六种食物为你解决缺水烦恼

六种食物为你解决缺水烦恼

冬季的天气本就干燥，多数人洗澡过后都会出现皮肤瘙痒，干燥的情况出现，如果是经常性的洗澡，还会引起一些皮肤病的出现。这时候就需要我们为身体补充一定的水分了，那么在冬季里吃哪些食物可以帮助皮肤补水呢?下面小编就为大家推荐几种适合冬季补水的食物。

1.萝卜

萝卜成分中含水量极高，可以达到93%以上。另外，在医学上还具有很好的补气作用。冬季里经常性的吃萝卜还可以增强身体的免疫力，预防感冒咳嗽等情况发生。

2.冬瓜

冬瓜营养成分丰富，不仅含有可以抗击皱纹的维生素C，还具有对皮肤很有益处的胶原蛋白以及钎维素，对皮肤的滋润上有着很好的作用。

3.胡萝卜

我们都知道维生素A可以对皮肤表层起到很好的保护作用，可以让皮肤富有弹性，有光泽。胡萝卜成分中含有的β-胡萝卜素就可以在小肠中被转化成这种维生素A.

4.芹菜

芹菜中含有很高的叶酸、维生素C，K成分，并且芹菜中还含有大量的水分，它可以综合胃中的胃酸。

5.黄瓜

黄瓜可以说是所有的水果中水分含量最高的食物，在皮肤缺水干燥的情况下，吃几根黄瓜是不错的选择哦。另外，黄瓜的做法很多，除了做菜以外，还可以与其他水果一起做成冰镇饮品哦。

6.生菜

生菜可以说之所有的蔬菜中含有膳食纤维素最高的食物了。另外，生菜的做法很多，用生菜补水也是一个不错的选择哦。

上述提到的六种食物是生活中很常见的食材，加上做法简单，建议大家在寒冷干燥的冬天可以试着用这些食物做一些自己喜欢的食物哦，不仅可以增加身体所需的各种营养，还可以帮助补充身体缺少的水分，是一个很不错的选择。

皮肤缺水怎么快速补回来？多吃这5物，帮你恢复水润光泽肌防衰老

天气干燥，肌肤水分加速蒸发，让曾经娇嫩的脸蛋儿如今不忍直视！

皮肤干枯、发黄、没水分…摸起来粗糙不平，真想分分钟卸了这张脸！

说到皮肤问题，首当其冲的皮肤干燥一直是经常会被讨论的话题，尤其到了换季的时候，那么皮肤究竟是出于什么而变化的呢？

1、过度清洁皮肤

有的人注重干净，早晚各洗一次澡，甚至更多，却不知清洁过度会让保护皮肤的皮脂分泌不足，表皮保湿能力降低。此外，经常去角质，使用刺激性的香皂等，都会让皮肤难以抵抗外界环境的伤害。

2、节食减肥

许多朋友为了减肥盲目挨饿，不仅没甩掉肥肉，反而还引来皮肤干燥的问题。极端的节食减肥，会让皮肤无法获得充分的营养，导致失去弹性及水分，出现细小皱纹。

3、睡眠不足

经常熬夜、睡眠时间不够，会降低血液循环，使肌肤没有活力，长此以往也会造成皮肤干燥、眼袋、细纹等问题。

1. 皮肤感觉到紧绷；

2. 用手抚摸皮肤，并没有湿润感；

3. 有部位开始出现脱皮现象；

4. 洗澡后会有发痒的感觉。

如果你有以上任一症状，你就需要开始重视自己的皮肤了，各种补水措施要做起来了！

1、豆类

豆类的营养价值很高，不仅富含蛋白质和铜、锌、钼、镁等多种矿物质元素，而且含有八

种人体必需氨基酸和其他种类的氨基酸。豆类的功效也有很多，包括补血、利水、抗癌、润燥、益气、健脾等作用。可用于治疗消化不良、外伤出血、脾气虚弱、妊娠中毒等疾病。

2、牛奶

牛奶 养生 功能是众所周知的，牛奶中除了含有高含量的钙外，还含有铁、锰、锏、锌、磷等矿物质。牛奶营养丰富，难得的是也容易吸收。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

3、肉皮

肉皮含有大量的胶原蛋白，充分烹煮之后，可以转化为明胶。

由于明胶的网状结构锁水能力很强，可以增强机体内细胞的储水能力，令细胞保持水润状态，加快细胞的生理代谢，延缓皮肤衰老。

4、海带

海带是矿物质含量比较丰富的碱性食物，营养价值很高，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。海带中含有大量的碘，食用可以补充人体内的碘含量。

如果碘含量不足，会导致甲状腺的功能受损，进而导致人体积累胆固醇和脂肪。

5、梨子

梨子含有多种维生素、多种有机酸和多种果糖，有"白果之宗”的称号。有清心、降 火、解毒、止咳、润肺、生津等功效，对于心脏病、高血压、气管炎、肺结核、肝炎等患者来说，多多食用，还有一定的治疗效果。

除了食物外，补水面膜也是必要的一环，妙医芙医用冷敷贴可以在快速改善面部皮肤缺水同时，保持肌肤湿润有弹性，另外对于肤色暗沉发黄、水油不平衡（油光满面）、面部起皮紧绷等问题也有很好的改善。

另外平时注意生活习惯，吃对“补水”食物，你还怕皮肤干燥吗？水润肌肤，即刻开始！

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日常的妙招可以弥补缺水的烦恼

      冬季的气候显得干燥，尤其是现在，一个冬天连场雪都舍不得下，这时蜂蜜无疑是润燥的佳品，而且搭配方法也是多种多样的的，这里就分享给大家几个，看一下有没有适合你的。

1、牛奶+蜂蜜，营养全面：用牛奶加蜂蜜做早餐搭配食用，人体不仅能够吸收足够的热能，所补充的维生素、氨基酸、矿物质等健康物质也更全面，可以让人整个上午都精神充足。

2、蜂蜜+柠檬水，增加免疫力：用一杯水加2匙蜂蜜和1/4匙鲜柠檬汁，每天服用2～3杯。对体弱多病，体质较差的儿童及患佝偻病的学龄前儿童有很好的效果。在睡前30分钟喝一杯温蜂蜜水，还有助于睡眠。

3、蜂蜜+雪梨，治干咳：将雪梨挖去核，把蜂蜜倒入梨中，封盖，放锅内蒸熟，食梨饮蜜。用于肺阴不足之干咳无痰、咽干口燥之病人调养治疗。

4、山楂+蜂蜜茶，降血压：将鲜山楂切成薄片，晒干或烘干，放入沙锅，加水煎煮30分钟，过滤取汁，兑入蜂蜜，拌和均匀即成。效用：消积化淤，活血降压。主治各型高血压病，对冠心病高脂血症者尤为适宜。

    这些方法不知道大家学到没有呢？欢迎留言告诉我。