冬季保湿补水的食物

冬季保湿补水的食物

冬季到了，大家有没有感觉自己的肌肤变差了呢?冬季我们的肌肤需要每天的补水，不然是非常的干燥的。肌肤是女人的第二张脸蛋，如果肌肤不是很好的话，我们的容貌也是要受到影响的。今天小编就为大家推荐一些可以补水的食物。

1.萝卜

都说冬吃萝卜夏吃姜，萝卜含水量高达93.4%，是冬季补水的佳品。冬吃萝卜夏吃姜，这个说法是非常的有道理的。萝卜里面的水分非常的高，所以如果身体缺水的话，就可以多吃一些萝卜。多吃萝卜也可以起到补气的好处，萝卜的食用方法非常的简单，平时烧菜吃或者是炖汤喝，效果都是非常的好的。萝卜含有丰富的矿物质，还可以帮助大家预防感冒。

2.冬瓜

冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。冬季是吃冬瓜很好的季节，每天晚上到家以后可以用冬瓜烧菜吃，烧汤喝也是很好的。多吃冬瓜对于肌肤的好处很多，吃冬瓜可以预防皱纹的出现，而且还能让肌肤变得更加的光滑水嫩。

3.青椒

所有鲜辣椒都含有大量水分，尤其是青椒。不要小瞧了青椒了，青椒里面抗氧化的成分是非常的丰富的，一般我们需要食用一些新鲜的青椒，因为维生素含量更高。青椒也可以用来做沙拉，同时还可以加入一些其他的蔬菜，口感更加的好。

冬季是缺水的季节，因此我们可以从饮食上面入手，多吃一些蔬菜和水果。蔬果不仅可以补水，对于身体的好处也是非常的多的，所以在冬季这个干燥的季节，我们有必要吃蔬菜和水果哦。上述这些蔬菜对于肌肤有着很大的帮助，大家在冬季的时候不妨多吃一些哦。

冬季补水吃什么 不妨试试这10款美食

1 蜂蜜柠檬水 食材：蜂蜜1瓶、柠檬1个、盐适量。

做法：

1.柠檬用水打湿，用盐搓1-2分钟。

2.用流水洗干净。

3.擦干水分，切薄片，放进干净的瓶子里。

4.倒进蜂蜜，封口放进冰箱冷藏腌制5-7天。

5.取一片柠檬，盛一勺蜂蜜。

6.冲入60-70度的温水，搅匀即可饮用。

2 西梅银耳羹 食材：银耳2朵、西梅5个、莲子20颗、冰糖适量。

做法：

1.莲子和银耳泡发。

2.银耳和莲子放入炖锅，炖到银耳粘稠。

3.放入冰糖、西梅。

4.继续炖到西梅变大，汤汁有西梅的颜色即可。

3 薏仁牛奶粥 食材：薏米20g、粳米60g、牛奶200ml、莲子15g、枸杞5g、糯米30g。

做法：

1.备好食品材料：粳米、糯米、薏仁、莲子和枸杞。

2.枸杞泡十分钟左右，然后洗干净。注：泡的过久，就无味了。

3.将薏仁、莲子、糯米和大米分别冲洗干净。

4.除枸杞以外的食品材料全部放入高压锅内胆，并注入清水800毫升。

5.启动高压锅煮粥档。

6.解压后，将枸杞与粥混合。

7.倒入200毫升的牛奶，搅拌均即可食用。

4 萝卜丝藕丸粉丝汤 食材：白萝卜半个、粉丝25g、油适量、盐适量、藕丸适量、油菜适量、葱适量、香油适量、胡椒粉适量、鸡精适量。

做法：

1.准备食材，萝卜、油菜洗净，藕丸前面有做法的。

2.白萝卜檫成丝，粉丝剪短洗净，葱切碎。

3.锅内加油，加葱爆香。

4.加萝卜丝翻炒至变软，要多炒一会。

5.加适量的水，加盐调味。

6.烧开，加藕丸煮开，加粉丝煮一会，加油菜。

7.煮至油菜变色，加鸡精、香油调味即可。

冬季皮肤干燥怎么办 5种食物帮你补水润肤

1 西兰花 西兰花的营养极其丰富，每100克花球中含蛋白质3.5克～4.5克，是白花菜的3倍，番茄的4倍。它还含有多种维生素，其中的维生素C和维生素A是美白肌肤的圣品，能有效防范黑斑、雀斑的产生。

它其中含有的胶原蛋白能使肌肤润泽光滑。确保维生素A不流失的方法就是使用植物油烹饪。另外在选购时，要留意挑那种花朵小而茂盛的，品质才好。

2 山药 山药营养丰富，含有游离氨基酸、多酚氧化酶等物质，具有滋补作用，自古就是补虚佳品。山药中含多种维生素，蛋白质和碳水化合物含量也很高，常吃有益于皮肤保湿，还能增进细胞的新陈代谢，应付冬天的干燥，山药是不错的选择。

3 蜂蜜 蜂蜜，味甘、性平和，可以润燥滑肠，清热润肺，同时蜂蜜里除了含有葡萄糖和果糖外，还有多种人体所必须的氨基酸、蛋白质、苹果酸等成分。因此，天天早晚为自己冲上一杯蜂蜜水，既可以补水，也可以排除毒素，防范感冒。

4 秋梨 进入后最具有代表性的水果就是秋梨，由于其鲜嫩多汁因此有着自然矿泉水的美称。梨有生滋润燥、清热化痰的作用，当痰热或阴虚燥热咳嗽、咯血、热病烦渴、便秘的时候不要忘了吃梨。秋梨的价值格外的高，适量食用对肺、支气管及上呼吸道还有格外好的滋润工效。