涌泉穴多灸：补肾、安眠、调血压，一穴多能护安康

今论一穴，名涌泉，其效宏深，常灸之，裨益匪浅。

此穴在足之底，当足蜷曲时，足底前 1/3 凹陷处是也。《难经・六十六难》有言：“井者，东方春也，万物之始生，故所出为井。” 涌泉者，足少阴肾经之井穴也，为肾经经气所出之始，喻肾气如源泉初涌，自足底蒸腾而上，灌注周身百骸，濡养四肢百节，故得名 “涌泉”。《灵枢・九针十二原》曰 “所出为井”，言其为肾经精气始发之处，一旦经气畅达，则如甘泉奔涌，自下而上充养头身，实为生命动力之根蒂。

常灸此穴，其功之著，往往出人意表。

涌泉为足少阴肾经之始穴，即《灵枢》所谓 “井穴”，乃肾经精气发源之地。肾为先天之本，藏精，主骨生髓，其气借涌泉而布散周身，能固本培元、扶正祛邪、强筋健骨。

常有习 “金鸡独立” 者，欲引气血下行于足，实则引至涌泉也，此谓 “引血归源”。盖涌泉为延寿强体之要穴，血归其源则肾精充盈，精足则髓海得养，故能耳聪目明、体健身轻。

时序渐入暑热，众人多居空调之所，久则寒邪侵体，易致手足厥冷；更有青年喜饮冷泉、咖啡，徒伤阳气。此时灸涌泉，于肾经源头温煦经气，能鼓动肾气上达，温通周身经脉，手足冰凉之症自可渐愈。

《难经・八难》云：“肾间动气者，人之生命也，十二经之根本也。” 肾中元气，乃生命原动力，为先天之本，对五脏六腑具温煦、滋润、濡养、激发之能。女子诸疾，多与肾虚相关，不孕亦在其列。

涌泉为肾气发源之窍，故欲备孕者，吾辈常嘱：夜卧前以热水足浴（若以艾草煎水更妙），继而艾灸或按揉涌泉，可补肾养身、濡养卵巢，为受孕筑牢根基。

往昔临证，曾助诸多难孕、易流产之女子得偿所愿，其中若属肾气亏虚、子宫寒冷者，调理必以命门、肾俞、关元、子宫、三阴交、涌泉等穴为主，而涌泉不可或缺，盖其能固肾气之根也。

涌泉为肾经起点，其经脉上行，联络肾、膀胱，上及咽喉、舌本。《灵枢・经脉》载足少阴肾经 “循喉咙，挟舌本”，故 “经脉所过，主治所及”，涌泉虽在足，却能调膀胱、咽喉诸疾。且肾为水脏，火宜藏于肾，涌泉具纳火归元、引火下行之能。

尝有灸友患咽喉上火，反复疼痛，诊为慢性咽炎，服多种抗菌药及清热解毒之剂皆无效，观其咽部微红不肿，且平日手足冰凉。

吾辈嘱其悬灸涌泉、照海，调理七日，症减大半，坚持月余而愈，未再复发。此灸友虽咽痛，然咽部微红不肿，兼畏寒肢冷，实乃肾阳虚衰，阴阳相离，无根虚火上浮，成上热下寒之证。故调此虚火咽炎，关键在引火归源，涌泉正合其用。

欲收引火归源之佳效，可先以热水足浴十分钟，再灸涌泉，使火气随温经之气下行，归于肾宅。

同理，灸涌泉亦可缓解艾灸后上火之症，若灸时常觉燥火内生，多灸涌泉即可平之。

曾有老者求诊，言一年来夜不能寐，苦不堪言，服中药亦每日眠不足四小时，甚者彻夜不眠，伴五心烦热、大便干结；更因失眠引发血压升高、烦躁焦虑诸症。

细察其证，乃心血耗伤、心肾不交所致。《黄帝内经》曰：“水火者，阴阳之征兆也；阴阳者，万物之能始也。” 心属火，居上；肾属水，居下。正常则心火下温肾水，使肾水不寒；肾水上济心火，使心阳不亢，水火既济，寤寐如常。若肾水亏虚，不能上济心火，则心火独亢，虚火上炎，遂致心烦失眠，甚者五心烦热，夜重昼轻，此皆肾阴虚之征。

故嘱其艾灸神门、内关、涌泉以交通心肾。灸此三穴七日，老者睡眠渐佳；坚持月半，失眠基本改善，每日能眠六小时，精神饱满。是以调失眠，涌泉为必用之穴。

高血压为中老年人常见病，亦为脑卒中、冠心病等重疾之重要诱因。

常按揉、艾灸涌泉，可防病治病、强身保健。久行之，能活血通络，对中老年防治高血压等疾功不可没。现代临床研究亦证：按揉涌泉之降压机理，在于能降低胆固醇、甘油三酯，且具双向调节之能，可增血管弹性、强血管舒张之功、加速血流，从而调血脂、稳血压，无论高血压、低血压皆可施用。

患心血管疾者，常血压升高，伴头痛、眩晕。《灵枢・终始》云 “病在上者，下取之”，按揉涌泉能引血下行，使头部清利，故对头痛、眩晕效佳。

或有谓涌泉开窍，不宜调高血压，然吾辈临证所见及灸友反馈，皆证其可用，实效昭然。

灸涌泉除调头痛，亦能疗脚跟疼痛、腿脚无力。《扁鹊心书》载：“治脚气肿痛，或腿沉重少力，灸涌泉穴五十壮。” 此其验也。

涌泉在足底，艾灸、按揉为最宜，且简便易行。

1、艾灸涌泉，简捷便用，功效益彰

涌泉居人体最下，位在脚心，故刺激之法，艾灸为常用。

此穴亦可行针刺，然足底角质层厚，针刺痛剧，故多用于急救昏迷等神志不清之证。

艾灸涌泉，最常用艾条温和灸。法为每晚睡前净足，燃艾条，距涌泉穴约二指宽悬灸，使局部有温热感，至皮肤潮红为度，每次二十分钟，每日一次，每周休息一至二日。

2、搓擦涌泉，苏东坡所推崇之养生要术

按摩足底之法，主要有擦法、搓法。

擦涌泉：温水净足后，以左右拇指指腹分别摩擦两足涌泉各百次，再各掐揉半分钟；

搓脚心：双手搓热，以大鱼际或小鱼际摩擦左右涌泉各百次。

苏东坡《养生记》云，其视搓涌泉为养生要术。总之，一年四季，男女老少，皆需常搓涌泉，以固根本。