运动养生效果好,冬季要坚持运动锻炼(为什么冬天要坚持运动锻炼？)

运动养生效果好,冬季要坚持运动锻炼

在严寒的冬季时，这时候由于日照比较少，同时再加上温度的降低，所以这时候很多人都不愿意外出运动，喜欢待在家里，但是实际上这样的做法并不健康，我们在冬季更应该坚持运动，对健康有好处，下面就让我们一起看看冬季运动的情况。

想要让我们在冬季的时候健康，那么就需要我们大家提高自己的抗寒能力才行，而且在这时候运动是最好的方式。持续规律的运动养生习惯，可让怕冷者的体质得到改善。运动可刺激肌肉、加快血液循环，提升免疫力，这样就可以帮助我们很好的改善怕冷的情况，同时有效增强身体素质。

而且在冬季的时候，我们推荐大家选择的运动就是跑步，首先跑步可以说是最简单也是最容易的锻炼方式，而且也是大家都可以进行的运动方式，不过由于冬天天气寒冷，所以我们在跑步前一定要做一些原地热身，这样可以避免在运动时出现一些意外影响健康。我们还要注意的就是跑步的地点要合适，避免有冰冻和寒冷的地方。一般跑步选择在早晨或傍晚，时间不宜太长，一般半个小时左右。

冬季的时候不仅可以选择跑步进行运动，我们还给大家推荐的就是羽毛球，这种运动对于场地的要求比较低，而且运动起来的难度也比较低。并且羽毛球这样的运动相信很多人都会，而且比较有意思，所以很多人都喜欢，同时人忒在打球的过程来回跑动，也起到了增加血液循环的作用。除了上面推荐的运动方法，还推荐大家的就是骑自行车，这也是很好的锻炼方式，作为有氧运动，最好选择天气好的时候。

在冬季的时候进行运动非常适合，首先就推荐大家进行跑步运动，这样的运动每个人都适合，而且也非常方便简单，同时还可以选择打打羽毛球、骑自行车，都是不错的选择，可以帮助我们御寒的同时，增强身体素质和免疫力，效果很好。

为什么冬天要坚持运动锻炼？

1、冬天是人最容易积累脂肪的时候，参加冬季运动锻炼，不仅能锻炼身体，保持好的身材，增强体质，而且能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力、增强抵抗各种疾病的能力。俗话说“冬练三九”就是人们长期锻炼中总结出来的宝贵经验。

2、冬季运动锻炼，可以使血液循环加速，身体产生的热量增加，提高人们的御寒能力。所以坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8~10倍。

3、冬季锻炼，人体造血机能发生明显变化，身体对抵抗疾病的能力增强。俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝一碗药”就是这个道理。

4、冬季锻炼还可以加快血液循环，增加了大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力！！！

冬季应该锻炼还是养生？

冬季时节一定要进行适当的体育锻炼。通过合理的运动就可以帮助我们升发体内的阳气，但是过度的升发阳气就会耗散真元反而不合冬季蛰藏的养生道理了。除了多穿衣服和加强体育锻炼之外，在日常饮食中，还应多吃些御寒食物。这些食物可以提高机体的御寒能力。
养生也要重点养心，要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。进入冬季，有些人便会显得意志消沉，这可能是患上了“季节性情绪病”。季节性情绪病是精神抑郁症的一种，病人每每在阳光减少的冬季，对身边事物提不起兴趣，还伴有嗜睡、多吃、易怒、过敏等病症。有抑郁情绪的老人可以在冬天坚持多晒天阳，还可以每天做一些简单的瑜伽动作,尤其是静坐和冥想的练习,能让心情舒缓下来。同时注意生活起居，按时休息和睡眠，不做熬夜的“夜猫子”。
情绪低落时，不妨做做其他事情来分散注意力。尽量与人接触，这样可以将忧郁减到最低程度。还可以加入社区活动，培养一些适宜的兴趣爱好。