青少年预防驼背要注意哪些问题(青少年预防驼背的三个方法介绍)

青少年预防驼背要注意哪些问题

如果青少年一旦发生驼背的话，那么危害的将是自己的身体健康，所以平时做好预防驼背的工作必不可少，那么青少年预防驼背要注意哪些呢？有很多家长朋友也比较关心这个问题，接下来小编将为大家做出解答，希望能给各位提供参考。

1、要预防青少年驼背，首先要注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部 自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时注意不要过分低头，更不可以趴在桌上，如果长期如此的话，那么就会造成驼背，因此调整坐姿非常重要。

2、青少年睡觉所选择的床也应该要有所讲究，正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。尽量不要睡席梦思，太软的床对于脊柱的发育没有好处。

3、加强体育锻炼也是预防驼背的关键环节。认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展。在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操，这可以在体育老师带领下来进行锻炼。矫正驼背主要以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为主，针对性的锻炼可以取得很大的帮助。

骨骼是人体的支架，脊柱是中轴，由30多节椎骨按规律重迭连接而成。正常情况下，它有4个生理弯曲。颈段凸向前，胸段凸向后，腰段再凸向前，骶尾段再凸向后。脊柱向前弯曲度过大，就是驼背。医学知识告诉我们，早年锻炼，避免疲劳，平时还要加强营养的摄入，保证体内的营养均衡，补充钙质，适当晒太阳，有助于防止骨质疏松。

要预防青少年驼背，那么务必要做到以上几点，生活中要养成良好的生活习惯及饮食习惯，要保证自己体内的营养充足摄入，而且在平时学习中，要养成良好的坐姿，平时也应该适量地进行一些体育锻炼也是不可缺少的，要想预防驼背，那么一定要付出行动。

青少年预防驼背的三个方法介绍

如今，越来越多的青少年出现了驼背的情况，这是非常让人揪心的一件事，对于青少年来说，应该要做好预防驼背的工作，因为驼背情况一旦出现的话，对于健康是不利的，接下来，将为大家介绍青少年预防驼背的三个方法，希望能给各位提供参考。

一、预防驼背重点在青春期

青少年的骨骼有机物成分较多，这样的骨骼韧性较好，具有较大的可塑性，若不注意坐立行走的姿势，易发生变形，形成驼背的另一个原因是缺乏体育锻炼。因此平时一定要注意多进行运动，要长时间的坐立。

二、如何预防驼背

平时看书写字，要注意自己的坐姿非常关键。不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松，坐如钟”所说的就是这个道理。

正处于发育阶段的青少年，所睡的床板应该选择较硬一点的，这样能够使自己的脊椎在睡眠过程中保持平直，少年平时生活中一定要注意加强体育锻炼。认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展。

三、矫正驼背贵在坚持

如果出现了驼背的话，那么一定要通过一些练习方法来进行矫正。手扶培压胸腰练习：距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前任，挺胸、凹腰，够不能前移，胸贴住墙，保持4拍再还原。这个练习应经常性练习，以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。

以上所介绍的三个方法，对于预防青少年驼背是比较有帮助的，家长朋友可以监督自己的孩子，为自己的孩子实行这些方法，一定要让他深刻地认识到驼背带来的危害，要在生活中养成良好的生活习惯至关重要，希望本文能帮助到大家。

如何防止驼背呢？

驼背的出现不仅影响着美观，同时也影响着人们的健康，所以应做到未雨绸缪，通过了解预防驼背的方法，做好预防驼背的工作，来降低自身出现驼背的几率。那么，驼背可用什么方法进行预防？

驼背可用什么方法进行预防

1、正在发育的青少年好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。

2、加强体育锻炼。认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展。

3、背手挺胸练习：两腿开立，两手体后十指交叉握紧，然后两肩呷骨后锁，两臂后上举至最高，挺胸立腰，再还原。两拍一动，做十六次。

4、两臂翻握挺胸腰练习：背对社一步距离站立，两臂内旋后举翻握杠，然后抬头，挺胸至最高，两臂尽量内收夹拢，两腿直立。保持4拍再还原。做六到八次，注意呼吸自然。

5、注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松，坐如钟”是有一定道理的。

6、手扶培压胸腰练习：距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前任，挺胸、凹腰，够不能前移，胸贴住墙，保持4拍再还原。这个练习应经常性练习，以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。

相信通过上面的介绍，对驼背的预防方法，已经有了相应的掌握，希望可以帮助到更多的人。下面我们为大家介绍驼背的危害，希望对大家有所帮助：

1、驼背容易合并其它症状，造成全身性的不良影响。驼背畸形常合并胸廓畸形、膈肌活动受限、内脏受压、胸腹相贴等，极大影响呼吸、循环及消化功能，易诱发呼吸及消化系统疾病，且一旦发生急腹症很难找到合适的手术入路。

2、驼背影响患者的正常生活，增加患者的心理负担，给就业、婚姻带来不良影响。严重的驼背畸形可形成一种丑陋的姿态，使患者不能直视前方，不仅从心理上给患者带来痛苦，而且可造成终身残疾。许多驼背患者不得不放弃自己钟爱的工作;家庭生活也不同程度的受到了影响。

3、增加各种损伤的发生率。驼背患者的重心位于下肢前方，因此重心不稳，易摔倒而引起各种损伤，尤其是强直性脊柱炎患者脊柱已融合为一条长骨，很容易发生外伤性脊柱骨折，严重者可合并截瘫。更为严重的是驼背畸形引起的椎管狭窄，常可发生很难治疗的晚发截瘫。因此积极治疗驼背畸形是十分重要的。

文章总结：以上内容均为骨病常识，不针对任何患者的病情，所以不论是预防、护理、治疗还是饮食，都应听从专业人士的安排，不可偏听偏信，以免危及自身。温馨提示：我国每年都有不少人被骨病侵害，所以做好预防骨病的工作，已经是一件刻不容缓事情，大家千万不可掉以轻心，以免造成难以挽回的遗憾。

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