春天养阳气不能补只能养了解5个漏阳气的地方阳气养起来

进入春季后，气温开始回升，经过一冬寒冷藏养，阳气处在低谷，身体也在回暖。当万物开始复苏的时候，疾病也不例外，所谓“百草回芽，百病复发”。

如果在春天自然阳气勃发之时，身体的阳气也能得到休养，这是阳气充足就可以抵挡疾病的骚扰，将邪气驱除体外。如果阳气不足，受到压制，一整年都处在虚弱的状态。所以春天养阳至关重要！我们之前文章提到：人到四十，阳气不足，要想养阳固阳可以常做4件事。

春天养阳气是根据中医中的因时原则，阳气是生命的根本，可以保护身体免受疾病的威胁，阳气充足，身体才会健康。一般来说，阳气会随着年龄的增长逐渐耗损，所以中老年人更要重视。

现在很多人，表面上很注重养生，进补了很多，但是由于生活习惯不好，反而把阳气都漏掉了，最后导致身体亏虚，精神不好！因此，想要阳气足，首先要把漏阳气的地方堵住，我们需要在一下方面注意。

1、 避免过度用眼睛

如果阳气不足 或过度用眼，就会消耗气血，影响视物。

肝开窍于目，目受肝的精血滋润和滋养才能看的清晰，缺乏滋润或滋养，就会眼干眼涩。因此，日常要避免久视。尤其手机之类的电子产品一次使用不要超过15分钟，读写连续用眼时间不宜超过40分钟，每40分钟左右，要休息10分钟，可选择远眺或做眼保健操等。

另外，也可做“转睛功”，每天睡前醒后，眼珠顺时针逆时针各转动 36 圈。在 办公室几分钟的健身小动作轻松获得健康 文章种我们也提到过转睛功，简单而实用。

转眼睛

2、 减少对耳的刺激

用耳过度，会损伤十二脉经气，由于万物起阴而用阳，当先伤其阳气。

想要护耳，其实很简单，对于已经造成听力损伤的，可以在医生指导下辨证用一些宁心静志的物。当然，日常护耳，最天然的方法就是闭耳休息，别给耳朵制造噪音，比如减少戴耳机的时间少去人多嘈杂的地方，最大程度减少声音刺激。

3、避免伤害脾胃

中医学认为，大味至淡，例如婴儿吃的母乳。由于万物与人同生自然之间，人又为万物所养，很多食物天然淡味，因此，我们在烹饪时应注意保持食物的原味，少放佐料。虽然人生五味杂陈，还是至淡乃清欢。

4、 远离生活中五气

同时，和饮食一样，臊、焦、 香、腥、腐五气皆不可过，过之则伤身。只有鼻根清净，才能辨别正常气味和异常气味， 如异味扑鼻，我们会及时避之，防止对人体的伤害。

如何护鼻，生活中建议大家早晚注 意添加衣物，注意保暖。早上出门和晚上回家后，除了洗手洗脸外，多加一个洗鼻的步骤，这对增强鼻腔的抵抗力有一定效果。

5、警惕忧思伤身

《黄帝内经》中说到:

志意和则精神专直，魂魄不散，悔怒不起，五脏不受邪矣。

大概意思是说，意志调和就会聚精会神、思维敏捷，没有懊悔、愤怒等过度的情绪刺激，五脏的功能正常而免受邪气的侵袭。心灵宁静，就不会被生活中的小事而拘束。因此，生活中，保持豁达乐观的心境也是养阳气的一个秘诀

春天是人体阳气生发的时候，养生要着重哪些方面？

《黄帝内经》中说：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”春季阳气生发、大地回春，万象更新、生机盎然，是一年中最好的季节。然而，春天虽然好，却也是各种流感等传染病、冠心病等精神性疾病的高发季节。俗话说“一年之计在于春”，春节的保养是这一年的健康基础，所以说我们一定要注重春季的养生。一般来说，春季养生当注重以下几点，下面为大家一一介绍，一起来看看吧！

春季养生四条宝贵经验

1、养阳气

何谓阳气？ 即通常人们所说的“火力”，也就是人体的新陈代谢能力。

若火力不足，就会出现畏寒、肢冷等症状。春季保养人体阳气的方法很多。重要的一点是要“捂”，即俗话中的“春捂秋冻”，衣着方面不要顿减，体弱之人要注意背部保暖。为了保养阳气，还可多吃韭菜。

韭菜虽然四季常青，终年供人食用，但却以春季多吃最好。

2、重养肝

中医学认为，肝脏在五行中对应“木”，春季为草木繁荣的季节，故春季主肝。

保养肝脏的方法很多，如春天不要过于劳累，以免加重肝脏的负担。

肝病及高血压病的患者，尤其是精神病类的患者，在春天要按时服药，保持心态健康、避免精神刺激，以免病情加重。

3、防哮喘

春季是是花季，花粉过敏，轻者会出现眼痒、鼻塞、打喷嚏、流鼻涕、流眼泪等症状、严重者可诱发支气管哮喘、过敏性皮炎、喉头水肿荨麻疹、神经血管性水肿等过敏病症。

因此，对于那些花粉过敏的人，要注意尽量少去、不去花草树木茂盛的地方，如果去的话一定要记得带上药。

4、勤锻炼

春天里，人们常会出现“春困”，表现为精神不振、困乏嗜睡，可以通过运动来予以消除，绝不能贪睡，因为中医认为“久卧伤气”，久睡会造成新陈代谢迟缓，气血循环不畅，筋骨僵硬、脂肪积聚，吸收与运载氧的功能下降，毒素不能及时排出体外，导致体质虚弱，疾病发生。

《黄帝内经》里还指出：“夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生。”意谓春天人们应当晚睡早起，披散着头发、舒展着形体，在庭院中信步漫行，可使智慧、灵感生发不息。

保暖、不劳累、时刻关注自己的情绪、勤锻炼身体、避免过敏原，以上这些都是古人春天养生的宝贵经验，很值得现代人去认真执行。

阳气，只能养不能补！阳气不足就容易生病

《黄帝内经》说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”，所以养护阳气是 养生 治病之本，当阳气不足时，病症都会找上身来！

中医认为：“凡阴阳之要，阳密乃固”，当你的阳气处在一个固秘（饱满）的状态下的时候，才能达到阴平阳秘的 健康 状态。

而人体所有器官、吃进去的食物，各种营养成份，这些东西是属于阴。

因此阳气只能养，而无法补。

与自然界的变化相同，人在春夏两季，耗费的阳气最多，所以在这个时候特别要强调养阳。

阳气不足，易患六种小病痛

1

手脚冰凉

阳虚则生外寒，阳虚的人最大的特点就是手脚冰凉。这是因为四肢末端得不到阳气的温煦，血液循环差。

虚得越厉害 ，手脚的温度就越低，症状严重的人，膝盖以下、胳膊肘以下都是凉的。

注意： 有一种冷需要和阳虚的冷区别开来，就是四肢末端冰凉，手到了胳膊那里就不凉了，脚到脚踝以上就不凉了。

造成这种情况的原因通常不是虚了，而是堵了。

往往是由于肝气不顺畅，导致气血壅滞，阳气闭塞于内，不能通达四肢所致。

此时需要行气活血，而不是单纯的养护阳气。

2

怕寒怕冷还怕风

阳气足则机体功能状态就饱满，阳气虚化生的热量不够、抵御外寒的能力也差。

这种怕风怕冷是长期的，不是暂时的。

这种人平时穿的衣服总比别人多，耐热不耐寒，常年体温偏低。

他们头怕风吹、后背怕凉，但生病很少发高烧，往往是低热，到37 多就很难受了，吃退烧药也不好退。

注意： 气虚也会怕冷怕风，不同的是气虚一般会出现稍微活动就气喘、出汗的情况，此时补脾胃、补气效果更好。

3

频繁的感冒咳嗽

《黄帝内经》中有句话说：“邪风之至，急如风雨”。意思是说四时不正之气侵犯人体的时候，如风雨般迅速，让人防不胜防。

阳气足的人病了，症状看起来很严重，但来得快去得也快；而阳虚的人反而症状轻微，痊愈得慢。

因为，疾病症状是阳气与外邪争斗的表现，阳气充足则“战况激烈”；阳气不足虽“战况缓和”，但邪气反而会直接入侵身体深处、缠绵反复，自然就好得慢。

4

过敏性鼻炎

过敏性鼻炎，西医又叫变应性鼻炎。多表现为清晨接连不断地打喷嚏，少则几个，多则十几个，在接触过敏原后还会随时打喷嚏。

更尴尬的是，这类病人在不感冒时也会有大量清水样鼻涕，有时还可能不自觉地从鼻孔滴下。

从中医的角度说，这就是正气不足、寒邪入侵于表、郁滞于鼻窍，主要跟肺、脾、肾的虚损有关，诱因多是空调的过度使用。

5

胃寒、胃痛、腹泻

有些人特别容易感觉胃部发冷，一受凉或吃些寒凉的就肚子痛、拉肚子，平时大便也经常不成形。这就是阳虚、脾阳不足引起的。

脾胃是人体后天之本，是五脏的后勤部，如果脾阳不足，运化能力差，脾胃之气不能持续地供养五脏，最后阳气就会越来越虚。

所以大家平时不要贪凉，不能过多地喝冰饮、吃冰淇淋及寒凉食物，也不要随意乱用抗生素，这都会损伤阳气。

6

夜尿多、睡眠不好

有的人晚上没喝多少水，上床睡觉前也上厕所了，但睡到半夜还是要起夜，甚至还要起来好多次，第二天早上起来人昏昏沉沉的，整天没精神。

这是肾阳虚的典型表现，身体里的水不能被运化利用，很快就变成废水排出去了，喝点水就跑厕所，小便清长。

“养阳”要先“护阳”

阳气就如同我们身上的“矿产”，“适度开采”才能长盛不衰。因此，养护阳气不仅要做到“开源”，更要重视“节流”。

不做以下损伤阳气、耗散阳气的事，才是最有效的养！

熬夜，总是超过晚上11点才睡觉；

冷饮和凉茶是日常饮品，喜欢吃生冷寒凉食物；

习惯光脚穿鞋，天气较凉时还爱穿凉鞋、拖鞋，天冷时露着膝盖穿短裙；

过度节食，营养不良；

长期在阴暗湿冷的环境中工作、生活；

长期、大量用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药等；

长期过量运动，或喜欢桑拿，出汗过度；

大汗淋漓后喜欢吹风，甚至洗凉水澡。

驱寒养阳，身暖气强

寒邪侵犯人体，都是从表到里，由浅至深的，所以当有外寒时要及时驱除。

驱寒有三个特别简单的办法，谁都能办到：晒太阳+泡脚+生姜红糖水。

1

晒太阳

晒太阳可以壮人阳气，因此大人小儿都要常晒太阳。

寒气重的人会边晒边打喷嚏，还有人晒太阳就流清鼻涕，这都是在排寒。

中医认为“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部，所以建议大家晒太阳驱寒时不妨重点晒晒头顶。

2

泡脚

泡脚可以促进脚部血液循环，让寒气排出体外。

同时，泡脚还能加快体内的新陈代谢速度，有助于缓解疲劳、改善睡眠状态。

但是，泡脚时需要注意，泡脚的水温不宜过高，40-45 左右为宜；每次泡脚的时间也不宜过长，持续15-20分钟即可。

另外，脚部有伤口的糖尿病患者、患有静脉炎或静脉曲张等血管病患者不宜泡脚。

3

生姜红糖水

“生姜+红糖”两者搭配有助于驱散寒气、温养阳气。

做法： 姜洗净切碎（去不去皮皆可），置入锅中，放入适量的水与红糖一起煮。先用猛火烧开，然后再用慢火煲半小时左右。煮好后趁热喝即可。

阳气不到的地方就是病！

1

不只“春夏养阳”，四季皆需养阳

中医有句话叫“春夏养阳”，如果说治病的时候是从阳论治，那可不可以理解为，在春夏两个季节把阳气“养”足了，很多病就不会发生了？

《内经》里面有“春夏养阳”这么个提法，这个春夏养阳的 养生 方法，对于避免很多的疾病有效。

这是古代几千年实践得出来的一个非常正确的结论。

我们中医讲究治未病，治未病并不是说治那个没有病的人，而是在疾病还没有发生的时候就遏制它。

因为人是自然界大气所生万物的其中一种，人的身体和自然界是同步的。自然界的规律是春温夏热，秋凉冬寒，所有的动、植物都要遵循这个规律。

那么冬天，积蓄了大量的能量以后，到来年开春，阳气慢慢升华，这个时候冬天的动物也醒来了，一些植物开始慢慢生长，萌芽、发育，这是一个阶段。

然后到了夏天，阳气又进一步生发。所以春天和夏天，耗费的阳气最多。

人的生命，以及动、植物的生命，也是依据这样一种情况生长、发展，也要消耗很多阳气，所以在这个时候特别要强调养阳了，要不断地补充、保护阳气，就是因为阳气消耗特别大，你不要再伤害它。

其实阳气这个东西，不仅是春夏要养阳，一年四季任何时候你都不要伤害它。

2

阴阳平衡是指在阳气主导下的阴阳平衡

特别强调阳气的作用，但是一般人都认为，一个 健康 的人，阴阳要平衡。

这个观念不完全对。为什么呢？从《内经》开始，从《易经》开始，就特别强调，人的阳气乃是生命的根基。

阴这个东西，阴是包括你人体的所有器官，你所吃进去的食物，各种营养成份，这些东西是属于阴的。那个阳气是居于统帅地位的，是一个主导。

所以阴的东西，都是在阳的统率下，绝对不是半斤八两，平起平坐，阴阳平和。

这个阴阳平和是指这个阳气主导下的阴阳平和。

《内经》有几句话，一个是“阴平阳秘，精神乃固”，还有一句“凡阴阳之要，阳密乃固”。

阴气和阳气的重要性在哪呢？阳秘，当你的阳气处在一个固秘（饱满）的状态下的时候，才能达到阴平阳秘。

另外《内经》有许多重要观点，比如说“阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰”，折寿就是短命啊。

易经也讲：大哉乾元，万物资始！通俗讲：有了太阳才有了生命，阳气就是人身的太阳……

俗话说万物生长靠太阳。

3

生死攸关救阳为急

没有阳气就没有生命。 从 养生 治病的经历来看：阳萎则病，阳衰则危，阳亡则死；所以救阳，护阳，温阳，养阳，通阳，一刻不可忘；治病用药切切不可伤阳。

所以古人云：万病不治求之于肾。求之于肾就是救阳气。

举一个例子：一个人在各个不同的生命阶段表现也不一样，小孩儿时候，当然是阳气旺盛；

生长发育到成年以后的话，所谓阴阳平衡，就是处在一种 健康 的状态；

但是，到老年以后，无缘无故地流鼻涕、流口水、流眼泪，或者是小便憋不住，尿频，这些都是因为人在老年以后，阳气衰弱，阳气失去统帅作用。

很多老年人在危险期的时候，特别是像一些冠心病、风湿性心脏病，肺心病，或者其他的并发急性心衰，只有一条办法，就是救阳，方法就是补充阳气，保护阳气。

要特别看中这一点。阳气救回来了，这个人就活过来了。

这个东西就好像水龙头的开关一样，它的阀门、螺丝逐渐地变松，要把它拧好。

我记得读《傅青主女科》时，有一段话，治疗大出血之后怎么样来挽救，原话是“已亡之阴难以骤生，未亡之气所当急固”，大出血之后，损失的血虽然不能马上生出来，但是一旦阴损及阳，阳气一散，这个人生命就终结了。

你看他虽然病的非常厉害，只要有一丝阳气不散，这个就可以救。

所以在看病的时候有个格言：生死关头救阳为急。

4

胖是脾胃受伤，废物积聚体内所致

每个中医都有自己的流派与理念，有从脾论治的，有从肝论治的，等等，很少听说从阳气入手。听起来倒像一个总则。所谓阴阳平衡。

这是个总体啊。中医上讲的阴阳啊，其实是浑然一体，互相融合的，不能说这边儿就是阳，那边儿就是阴。

人的元气也是一样，从出生时，他的元气就是浑然一体的，但是因为先天的东西和后天的东西又有所区别，而且两者互为其根。

比如说脾胃是后天之本，而且根据五行的理论，脾属土，土能够生万物，其他四行（脏腑）都受它的灌溉；

如果在中间这块出了毛病啊，脾胃不能够健运，那五脏就失养了，最后还要归结到后天之伤，损及先天之阳，动摇了生命的根基。

所以现在的病啊，首先就是脾胃先受伤——吃喝大量的生冷食物、饮料，生活不节制，房事过多；

还有就是生活过于劳累，思想比较复杂，或者压力大等等；

中医说：思伤脾啊，所以这个人首先就不想吃东西，消瘦，然后从这个地方开始，演变出多种疾病，像糖尿病、高血压……都是这么来的。

如果按您说的思虑过多伤及脾脏，就不想吃东西，会消瘦。但是为什么很多胖人也脾虚，这种情况怎么理解？

胖也是虚胖，十个胖子九个虚啊（笑），越胖的人越怕冷啊。他胖是因为有多余的废物积聚在体内，就是湿滞啊。

春季想要养阳气应该怎样做？

饮食：春季养阳的蔬菜三宝：韭菜、菠菜、莴苣。春天的韭菜最好吃，古人云“韭菜春食香，夏食臭”，韭菜性温，最宜人体养阳气。但要注意，春季肝旺而影响脾胃，韭菜不易消化，故一次不要吃得太多。葱蒜亦为养阳佳品，葱可以补阳散寒，含葱辣素，有较强的杀菌作用，能诱导细胞产生干扰素，增强免疫功能，提高抗癌能力。蒜性温，有很强的差菌作用，能促进新陈代谢，增强食欲，预防动脉硬化和高血压。另外，还可吃些荠菜、芹菜、菊花苗、马蹄、茄子、山药、蘑菇等，这些食物可润肝明目。同时可服一些适时的滋补品，如银耳能润肺生津，益阴柔肝，要少吃酸味多吃甜味的食物，以滋养肝肾两脏，对防病保健有好处。