春季养肝吃什么好

随着现在社会的发展，人的压力也随之增加，加班熬夜更是家常便饭，因此一些身体疾病也在慢慢滋生，其中肝脏的伤害尤为的大。俗话说的号一年之计在于春，养生专家也表示春季是人体养肝的最佳季节，那么春季养肝需要吃什么比较好呢?

春季养肝吃什么比较好

1、春笋：春笋属于味道比较鲜嫩且营养价值很高的蔬菜，含有大量的薯粉、植物蛋白及一些胃口矿物质元素，特别纤维素的含量很高，经常食用有助于消化且能很好的预防便秘的生吃，对肝脏有比较好的保护作用。

2、香椿：香椿中的维生素含量比较高，可以比番茄还要高，可以说是蔬菜中的第一名。但是因为香椿中的亚硝酸盐含量比较丰富，食用过多会出现中毒现象，因此在吃香椿时建议焯水后再食用。

3、荠菜：荠菜含有大量的营养物质，日常食用不仅可以清热利水也能消肿利尿，对于身体也能起到很好的增强免疫力的效果，特别是针对慢性肝病引起的疾病有很好的缓解效果。

4、山药：山药中的蛋白质及一些微量元素含量比较丰富，有很好的降血糖、抗衰老的效果，因此比较适合一些消化不良或者食欲不振的患者食用，也是春季养肝的比较好的食材。

5、菠菜：有很多人会出现一些因为肝阴不足造成的高血压、头晕等现象，而菠菜中的维生素、矿物质、纤维素比较丰富，能起到比较好的滋阴润燥、舒肝养血的效果，因此比较适合春季食用。

6、韭菜：韭菜自古就有洗肠草的美称，含有较多的纤维素，能有效的促进肠胃的蠕动，预防一些便秘的现象。但是韭菜的粗纤维含量要高于其他的食材，不太利于消化，因此不建议依次食用过多。

上述就是为大家总结的几种可以春季食用的蔬菜，能起到比较好的养肝功效。总体看如果想要在春季养肝就需要吃一些绿色的食物，能很好的提升身体的肝气。与此同时也要吃一些能有助于养胃的食物，这样才能更好的均衡身体所需。

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