宝宝如何选择零食(如何给宝宝选择零食)

宝宝如何选择零食

大家都知道孩子很爱吃零食的，而且零食的品种有很多，特别是一些糖果还有油炸的食物很吸引孩子们吃。宝宝在选择零食的时候一些禁忌的品种是需要重视和禁忌的，家长们应该注意这些问题，下面的这些零食禁忌需要知道。

1、不要多吃“高能量食品”:

这些食品包含很多诱人食品,比如薯片、蛋糕、冰激凌、碳酸汽水、曲奇饼干、油炸圈饼等,在夏天宝宝最爱将它们替代正餐食用。但这些食品往往高脂、高糖,大量摄取易导致肥胖、营养失衡,应该注意食用的量不要太多，妈妈们不妨在冰箱里放点水果或者是低脂的酸奶，让宝宝吃，可以减少高能量食物的摄入。

2、不要吃得过咸:

夏季出汗多,体内盐流失得快,应适当补充盐分,儿童每天摄入3克盐就已经足够了,千万不可补盐过多,摄入的盐分比较多的话，会容易导致心脏的负担，而且也会容易导致高血压，所以说孩子们要注意高盐饮食。

3、不要贪吃甜品:

到了夏天,很多宝宝对甜品情有独钟,如果不加以限制,摄入的糖就会超标,会容易还宝宝肥胖，而且也会导致龋齿的情况出现。

4、不要只吃水果餐:

有些妈妈认为水果营养丰富,可以作为宝宝的正餐,其实这是错误的。从营养学角度来说,人体需求多种基本营养包括碳水化合物、矿物质、蛋白质等,都不是单靠吃水果就能够满足的。而且水果的糖分是比较多的，如果大量食用的话会容易出现肥胖的情况，所以要注意食用量。

关于宝宝如何正确选择零食的这个问题，大家都知道了，零食的一些禁忌需要家长们都知道，不要让孩子吃太咸或者是过甜的食物，或者是只吃水果餐，注意高热量高能量的食物摄入，这些零食禁忌需要大家都知道。

如何给宝宝选择零食

如何给宝宝选择零食

如何给宝宝选择零食，家有小吃货，妈妈们既开心又忧心，开心的是宝宝从不挑食，任何食物都能吃的津津有味，忧心的是零食也总不离嘴。于是妈妈不免担心，如何给宝宝选择零食？

如何给宝宝选择零食1 一、宝宝吃零食要注意什么？

关于零食，妈妈们对它可谓是充满了忧虑。宝宝爱吃，但是吃多了又不会好好吃饭，甚至还会影响营养吸收，导致生长发育出现问题。

不少妈妈对零食可能有误解！零食一般指的是正餐之外的各种少量食物，薯条、薯片等是零食，酸奶、果汁、饼干等也是零食，零食有好有坏，宝宝能吃零食，但不能随意吃！

宝宝的零食除了要重视口味外，还要考虑营养物问题，避免养成吃不健康零食的习惯，对健康食物失宠;吃零食要控制量，不可进食过多，以免影响正餐。

二、如何给宝宝选择零食？

1、首选营养健康的。

给宝宝选零食，除了从口味、外观以及宝宝的喜好去选择外，成分也要注意，选择无添加、绿色自然的零食更健康。目前，很多零食看上去鲜艳可口，味道很不错，但不适合宝宝吃，妈妈要慎重选择。

适合三岁以上宝宝，可以常吃的零食主要有酸奶、鲜奶、坚果、水果等。

小提示：3岁以下的宝宝不适合吃整粒的坚果，以免呛到气管，造成窒息的风险。

适合三岁以上宝宝可以适当吃的零食有饼干、点心等。

2、排除不健康的零食。

油炸、烧烤、腌制、高糖、高能量、含盐量多、添加物多的零食不选或少选，比如膨化食品、油炸食品等。这一类零食大多比较美味，但不利于健康。

3、添加剂多的饮料也不选。

不少宝宝喜欢喝含糖的'果汁，以至于不爱喝白开水，也容易导致营养摄入不足。建议不选含糖饮料、酒精饮料，少选或不选果汁。

4、进食零食控制时间。

比如，每一次给宝宝吃零食不可离正餐太近，以免导致不爱吃饭。每天可以安排2-3次零食，但要注意，睡前半小时不吃。

此外，妈妈们还要注意，宝宝如果已经超重或者过胖，尤其要控制不健康零食的进食量，可以选择一些低脂或脱脂奶、水果等，多喝白开水。

另外，含有这四类成分的零食也千万不要买。

一、膨化食品

主要包括爆米花、薯片等零食，因为该类零食具有酥脆、香甜等特点，深受孩子们的喜爱。然而，有研究表明，膨化食品中含有较多的有害金属元素铅或铝，长期食用的情况下会影响大脑和体质发育。

二、人工色素

几乎大部分的儿童食品中都含有人工色素的存在，也是因为这些绚烂的色素，深受儿童的青睐。但是人工色素自身以及代谢产物具有一定的毒性，长期或是过量食用，会对智力发育造成损害。

三、反式脂肪

反式脂肪也较反式脂肪酸、氢化脂肪酸，是植物油经过“氢化”技术处理后所得到的。有着耐高温、不易变质、存放时间长等特点，被用于制作薯条和甜甜圈。而这些反式脂肪酸，长期食用会引起幼儿的大脑脂质缺乏，进而影响智力发育。

四、激素食物

像是我们经常吃的一些炸鸡、雪蛤、燕窝、蜂王浆以及牛初乳，其实都含有一定的激素成分。成人食用无明显影响，而孩子长期食用的话可能造成骨骼提前闭合，第二性征也会过早出现。

温馨提示：

专家提醒家长需要严格控制儿童的饮食，尽量购买含有人工添加剂、颜色过于艳丽的加工食品。而当食用零食引起的消化不良时，可以通过健胃消食片或是小儿七星茶颗粒等药物解决。

如何给宝宝选择零食2 1、怎么给宝宝选择零食

首先，大家可以看一下我国首个儿童零食标准。其次，还是需要看一下配料表和营养成分表。这个很重要，比如很多父母都喜欢买给宝宝吃的一些酸奶，虽然味道非常好，但是其中并没有多少营养成分，很多根本也不含有奶的成分，也是通过各种调味剂、色素、添加剂等勾兑而成的，这对于宝宝身体发育，是没有什么好处的。 给宝宝选择零食，最好给宝宝选择高蛋白、低脂肪、低糖低盐、高钙的零食，而防腐剂、人工色素和添加剂等较多的零食要少给孩子吃。糖类的零食，也最好少给孩子吃，给孩子买牛奶的时候，最好还是给孩子喝纯牛奶为宜。

2、宝宝吃零食好不好

对于宝宝来说，身体发育非常快，需要的营养也会比较多，如果只是一天三顿饭，其实并不能够完全满足宝宝的身体发育需求，而是应该少吃多餐，这样才更有利于宝宝的健康发育。但是少食多餐，对于大多数家庭，可能都是无法满足的，因此，在两餐之间，给宝宝适当增加一些零食，是很有必要的。对于零食，我们也不要一味地否定了，其实还是有很多，都是营养丰富，适合宝宝吃的。比如说，水果或者坚果等零食。

反对派

可能会认为，零食都是垃圾食品，不仅没营养，还影响宝宝健康发育，让宝宝不爱吃饭。并且一些零食中，含有很多添加剂和色素，还影响宝宝的健康，担心孩子吃多了零食，发胖，长不高。

支持派

孩子都是喜欢吃零食的，这是天性，不能完全抹杀，并且零食也不是一无是处的，还是有一些零食，也是很营养的，并且对宝宝没什么危害，是可以适当给宝宝吃的，让宝宝适当吃些零食，也不用担心宝宝会因为零食干一些偷偷摸摸的事情。对宝宝健康成长是有利的。

3、宝宝零食吃水果好吗

适合宝宝的零食，并不只有水果。水果虽然富含维生素和膳食纤维等多种营养物质，非常适合宝宝吃，不用担心宝宝吃多了发胖，出现虫牙等问题。但总是给宝宝吃水果，却有点单一了，不能完全满足宝宝营养需求。 因为给宝宝吃的水果还是当季的好，最好不要给宝宝吃反季节水果，这样水果的选择，就会比较单一。宝宝吃多了，就会腻的，而水果中，富含的高蛋白也是比较少的，因此，给宝宝吃零食，还是需要添加一些其他零食的。

如何给宝宝挑选零食

如何给宝宝挑选零食?这是对于新手妈妈来说是一门很究竟的学问，因为选择好的而且有营养宝宝又爱吃的零食在宝宝的成长过程中是很重要的一个环节。于是就会有很多的家长会去了解各种零食的好处和坏处，而这也有利于妈妈帮宝宝选择零食。

如何给宝宝挑选零食

随着宝宝年龄的增大，活动的增强，体力消耗也在增大，正常的三餐已经不足以为宝宝补充足够的能量。所以许多孩子都爱吃零食，尤其3～5岁学龄前儿童除了一日三餐外，父母经常为孩子购买小食品、零食。零食是正餐外的营养素补充。但是其实零食是除正餐之外的食品，既是食品它就会含有一些能量和营养素，因此零食的营养素密度、吃零食的量和时间安排就很重要的，就会对孩子生长、健康有影响。那么如何选择及安排零食呢?

1.选择新鲜、天然、易消化、营养素丰富的食物作为零食， 如时令水果、酸奶、牛奶、低糖量的糕点，核桃及花生等坚果，富含优质蛋白质的豆腐干、牛肉干等。这些食品价钱不高而含营养素(包括维生素、矿物质及蛋白质)密度高，方便且经济实惠。

2.尽量不选或少选含糖高，脂肪量多的食品。如巧克力、冰激凌、糖果、炸土豆片、炸土豆条，某些膨化食品。这些食品虽有特殊风味对孩子具有一定的吸引力，但这些食品毕竟含糖量高，脂肪量高，为防止龉齿和肥胖则尽量少吃油炸、过甜、过咸或腌制食品作为零食，如话梅、街头烤羊肉串等食品

3.多喝白水，少喝含糖饮料，含糖饮料含有大量糖分，常喝容易引起儿童超重和肥胖，并且在这类饮料中通常还添加人造甜味剂、人造香料及其他化学成分，经常饮用会摄入过多的食品添加剂，并腐蚀牙齿。白水则没有以上不良影响，家长、老师应引导学龄前儿童将白水作为主要饮料饮用。

4.注意吃零食的量和时间，吃零食切忌过量。不然该吃正餐时孩子无食欲而影响进餐。安排零食时间要在两餐之间或饭后一小时，饭前一小时以内不要吃零食。晚上睡前半小时喝不加糖的牛奶以利睡眠和补充钙。

5.选择零食一定要选卫生的，注意察看生产及出厂日期，要在保质期内的食品。杜绝变质、腐败的食物。注意零食的食用安全，避免豆类、坚果、果冻等零食呛入气管。吃零食前要洗手，吃完后要漱口。

宝宝身边的健康零食有哪些

1. 新鲜奶酪

新鲜奶酪所富含的亚油酸是促进记忆力的“脑白金”，它富含的微量元素锌有助于调节神经传递介质的合成，进而改善大脑功能，有益智的作用，可以让宝宝变得更聪明。另外，由于乳酪钙含量高，同时又是高蛋白质的良好来源，所以，它还是宝宝补钙长个的美食之一，这款来自法国的奶酪无疑最适合茁壮成长的宝宝们。直接吃或者涂抹面包、馒头都是不错的选择。

2. 全麦棒

全麦棒的味道与饼干相同，但是却比饼干的脂肪含量和热量少得多。同时，独立包装的全麦棒比较容易控制数量，宝宝喜欢不断地从饼干桶中拿饼干，但遇到独立包装的全麦棒，一两块便足够了。而且别忘记了，加入了干果的全麦棒在营养上更胜一筹。

3. 芝士鳕鱼肠

未必所有的香肠都是垃圾食品哦，这款鳕鱼肠富有DHA，这可是让宝宝变聪明的营养物质。特别添加的芝士，可以帮助宝宝补充额外的钙质呢。没长牙的宝宝可以碾压成泥，拌入粥中，而长牙的宝宝则可以直接食用啦。而且较有弹性的口感，会让宝宝自然地爱上咀嚼。妈妈们购买时请注意包装上的配料标识，挑选添加剂含量少而鳕鱼含量高的品种。

4. 海苔

海苔中含有多种维生素和矿物质，含碘量尤其高，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内存积。最关键的是，这种薄薄的东西吃了不会发胖，因为它几乎不含什么脂肪，也没有什么能量!因此，妈妈再也不担心宝宝因为贪吃零食发胖了吧，这样就能让宝宝随时享受它的美味了。

5. 花生酱

或许花生酱不是人人都爱吃，但它的营养价值却不容小觑。花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，对宝宝的大脑发育和身体健康有很大帮助。建议花生酱应该与一些含热量较低的食品，如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。

6. 奇异果

奇异果VC含量最高，是橙子的两倍，如果能保证宝宝每天吃1～2只奇异果，那就能充分满足身体对维生素C的日需量，而不用考虑从其他食物中摄取了，这点对于不爱吃蔬果的宝宝来说，显得尤其重要。如果你想让宝宝在冬天远离感冒的纠缠，最简单的做法也是多吃奇异果，其作用于不亚于感冒药。

7. 100%纯果汁

虽然白开水是宝宝最佳饮料，但显然缺乏节日的气氛，不妨为宝宝挑选100%的纯果汁，每天300毫升是上线，它含有维生素C及叶酸，可以提供专家建议的每日所需维生素c量的50%以上。对于担心农药化肥的妈妈而言，有机的西柚汁宝宝喝起来无疑更放心!如果有条件，妈妈可以自己为宝宝炸果汁，鲜榨果汁富含钙质和维生素D，而糖含量较低。

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