女性秋季滋阴润燥吃什么好(秋季滋阴润燥的8种食物)-人群养生-祝由网

女性秋季滋阴润燥吃什么好

秋季是一个很容易发病的季节，特别是这个季节很容易干燥，出现呼吸系统的疾病很频繁，所以秋季应该懂得一些保养的知识和小窍门，这样可以保护自己的同时减少疾病的伤寒，应该吃些什么呢，秋季应该多补水，下面我们就来介绍一些相关食物。

1、银耳枸杞

女孩子应该多喝的补品，银耳富含丰富的胶原蛋白并且有美白之功效，而且枸杞也可以起到补血的作用，所以完美的搭配是可以有补血提高免疫力的作用，适合秋季食用，是很健康的食物。

2、红豆百合

和冰糖炖梨正好相反，适合上面所提虚寒体质人饮用，红豆为暖性而百合可以稍稍中和红豆的火力使这道补品在秋季吃不会出现上火的情况，反而还可以有提高免疫力的作用，特别适合有手脚冰凉的人群，让其有所缓解，适合秋季食用，可以有补血养身的作用，防秋燥是不错的选择。

3、冰糖炖梨

秋季乾燥并且早晚温差大不及时增减衣服会造成感冒，冰糖炖梨润肺止咳是秋季可以去火的很好甜品，可以加一些蜂蜜调味，对于身体虚弱的人群有一定的补充的作用，特别是肝火旺盛的人群最适合了，但是如果是肠胃虚弱的人群最好不要吃太多，以免病情加重。

关于秋季应该多吃的食物，上面小编给大家介绍了，秋季干燥容易出现各种的疾病问题，这个秋季不妨多吃一些这样的食物，可以有补血养气的作用，可以减少秋季干燥容易出现的呼吸道疾病有很好的缓解效果，同时也可以让你精神备至，健康相随。

秋季滋阴润燥的8种食物

干燥的天气人容易嗓子不舒服老咳嗽，吃对食物可以有效缓解哦。下面是为大家整理的：秋季滋阴润燥的8种食物，欢迎阅读!更多内容请继续关注

一、荸荠

荸荠又叫马蹄，有“地下雪梨”的美誉。荸荠性味甘寒，有清肺利咽、化湿祛痰等功效，对预防秋燥咳嗽、咽喉不适、口干欲饮等症有一定效果。除了生吃外，也可煮、炒、烧、煨。

但荸荠不易消化，脾胃虚寒、消化功能较差者及儿童、老人不宜多吃。生吃前一定要去皮或洗净。因为荸荠生长于水田，皮上会聚集有毒的生物排泄物和化学物质，还可能有寄生虫。

　　二、柠檬

柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，它富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2,对人体十分有益。它被称为“消炎果”,对人体发挥的作用犹如天然抗生素，具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效。柠檬蜂蜜水不仅是女性爱喝的减肥妙方，而且还具有缓解喉咙发炎症状的功效。

三、生梨

梨子润肺润喉效果众所皆知，梨膏糖的主要成分之一就是梨，有研究表明，梨提取物有镇咳化痰效果。如果是感冒引起喉痛，吃梨还有补充水分的效果。秋季正是梨上市时，不妨适量吃点，预防喉痛。

梨既可生吃也可熟吃，饮汁或切片煮粥、煎汤服均可。梨、蜂蜜及水熬成的雪梨膏和冰糖梨水都是简便易做的清咽利嗓饮品。

　　四、白萝卜

白萝卜有消炎效果，能缓解喉头肿痛，白萝卜切片剁碎后，有益成分的释出会增多，对止咳也有效果，建议煮水喝，剩下的萝卜也吃掉不要浪费。白萝卜水加入茶水后，消炎效果更佳，这是由于茶水中的多酚化合物也具有消炎解毒作用。

将生萝卜洗净，捣烂取汁400克，与生姜汁50克拌匀，然后用白糖50克，水煎后频饮。此食疗对慢性喉炎有效。

五、橄榄

新鲜橄榄味涩，性平和，有去热解毒、润肺祛燥、生津止渴等功效，对于排出肺部积热效果更佳。

　　六、莲藕

立秋过后，鲜藕成为人们家宴的必备菜之一。中医认为，生藕甘、寒、无毒;熟藕甘、温、亦无毒。藕是一种清热解毒、健脾开胃的健康食材，吃鲜藕能清热解烦，解渴止呕。

七、银耳

银耳味甘，性凉，具有排毒养颜、滋润咽喉、润肺祛燥、补脾开胃的效果，我们可用银耳炖煮冰糖、银耳煮莲子等等，从而排出体内的火气和毒素;另外，银耳的胶原蛋白和果胶极其丰富，可和人体中的弹性蛋白相结合，起到润肤养颜、美白肌肤、维持皮肤弹性的作用。

　　八、百合

百合除含淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等营养素外，还含有一些特殊的生物碱营养成分，这些成分作用于人体，不仅具有良好的滋补效用，而且对于虚弱、慢性支气管炎、结核病、神经官能症等患者有很大的帮助。

秋季饮食原则

秋季宜多食温食，少食寒凉之物，以颐养胃气。如果过食寒凉之品或生冷、不洁瓜果，会导致温热内聚，毒滞体内，引起腹泻、痢疾等疾病。所以有“秋瓜坏肚”的民谚，老年人及体弱者尤需注意。

宜润燥滋阴

多吃新鲜水果，可以补充机体营养，而且，因其含有较多的纤维素及汁液，具有润滑肠道、防止胃肠食物黏结的作用，能防治燥热引起的食欲不振、消化呆滞、便秘等。

宜补肝益胃

由于秋季气候原因，大多数人脾胃虚寒，所摄入寒凉食物不宜过多，但不能为了追求清热解暑，而使饮食过于清淡。事实上，有许多食品如鸭肉、泥鳅、西洋参、鱼、猪瘦肉以及海产品、豆制品等，既有清暑热又有补肝益胃的作用，可以放心食用。