冬季天气寒冷需要进补

冬季天气寒冷需要进补

冬季是一个储存养分的季节，这个季节应该多吃一些温补的食物，这样才能补充能量，也可以有缓解手脚冰凉和身体虚弱的情况。冬季少吃辛辣的食物，以温补的食物为主，但是进补也是需要注意一些问题的，不能乱补，下面我们就来介绍一下。

进食总量不超过身体所需热量

人体每日由食物提供的热量应不少于5000千焦耳-7500千焦耳，这是维持人体正常生命活动的最少的能量。因为每个人的具体情况是不一样的，所以具体需要多少的热量也要和自己的体质来决定，要注意的是不管选择什么样的食材进补，一定要注意热量不要超过身体所需，以免造成肥胖。

选择蛋白质含量丰富的食物

富含脂肪和碳水化合物的食物是导致肥胖的元凶。冬季气候寒冷，可适当摄入脂肪类食物，但应该注意控制总量。冬季应该以蛋白质的食物为主，淀粉的食物要少吃为好，这样可以补充身体所需，而且还可以减少脂肪堆积的情况出现。

定期清理肠胃

冬季气候寒冷，女性适度增重，甚至出现小肚腩，对保护子宫是有益处的。所以，冬季不适宜减肥。很多女孩都有冬季有小肚腩的问题，冬季不要刻意的减肥，而且冬季食欲旺盛，食量也会变大，为了维护肠道的健康，一定要保持身材，可以定期的清肠，可以每周一两天只吃素食喝粥，这样能为肠胃减轻负担。

关于冬季进补的一些事宜，上面给大家介绍了相关的内容了，冬季进补不是吃的越好就越健康，反而如果吃的脂肪和油脂的食物太多的话反而会造成身体的负担，不仅不能代谢而且还会出现肥胖的情况，所以这些注意事项要了解。

冬季天气寒冷需要进补

冬季是一个储存养分的季节，这个季节应该多吃一些温补的食物，这样才能补充能量，也可以有缓解手脚冰凉和身体虚弱的情况。冬季少吃辛辣的食物，以温补的食物为主，但是进补也是需要注意一些问题的，不能乱补，下面我们就来介绍一下。

进食总量不超过身体所需热量

人体每日由食物提供的热量应不少于5000千焦耳-7500千焦耳，这是维持人体正常生命活动的最少的能量。因为每个人的具体情况是不一样的，所以具体需要多少的热量也要和自己的体质来决定，要注意的是不管选择什么样的食材进补，一定要注意热量不要超过身体所需，以免造成肥胖。

选择蛋白质含量丰富的食物

富含脂肪和碳水化合物的食物是导致肥胖的元凶。冬季气候寒冷，可适当摄入脂肪类食物，但应该注意控制总量。冬季应该以蛋白质的食物为主，淀粉的食物要少吃为好，这样可以补充身体所需，而且还可以减少脂肪堆积的情况出现。

定期清理肠胃

冬季气候寒冷，女性适度增重，甚至出现小肚腩，对保护子宫是有益处的。所以，冬季不适宜减肥。很多女孩都有冬季有小肚腩的问题，冬季不要刻意的减肥，而且冬季食欲旺盛，食量也会变大，为了维护肠道的健康，一定要保持身材，可以定期的清肠，可以每周一两天只吃素食喝粥，这样能为肠胃减轻负担。

关于冬季进补的一些事宜，上面给大家介绍了相关的内容了，冬季进补不是吃的越好就越健康，反而如果吃的脂肪和油脂的食物太多的话反而会造成身体的负担，不仅不能代谢而且还会出现肥胖的情况，所以这些注意事项要了解。

立冬进补应该吃什么？

立冬为二十四节气之一，是冬季的第一个节气，意味着冬季的开始。

立冬以养阴、护阳、补肾为主要原则，可以从食物和药物两方面补身体，效果较好。
1、食物：天气寒冷容易伤肾阳，立冬吃海参、羊肉、韭菜等养肾食物补身体好，还应多吃温阳食物以御寒，如牛肉、鸡肉，虾、鹌鹑等，富含蛋白质、脂肪，产热量较多。另外，立冬应多吃钙、铁丰富的食物，含钙食物有牛奶、海带、牡蛎、虾等，含铁食物有动物血、猪肝、木耳、红枣等；

2、药物：立冬吃滋补药物补身体好，补气的药物有人参、党参、太子参、黄芪等，补肾阳的药物有鹿茸、巴戟天、仙茅等，补肾阴的药物有枸杞子、龟板胶等，补肾精的药物有紫河车、鹿角胶、冬虫夏草、益智仁等，具体补什么应根据个人体质，在医生的指导下灵活选用，切不可盲目进补，食用这类药物时还应注意观察有无上火情况。

立冬补身体属于中医养生的一个重要内容，合理补身体可以补益正气，改善虚弱症状，但一定要根据自身体质，灵活选用相关食物或者药物，不合理的进补，反而不利于身体健康。立冬除了注意吃食物或药物补身体好，还应注意精神、起居、运动等方面，比如精神上要情绪稳定，起居上早睡晚起，防寒保暖，立冬应保持一定量的锻炼，锻炼前应进行适当热身。