滋阴食物有哪些

1、枸杞子：枸杞是一种常见的红色中药，中医认为枸杞子性平味甘，具有清心明目养肝的功效，其实枸杞子也是滋阴补肾的最好选择之一。
2、山药：中医认为山药是上品之药，其实其食疗功效也是相当强大的，日常多吃山药就可起到一个滋阴补肾的功效。
3、豆类：豆类中含有丰富的大豆蛋白，铁质等多种人体所必须的营养素，女性多吃豆类食物可促进雌激素的分泌，延缓衰老，同时豆类还具有滋阴补肾的功效。
4、何首乌：何首乌是滋阴补肾第一品。也是世代被当作医家最为第一保健品。
5、栗子：栗子是坚果类食物之一，中医认为其具有补肾壮腰的功效，其实应该说男人吃栗子能补肾，而女子常吃栗子的话，则可起到一个滋阴的功效。
6、阿胶：阿胶也是天下滋阴补肾第一品，但是中医认为阿胶也是属于一种燥热食物，对于体虚过于虚的人会造成虚上加虚的问题，所以并不是所有的女性都适用的。
7、干贝：干贝炒着吃，做成汤吃都能发挥出不同的养生功效，临床上常把干贝做为一种补肾，治阴虚的食疗方。
8、天山雪莲：古代中医认为雪莲具有起死回生的养生功效，对于女性朋友来说，雪莲也是不错的选择。

滋阴补肾的食物有哪些
人体的体液从中医的角度来说属于“阴”的范畴，人体的体液就如同水一样，具有柔和清凉可流动性，体液对于人体来说是非常重要的，人体运输营养物质主要的载体就是体液。阴虚的人就像是身体缺水一样，非常容易出现上火的情况，所以人是水做的，我们要通过改善阴虚的体质来达到抑制上火的状态，这对于改善阴虚的体质是非常有帮助的。下面就给大家推荐几块滋阴的食物吧。
有效滋阴的食物推荐
1、猪皮。猪皮具有滋阴润燥的效果，能够改善阴虚的体质。猪皮中也含有丰富的胶原蛋白，对于女性美容养颜有着良好的促进作用，非常适合女性朋友在春季食用。
2、阿胶，阿胶中含有大量地维生素，能够促进女性对于钙元素的吸收，增强女性骨骼，对于治疗更年期女性骨质酥松有良好的促进作用。阿胶有着补血补铁的效果，能够促进人体的血液循环，达到滋阴润燥的功效。
3、当归。当归是一种保健品中常见的成分，当归具有非常良好的排毒效果，能够促进女性肾脏排毒，对于提高肾功能非常有好处。当归中的营养物质可以改善人体阴虚的体质，女性朋友常食用可以保证健康。
4、百合。百合的通常都是用来作为煲汤的佐料或者是糖水的材料。百合属于寒性食品，在中医上常用语清热解毒，安神补脑，提高人体白细胞的数量，提高人体的免疫力。
5、龙眼干。龙眼干中含有多种多样的营养成分，对于坐月子的女性来说非常有帮助，所以说龙眼干不仅可以滋阴，还可以提高女性的记忆力。
6、海参。海参中有着许多人体必需的微量元素，能够提高人脑的记忆力和滋阴补肾，海参中的元素还有着消除血栓的效果，对于预防冠心病有着显著的作用。

10种食物降火。

糯米百合甜杏粥，强效食补:用百合来炒青菜，能增进食欲。

秋梨膏，强效食补:把梨切成小块和蜂蜜一起搅拌食用，甘甜可口。

西红柿银耳羹，强效食补:将白木耳(银耳)和黑木耳一起，沾芥末酱油吃。

莲子糕、莲蓉夹心糕、莲蓉月饼，强效食补:用莲子来蒸馒头，可作为馒头芯食用。

西洋参粉，强效食补:吃火锅可以放些，能有效进补。

山药汤圆，强效食补:做拔丝山药，晾凉了放入冰箱可当糖块吃。

苹果，强效食补:将苹果、山药切块放入榨汁机，再用蜂蜜调味。

蜂蜜，强效食补:所有用糖的地方改用蜂蜜。

芝麻，强效食补:做拌面时，可加入芝麻。

乌龙茶，强效食补:乌龙茶里可适当加一些蜂蜜。