怖情节。

由于焦虑症患者多属于敏感特质，因此特别容易受到暗示，从而产生阴影。

譬如观看惊悚电影后，曾经听过的恐怖故事，都会给焦虑症患者造成关于黑夜的阴影。

白天这种阴影不明显是因为处于社交之中，每到夜晚，便是独处时间，阴影便同意扩大为恐惧，从而引发焦虑情绪。

黑夜效应

夜晚是情绪病高发期。

不仅仅是焦虑症患者，正常人都会很容易出现“夜晚效应”。

除开怕黑的人之外，其实从心理学上分析，黑暗狭小的空间其实是会给人安全感的。

在黑暗而寂静的夜晚，往往容易使人陷入沉思，特别是一个人独处时间长了之后，很容易出现一些不好的念头，自怜自哀，一些原来根本就不注意的问题这时都会浮出来，慢慢地使你进入到记忆的海洋之中，想久了就会忽然觉得心中很悲伤，从而引发焦虑情绪。
焦虑症严重的表现
惊恐不安

严重焦虑症患者有一种期待性的危险感，感到某种灾难降临，甚至有濒临死亡的感受(即濒死感)。患者担心自己失去控制，可能突然昏倒猝死或“发疯”。

但是又无法说出那种感觉，因为这仅仅只是一种恐惧，并没有明确的对象，只是一种主观的“预感”。

躯体反应剧烈

严重焦虑症患者容易出现身体过度紧张的情况。

因为严重程度的焦虑会使得患者常常不能放松下来，因此全身紧张。如面部紧绷、眉头紧皱等。

并且还会容易出现大量出汗、眩晕、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、身体内部器官难受。分泌失调、喉咙难受等情况。

过度警惕

焦虑症每时每刻都像一个侦探或者侦察兵，对身边人和环境的每个细微变化都充满警惕。

甚至因此影响到学习工作，甚至因此害怕睡眠。

往往很小的刺激也会使得患者暴跳如雷，并且表现得极为固执，坚信自己的正确。

出现一定的幻觉和妄想倾向。

杞人忧天

严重的焦虑症患者总是会对未来拥有莫名的担忧。

担忧自己的亲人、担忧自己的财产、担忧自己的健康，总觉得会有什么不幸的事情落在自己的身上。

出现一定的妄想倾向。
六种缓解焦虑的方法
注意科学用脑

许多学生不懂得学习方法，考前的复习夜以继日，甚至考前一天还开夜车，使大脑处于极度兴奋和疲劳状态。因此考试期间的晚上要正常 休息，不要睡得太早，也不要睡得太晚。睡得太早打破了原来的生物节律，往往会睡不着，思考明天的考试科目，而导致失眠;睡得太晚，大脑得不到充分的休息， 就会影响第二天考试水平的正常发挥。

适当地利用镇静药物

对于过度紧张，严重怯场者，在考试前适当地利用一点镇静药物，可以帮助降低心理紧张，但一定要在医生的指导下选择药物，吃药时间一定要合适，保证在考试时间内一直起作用，平时可以做一下用药种类和药量的实验，以便考试时，能有效地发挥药物的作用。

跑步

锻炼是一个缓解焦虑的特别有效的方法。焦虑是伴随着肾上腺素的积累而产生的。有氧运动能消耗肾上腺素，因此也能缓解焦虑。跑步、游泳、汽车、慢跑和快走都是不错的选择。锻炼消耗压力荷尔蒙，将你的身体从紧张状态放松，释放可以改善心情的多肽。锻炼也迫使你做更多的呼吸、分散你的注意力。

与可靠的人聊聊

寻找一个可以信赖、友善的人，是一种舒适、实际的方式减轻焦虑。选择了解你的一个朋友或家庭成员，他自己要冷静，可以提供帮助。将你的焦虑与他分享，询问他们的指导意见。与他人聊你的焦虑可以让你对目前焦虑状态进行客观的自省。与你爱的人聊天还有一种安慰作用，因为你能感受到，在不顺心的时候，至少还有一个人在你身边给予帮助。

列出一个焦虑时间表

因为实际上没有办法完全使你停止产生焦虑的念头，列出一个你可以让自己自由焦虑的特定时间表可能会有帮助。每天安排15至30分钟来忧愁、焦虑。理想上，每天应是在同一时间，同一地点来进行你的焦虑。如果在时间段外焦虑感再次袭来，记下来，提醒自己你会有时间琢磨这些事的。在焦虑时间思考你的焦虑内容。你可能会发现一些焦虑不见了，但是其他的还在困扰你。你可以自由进行焦虑。

学会以事件为中心的应对策略

以事件为中心指的是你面临一个挑战的时候，是首先考虑自己自己的情绪还是首先考虑这个挑战本身，前者叫做以自我为中心的策略。还拿面试的例子来说，你感受到了焦虑，如果你要以自我为中心，你就要想办法逃避焦虑，你可能会去找心理咨询师学习放松技术;如果你是以事件为中心，你要为面试做全面的准备。研究证明，以事件为中心虽然一开始会感到焦虑，但是一旦你开始准备，你的焦虑就会迅速下降，所以，不要被焦虑情绪吓到，忍受一下焦虑，接着为将来的挑战做好准备

预防焦虑症的方法

1、音乐：音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。当一些事情使你感到不安、烦躁时，不妨静下心来听听音乐，你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵，感到无比的舒适和惬意，而你的焦虑情绪也随之烟消云散。

2、预防焦虑症的方法还包括要做好积极的自我暗示：当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等，积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。

3、做最感兴趣的事情：人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。

4、适量的运动：运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。

我患有重度焦虑症，时常感到死亡会降临。该怎么办才好？

我前两年也有焦虑症的、为儿子的婚姻:弄的我夜里眼睛涩的.就是睡不着.心里很焦虑、有时像一团火要爆发的、头疼脑张.精神慌勿！像马上要发痴的感觉.痛苦的、后来我清楚的知道自己应该要自我按抚、尽量找亲姐妹倾诉、出去找人聊天、当然儿子的婚姻也成了、我现在好了、但是有的时候一想起还是有一点的、要学会自我安慰、调整自我心态、因为要活命啊.,

惊恐发作通常伴随着强烈恐惧的自发的发作，突然开始持续几分钟到一个小时。在惊恐发作中，患者会出现反复发作的惊恐，而这种发作往往是无法被提前预计的，患者往往会在没有任何预兆的情况下出现濒临死亡的感觉，可以在休息的时候，可以在逛街的时候，往往突如其来，而且真切实感，濒临死亡。

惊恐发作的患者往往会打120求救，因为他们认为自己面临死亡的危险。而120急救车来到时，或者将患者送入医院前，绝大多数患者就已经自行缓解了。

既然是病就一定能治，惊恐发作应该怎么治疗呢？

惊恐发作属于急性焦虑，如果患者焦虑发作的不是很频繁可以不常规服用抗焦虑药物。在预感到可能会出现惊恐发作的时候，再立即服用一片抗焦虑药物，可以有效的缓解即将到来的惊恐发作。所以我提倡惊恐发作的患者随身携带两片抗焦虑药物，个人建议服用盐酸丁螺环酮，因为这种药物不但抗焦虑效果好，更是耐受性好，没有任何不适感觉。

如果频繁发作的惊恐发作，其实还是建议规律服药治疗的，可以选择SSRI类药物或盐酸丁螺环酮治疗，可以减缓日常焦虑和惊恐发作的次数，以及发作的程度。

你好，焦虑症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑，即广泛性焦虑和急性焦虑，即惊恐发作两种情况。通过您的描述考虑您是后者。

惊恐发作是一类急性严重的焦虑发作，病人在发作时常有明显的心血管和呼吸系统症状，如心悸、胸闷、气急等，严重者可有频死体验或担心失控、发疯或死亡。发作时病人往往拨打120急救电话，去看急诊。尽管病人看上去症状很重，但是相关的检查结果大多正常，因此往往诊断不明确。发作后病人仍极度恐惧，担心自身疾病，往往辗转于各大医院各个科室，寻求帮助。既耽误了治疗也造成了医疗资源的浪费。

如何应对惊恐发作的小伙伴？焦虑症是相对治疗效果较好的疾病，通常采用心理治疗和药物治疗。

1.药物治疗 苯二氮卓类药物，优点见效快，抗焦虑效果肯定。缺点效果持续短，不易长期服用，可能产生依赖。常用短中效的，如劳拉西泮、阿普唑仑等；抗抑郁药，优点效果持久，缺点起效奇慢，由于抗抑郁药的药理特点一般要1-2周才能起效。常用要赛乐特、来士普、怡诺思等。

2.心理治疗 由临床心理医师或精神科医师进行的专业治疗，短期疗效同药物治疗相当，并有较低的复发率。

药物治疗是治标，心理治疗是治本，两者缺一不可。

建议你焦虑严重时可口服劳拉西泮，平时增加放松训练，给自己一些良性的暗示。如果仍不缓解，建议寻求系统的药物及心理治疗。希望以上内容对您有些帮助。

工作在临床一线，特别是综合医院急诊科的医务工作者，常会遇到“心脏病发作”或者以“心脏砰砰跳地厉害”为主诉的病患，测量血压升高，脉搏加速。严重者出现头晕目眩，胸口发紧，晕厥，如临大难，汗流浃背，濒死感强烈，恐惧感强烈。患者多感觉自己心梗了、脑出血了，求生的欲望让自己抓紧拨打120急救。

然而，在医生行紧急处理，并进行初步检查后却发现心电、血压、生化等指标并无严重异常，患者急性症状也随之缓解消失，而做了B超、CT、心脏造影、磁共振等也未发现异常。

其实，这就是焦虑障碍中惊恐发作的极为典型表现。患者常突然感到一种突如其来的惊恐体验，伴濒死感或失控感以及严重的自主神经功能紊乱。患者好像觉得死亡将至，或奔走、惊叫、呼救，或晕厥等。患者发作一般历时5至20分钟，很少超过1小时。发作期间意识始终清晰，但警觉性增高。

在众多症状中，调查发现89%的惊恐患者主诉心动过速、心跳不规则、胸痛、濒死感等，25%的患者因此在心内科首诊。

遇到这种感觉怎么办？

祝愿你能快点好起来。

参考文献

1.江开达,于欣,李凌江等.精神病学. 2版.北京:人民卫生出版社.2010:175.

2.Arikian SR，Gorman JM. A Review of the Diagnosis，PharmacologicTreatment， and Economic Aspects of Anxiety Disorders [J].Prim Care Companion J Clin Psychiatry.2001，3(3):110-117.

根据您的描述，您可能属于急性的焦虑障碍，即惊恐障碍的发作。下面让我们一起来了解一下什么是惊恐障碍及惊恐障碍的治疗。

惊恐发作是反复的，有时是不可预料的发作性焦虑，紧张和恐惧。发作突如其来，让人非常痛苦。 患者会出现头痛、手足麻木、胸部的压迫感或窒息感，很多患者还会出现濒死感，患者会出现不真实感并迫切的想逃脱这种感觉，但在惊恐发作的间歇期几乎没有焦虑症状，仅会出现担心下次发作。很多患者因此到急诊治疗，但各项检查均无异常。

治疗包括心理治疗和药物治疗 。药物治疗可以缓解惊恐发作的频率和发作的严重度，也可以降低预期性焦虑（因为害怕发作而感到焦虑），恐惧性回避，改善抑郁症状和总体功能。目前 推荐首选抗抑郁药物，如帕罗西汀、文拉法辛等。治疗初期可以合并苯二氮卓类药物 ，如阿普唑仑，劳拉西泮等快速控制焦虑，一般在惊恐症状控制后逐渐减用苯二氮卓类，在4~6周停用。

谢谢先生邀请！一定要加强意识，你是生病了，生病时所有的想法都是疾病造成的，不是事实真相。

焦虑症是心智不成熟造成的，谁都知道焦虑症属于精神类疾病，既然属于精神类疾病，就要从心病开始根除，平时在吃药控制的同时，看到让自己不开心的事，就要学着让事情往好的方面想，看到令自己生气的事，也要想办法让自己开心。

焦虑症的原发点是问题积压太多，自己没有意识解决，小问题越来越多逃避，压的你无法喘气，从而影响到心智不 健康 ，心情不好就问，为什么总是心情不好呢！感觉死亡要降临，问自己谁又不会死？自己活着一天就要开心快乐一天，谁也别想干扰我。

日常生活中，脑袋里出现令自己难堪的事，就告诉自己，谁都会有不堪的往事，你不是特例，心烦意乱的时候，把身体摆正，放空心灵静坐，使用好二十一天定律，坚持三个二十一天定律，你就能做到控制自己的情绪，不会受制于突发奇想，加油！相信你一定能做到，战胜自己你就是强人。谢谢！祝 健康 快乐！

焦虑症患者，要尝试着将自己注意力集中在真正的做事情，而不是陷入在恐惧和焦虑的情绪里面不可自拔，也是至关重要的。

焦虑症的最大症状就是精力和活力的缺失。而活力的缺失除了身体上面的，很重要的是心理上面一直在想着让人焦虑的以及抑郁的念头，无法把大脑清空下来让大脑得到充分的休息，甚至有的人会每天花大把大把的时间，在那里沉思我自己到底怎么了，想着想着就会陷入我的人生到底有什么意义这样宏大又没有解的问题。并且，这些长时间的沉思会让人陷入一种虚无缥缈之中，从而更加迷茫、焦虑和抑郁。整个人的状态就会是思维经常跑火车，经常就一个人在那里发呆，而不是去做手头上应该做的事情。等到事情推得很多，或者自己做错了一件事情，又会反过来责备自己。

可以开始学着去认真的做一件件的事情，而不是去想一件件的事情。在做一件小事的过程中，比如收拾家里衣物，洗个碗，装一个家具。如果能够专注的做这些小事，洗碗看着水的流动，感受每一滴水滴在自己身上的感觉，自己的手将碗上的脏东西一点一点清理干净，最后脏碗都被自己洗得干净明亮，并且被整齐的放在一起。淡淡的快乐和成就感就会从心底升起。这种方法，在佛教里面叫做正念，是以一种不带评判的心态去体会每一个当下正在做的事情。焦虑和抑郁，最怕就是整天什么都不做，陷入思维和情绪的死胡同，不停的打转。要从焦虑和抑郁中恢复过来，就必须不断给自己设置小目标，给自己找事做，让自己的注意力从陷入焦虑的想法，转变为做一些让自己感到开心有成就感能够释放自己的事情上面。

之后，让自己从一种过度的自我保护中走出来，去迎接一些小挑战。渐渐地，就会有走出舒适区的信心和勇气。

我也是一个重度焦虑症患者，经过我多年的细心观察和亲身体验，只要是没钱花了就开始犯病，这时候无论谁开导我都没用，医生来了也白搭，只要有钱花了病自动就好。

如果在有钱花的情况下，我的焦虑症犯病的可能性几乎下降为零，也就是说跟正常人完全一样，医生也说很神奇，钞票比药效果灵。

根据我多年对这个病的研究和发现，初步推断，这病的主要病根和发病原因95%与钱有直接关系。

人家给这病起了个别名叫：财迷疯～

多看些正能量的事，尽可能不看负面新闻，要学习《吸引力法则》的相关知识，如果你是一个有信仰的人，就要敬畏天，感谢上苍所给你的一切，凡事感恩！不要指责别人总是怨天尤人，因为你眼前的一切都是你吸引的结果，要想摆脱困境，就要看到将来的光明，来作为你走出误区的目标，不要被眼前的不顺所拖累缠绕，因为那只是暂时的，以后的日子就会顺风顺意又顺水！

选择正确治疗尤为重要，真是关乎生死。焦虑症与抑郁症都是血液稠使毛细血管堵塞产生瘀血挤压神经所致。治疗是稀释血液畅通毛细血管恢复血液循环系统的正常运作。现在只有民间医生可以做得到。