青少年学习压力大,补脑健脑食材

青少年是一个压力比较大的群体，学习压力大，而且每天用脑比较多，所以青少年要注意补脑健脑，什么样的食物可以有补脑的作用呢，下面的这些补脑的食物是不错的选择呢，可以起到很好的保健的作用和效果，大家可以试试的哦。

龙眼

龙眼是“智慧果”，让大脑开窍，当碰上连续工作加班或考试，思考变得迟钝，吃龙眼可恢复体力，让思绪敏捷。值得注意的是，龙眼偏热性，提醒有口干舌燥，或发炎状况时不要吃。

火龙果

火龙果含丰富的白蛋白，还有一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高，尤其在红肉种的果实中。它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的发生。经常食用火龙果，可以健脑补脑，从而预防老年性痴呆。多吃火龙果不仅可以有补充花青素的作用，还可以有很好的抗衰的作用，对于补脑益智有好处，还有抗氧化的效果哦。

葡萄

葡萄含糖类中的葡萄糖、蔗糖、果糖、木糖;含酸类中的柠檬酸、苹果酸、枸橼酸等。它还含蛋白质、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钾等营养成分，对大脑尤有补益作用。葡萄可以补充铁质，具有补脑的作用，而且还可以有健脾胃的效果。

关于青少年适合的一些补脑益智的食材，小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们不难看出的是青少年补脑的一些食物可以起到很好的保健的作用，不仅可以有促进代谢的作用，还可以促进大脑的发育，适合青少年食用。

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