黑色食物适合冬季吃,这几款很不错

黑色食物适合冬季吃,这几款很不错

在冬季的时候，我们最适合大家吃的一种食物就是黑色食物，这样的食物对我们的肾脏健康来说有很大帮助，可以帮助我们保护肾脏的健康，起到补肾的作用，那么具体我们吃哪些黑色食物比较养生，下面就让我们一起看看冬季的时候吃什么比较好。

黑米

黑米，也称黑贡米，是比较特殊的一种黑色食物，也是非常健康美味的一种食物选择，而且黑米更有“黑珍珠”的美誉。它具有滋阴补肾、健脾暖肝的功效，能够通过吃黑米来帮助我们保护肠胃和肾脏的健康，特殊还可以有效的促进我们的脾胃以及肝脏健康，而且黑米的营养价值和药物价值极高，因此成为冬季补肾的佳品。

黑木耳

黑木耳具有益气润燥，滋补强身之效，黑木耳实际上属于一个很不错的菌类食物，也是现在我们经常会吃到的一种食物，大家完全可以通过吃黑木耳来起到养生的作用，而且可以有效清除体内废物，经常使用黑木耳可以有效预防心脑血管疾病和肾脏疾病，这样对我们健康也有很大帮助，所以是冬季很适合吃的柚子补肾食物。

黑豆

黑豆，味甘性平，入肾经，是一种常见的黑色食物，也是我们经常会吃到的一种豆类食物，而且黑豆作为豆类食物的一种，本身豆类食物就很健康，而黑豆无疑是其中很好的选择，而且黑豆中维生素B族含量非常高，经常食用黑豆，有助于补肝肾、强筋骨，大家不要错过。

在平时的生活中选择吃些黑色的食物很健康，这种颜色的食物吃起来都非常健康，特别是对我们的肾脏健康有很大帮助，可以很好的帮助我们缓解不适情况，特别是对肾脏健康的好处很大，所以在平时就不能错过吃这些食物补肾。

男人冬季多吃这些黑色食物，储存能量，维护健康

入冬的脚步已经越来越近，身体对冷的感觉已经非常明显了，穿衣保暖是必须的，身上感觉有凉意，或稍有不适就会开始咳嗽打喷嚏，这就是秋末冬初身体最明显的表现，一年四季，春生夏长秋收冬藏，重视保暖，也是“冬藏”的重要环节，为了适应“冬藏”，应该适当增加睡眠时间，早睡，适当多睡，以达到养精蓄锐的目的。

冬季调补，实际意义上的“补”就是“藏”，就好比动物储备过冬的粮食一样，我们的身体也需要准备更多能量，这些能量就是身体需要的多种营养元素，这些营养元素的获取就要靠五谷杂粮和蔬菜水果，而并非靠某一种食材，所以，我们在冬季的食物种类越丰富，储备越充足。

因此冬季可吃这些食物，如胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果类等，这些食物皆富含蛋白质、维生素、锌元素等有利于补充能量，可多吃些水果，像香蕉、猕猴桃、芒果等。

日常饮食就是摄取能量的最佳选择，冬季适合喝粥，不过四季气候不同，粥的类型也应随气候变化而变化；冬季天气寒冷，因此冬季该多吃温性之物，如山药、黑木耳、栗子、枸杞、黑芝麻、核桃仁、莲子等，而山药、枸杞药食同源，有一定优势，日常饮食中多加一点山药、莲子、枸杞、黑豆、黑芝麻、核桃仁、花生、这样的一些食材就可以。

哪几种黑色食物就能够帮助提高免疫力？

哪几种黑色食物就能够帮助提高免疫力？

黑豆在冬天是较为常用的一种杂粮，它被称作黑珍珠，它富含充足的蛋白、碳水化合物及其各种各样营养元素，可以协助健脾开胃、舒筋活络，并且它里边含有的维他命b1及其铜元素是别的杂粮的7倍，针对女士而言，假如自身的气血较为低，可以根据服用一些黑豆来战胜自己改进气血。

木耳在冬天也是特别适合，它有润肺的实际效果，由于在近期天气较为干躁，非常容易让人体由于干躁而产生问题，因此多吃木耳可以润肺，还能协助减少心血管疾病。以上这几类黑色食品对人体而言是特别有利的，特别是冬天服用，假如察觉自己在冬天的免疫能力一直不高而且很容易引起发烧感冒，这个时候何不多吃这种食材来增强身体免疫力。

紫菜中常含的钙元素、碘元素、铜元素全是十分高的，常常吃紫菜不但能改进缺铁性贫血，还能推动小孩的人体骨骼牙生长发育。并且常常吃紫菜还能填补充足的碘元素，协助甲状腺囊肿代谢一切正常的生长激素，减少甲状腺病产生概率。

冬天合适哪些运动健身

俗话说得好“饭后百步走”，最好是的漫步时间是餐后大半个钟之过时行，有关较为有闲暇时间的各位朋友可以挑选餐后漫步，昆明健身馆的教练员跟我说，漫步根据肌肉组织的反复收拢促进血管收缩与扩大，进而消沉血压值，可以带来不错的养生保健的功效。

2、骑单车

骑单车也可以具有精湛的运动结果是个十分好的健身运动，如今不适合出门，我们在家用家用健身单车运动健身，可以磨炼两脚的和睦性，磨炼人脑的开朗性，身型也可以越来越更强，不妨一试。假如家里有健身车，还可以把它启动起来，帮你加强锻炼。

3、慢跑

慢跑是最有利于自身的运动健身之一，慢跑步骤要注意感受不到的协商，以抵达精湛的运动结果，在课外健身运动中大家可以挑选慢跑，维持平均速率，就不容易感觉很难受，心身也会很愉快。

4、爬楼梯

如今很多人定居的住房都含有电梯轿厢，大伙儿出门时大多数下楼梯。我们在春节期间，可以用爬楼梯的办法来开展运动健身。你清楚吗，爬楼梯步骤有益于头部的主题活动，但是，在爬楼梯时不必太快，只要均速开展如许就不容易非常累，一层一层，渐渐地也会寻找运动健身的快乐。