男人经常体虚乏力怎么办

脾虚

很多中年男性大腹便便，却是虚胖，就是由于脾虚引起的。脾虚的人平时特别容易感到疲惫，稍微活动一下就大汗淋漓;还常伴有食欲不振、容易腹泻等情况。调理脾虚首先要调整自己的饮食，不要过饱或过饥。其次，应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实，以及鲢鱼、鲤鱼、带鱼、鱿鱼、虾等水产类。

肾虚

肾虚的表现很多，可出现记忆力下降，注意力不集中，工作效率降低;失眠，腰膝酸软，怕冷，耳鸣;性功能降低，性欲降低，遗精、滑精、早泄等;有时还会有尿频、尿急等表现。中年以后的肾虚多是由于工作压力过大引起的。可以多吃些黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、核桃、板栗等。注意服用一些如鹿茸、杜仲等大补的中药前，要咨询专业的医生，看是否适合自己的情况。

肝虚

就肝脏来说，会存在肝虚和肝火旺两种情况。前者可以表现为头晕眼花，精神疲乏，面色黯淡，容易失眠多梦，食欲不振，口干苦，胸口可能有疼痛感等;后者则表现为口舌生疮、心烦易怒等，二者很容易区别。对于肝虚的人，养肝是第一要务。少吃油腻、辛辣的食物，多吃富含蛋白质的瘦肉或鱼类、蛋类、乳类，以及新鲜蔬菜、水果;不暴饮暴食或饥饱不匀;尽量少饮酒。

男人体虚该如何来调理比较好

1 对于男性来说，一定要注意控制一下平时的饮食，千万不要再去吃一些辛辣刺激的食物了，因为如果继续吃一些辛辣刺激的食物，可能会导致体虚的症状越来越严重，真是非常需要注意的。

2 而且对于体虚的男性来说，平时应该要多锻炼身体，千万不要一直窝在家里，或者一直坐在椅子上，这样对于缓解剃须是没有任何帮助的，从而可能会导致症状越来越严重，将非常不好。

3 对于男性来说，平时应该要多吃一些蔬菜和水果。比如说可以适当的多吃一些芒果，苹果，橙子，香蕉草莓，梨这类的水果，能够有效的缓解一下体虚这种症状，从而使得身体更加的健康。

所以对于男性来说，如果出现了体虚这种症状，就必须要及时的吃一些蔬菜水果，而且一定要多运动，因为运动能够有效地让男性更加的健康。

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