给青少年推荐冬季益智补脑的食物

对于青少年朋友们来说，这时候正是学习的时候了，因此对于记忆力和注意力的要求就是比较高的了，那么我们可以通过哪些方法帮助青少年增强记忆力和注意力，起到补脑益智的作用呢，下面就让我们给大家推荐几款食物吧。

一、鲑鱼：

是儿童健脑的最佳选择之一鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，但脂肪含量却较低，含有EPA和DHA，有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力，是儿童健脑的最佳选择之一。

二、蛋类：

多吃蛋类，会让孩子更聪明众所周知，蛋类含有丰富的蛋白质，是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类，会让孩子更聪明。

三、花生酱：

有助于大脑发育和身体健康花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助。研究人员建议，花生酱应该与一些含热量较低的食品，如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。

四、全麦制品和糙米：

保持认知能力至关重要全麦制品和糙米含有丰富维生素B，纤维素等，对于保持认知能力至关重要，所以在为孩子选择面包的时候最好选择全麦面包。

这就是我们给大家推荐的几款食物了，这些食物对于青少年的好处是非常多的了，尤其是益智健脑的功效，是我们不能错过的美味哦。

对于青少年朋友们来说，补脑无疑是非常重要的事情了，如果能够补脑，那么就可以提高注意力和记忆力了哦，我们上面就给大家推荐了几款食物，补脑的功效是很出色的了，不要错过哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。

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