腰酸背痛咋办,这些穴位帮你祛除酸痛

腰酸背痛咋办,这些穴位帮你祛除酸痛

面对日益繁重的压力很多人为了生活而疲于奔命，工作时在电脑前一坐就是一整天，时间一长身体难免会吃不消，腰酸背痛是困扰大多数在办公室工作者的问题，病犯的时候，让人坐立难安，无心工作，如何缓解这种“职业病”是人们热切关心的问题。

对身体进行调理向来是中医所擅长的，对于腰酸背痛的症状也不例外，我们可以通过按摩穴位的方式对病症进行缓解。

委中穴

按摩委中穴可以起到疏经活络、理血和气的功效，对缓解腰酸症状效果显著。

肩井穴

按摩此穴，可以起到祛风清热、活络消肿的功效，能够有效缓解腰酸背痛。点击蓝字了解更多腰酸背痛小常识：总觉得腰酸背痛 教你身体想要的7个拉伸动作 试一试

腰眼穴

除了按摩穴位之外，还有哪些方式可以缓解症状呢?下面为大家介绍几种简单易操作的小运动。

肩部运动

压腿运动

屈腿运动

造成腰酸背痛的原因纷繁复杂，除了日常的按摩和小运动之外，关键还是要养成健康的习惯，养成健康的坐姿，避免长期久坐，以免对脊椎、腰椎造成伤害。

腰酸背痛，怎么办？

腰酸的改善方法：

1、五点支撑法：仰卧位，双侧屈肘、屈膝，以头、双足、双肘五点支撑，用力将腰拱起（可用双掌托腰拱起）。反复多次（根据个人体质，以不疲劳为宜）。

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2、四点支撑法：即在前者的基础上，以双手、双足四点作支撑，作拱桥式锻炼，反复多次（运动量见五点支撑）。

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3、仰卧位，屈膝，双手拇指于髋关节上方。
训练方法：缓慢向上、向下环转髋关节。

4、抬头挺胸伸臂法：俯卧位，两上肢紧贴于躯干两侧伸直，作抬头挺胸，反复数次。

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5、最好睡硬板床，避免潮湿，腰部宜温暖。

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拓展资料：

腰酸（sorenessofloins）指腰部酸楚不适。临床以肾虚较为常见。腰酸与腰痛有相似之处，且常可酸痛并见，也有虚实寒热之别，须辨析兼证以定其治法。

腰酸病因及常见疾病

1、脊柱骨关节及其周围软组织的疾患

如挫伤、扭伤所引起的局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛等。

2、脊髓和脊椎神经疾患

如脊髓肿瘤、脊髓炎等所引起的腰酸。

3、内脏器官疾患

如子宫及其附件的感染、肿瘤可引起腰骶部酸痛，这种患者往往同时伴有相应的妇科症候。

4、精神因素

如癔病患者也可能以腰病为主诉，但并无客观体征，或客观检查与主观叙述不能以生理解剖及病理知识来解释的病，这种腰酸常为癔病的一种表现。5.肾脏疾患如感染等。

参考资料：/baike.baidu.com/item/%E8%85%B0%E9%85%B8/915144?fr=aladdin#4"target="_blank"title="腰酸_百度百科">腰酸_百度百科

速效缓解晕眩、腰酸背痛，多功能神穴位原来藏在脚踝！

【赖镇源(中华人民共和国中医传统医学会理事长)】 昆仑： 健步如飞痛痛消 别名：上昆仑穴。 命名：「昆仑」是一种广漠无垠的境界，这边指的是：膀胱经的水湿之气在这里吸热上行。 主治疾病：脚腕疼痛、脚踝疼痛、头痛、颈部僵硬、目眩、肩痛、腰背痛、坐骨神经痛、关节炎、脚气、幼儿全身痉挛……等。 【穴位在哪里？】 属足膀胱经经脉的穴道，在足外踝后方0.5寸，当外踝尖与跟腱间的凹陷之处即是。 【取穴超简单！】 正坐垂足，将要 *** 的脚稍向斜后方移至身体侧边，脚跟抬起；用同侧手，四指在下，掌心朝上扶住脚跟底部；大拇指弯曲，指腹置于外脚踝后的凹陷处，则大拇指所在位置即是。 【中医师的 *** 处方】 大拇指弯曲，用指节由上向下轻轻刮按，每次左右各（或双侧同时）刮按1～3分钟。 手法 程度 时间 拇指压法 轻 1～3分钟【赖镇源(中华人民共和国中医传统医学会理事长)】 昆仑： 健步如飞痛痛消 别名：上昆仑穴。 命名：「昆仑」是一种广漠无垠的境界，这边指的是：膀胱经的水湿之气在这里吸热上行。 主治疾病：脚腕疼痛、脚踝疼痛、头痛、颈部僵硬、目眩、肩痛、腰背痛、坐骨神经痛、关节炎、脚气、幼儿全身痉挛……等。 【穴位在哪里？】 属足膀胱经经脉的穴道，在足外踝后方0.5寸，当外踝尖与跟腱间的凹陷之处即是。 【取穴超简单！】 正坐垂足，将要 *** 的脚稍向斜后方移至身体侧边，脚跟抬起；用同侧手，四指在下，掌心朝上扶住脚跟底部；大拇指弯曲，指腹置于外脚踝后的凹陷处，则大拇指所在位置即是。 【中医师的 *** 处方】 大拇指弯曲，用指节由上向下轻轻刮按，每次左右各（或双侧同时）刮按1～3分钟。 手法 程度 时间 拇指压法 轻 1～3分钟 昆仑穴一穴多用！打击不同病症，搭配不同特效穴： • 眩晕 风池穴+昆仑穴 疾病概述： 头重眩晕是一种主观的感觉异常，可分为旋转性眩晕、一般性眩晕，前者多由前庭神经系统及小脑功能障碍所致，以倾倒的感觉为主，感到自身晃动或景物旋转；后者多由某些全身性疾病引起，以头昏的感觉为主，感到头重脚轻。 自我 *** ： 首先 *** 脚踝附近的昆仑穴3分钟，接着 *** 脑勺上的风池穴3分钟。如果症状缓解，可停止 *** ，如果症状持续，可以重复 *** 步骤至痊愈。 • 下肢痹痛 环跳穴→昆仑穴 疾病概述： 有的以下肢末端剧痛而致活动受限；有的以肌肉（主要为腓肠肌）疼痛，久之导致肌肉萎缩而行动不便等。 自我 *** ： 一次按压从臀部到脚部的环跳穴和昆仑穴各3分钟；每天坚持早晚各2次。 • 腰酸背痛 鱼际穴→昆仑穴 疾病概述： 工作时间长或长时间保持一个姿势时，过度劳累，致使腰部发酸，背部发痛，这是缺乏蛋白质的严重警告；蛋白质会在人体快速燃烧脂肪，当蛋白质不足时，脂肪就不能充分燃烧，生成有害物质，如丙酮酸，让人感觉不舒服。 自我 *** ： *** 鱼际穴、昆仑穴各3分钟。 本文摘自《多功能特效穴》／赖镇源（中华人民共和国中医传统医学会理事长）／活泉书坊