孕妇补锌的最佳的时间(孕妇几个月开始补锌)

孕妇补锌的最佳的时间

对于准妈妈来说，在怀孕期间是需要很好的注意补锌的，准妈妈在怀孕期间如果是缺少锌的话，是很容易影响到宝宝发育，如果是严重的话，是会导致胎儿畸形的，下面我们大家就一起来看看孕妇补锌的最佳时间吧。

一、个人体质

有一些准妈妈在刚怀孕的时候就开始补锌，也有的妈妈在分娩之前的一个月开始补锌，还有一些准妈妈们在五六个月的时候开始补锌。我们要知道每个孕妇的体质是不一样的，所以在补锌的时间上也是要注意存在不同的。如果准妈妈之前身体就不是很好的话，在怀孕刚开始的时候就需要很好的注意补锌了，如果补锌的过量的话，也是不需要担心的，对于孩子的健康影响也是不会很大的。

二、根据检查结果

准妈妈在怀孕期间选择补锌的时间也是非常的重要的，我们需要很好的注意在怀孕的过程中，尤其是在中期和晚期，这个胎儿骨骼发育最为重要的时期，所以准妈妈在怀孕的中期就应该补锌的，但是补锌的剂量非常的重要，可以先去医院做一个检查结果之后来决定补充的剂量。

三、准备怀孕的时候

很多的准妈妈都是会在怀孕的期间需要去医院进行检查，一定是要听从医生的建议，这样补锌才是会更加的科学，其实在临床医学上，准妈妈在备孕的时候要注意补锌，我们都知道锌是人体内不可缺少营养元素，如果想让自己的身体更加强壮的话，一定不能忘记补锌。所以准妈妈们在在备孕的期间，就应该按照自身的情况来补锌。

以上就是关于孕妇补锌最佳的时间的相关内容了，补锌虽然说非常的重要，但是我们需要注意，是绝对不能够乱补锌的，不喜欢吃补锌的食物，可以吃一些补锌的产品，补锌过程中就不要吃海鲜了，容易过敏。

孕妇几个月开始补锌

作为孕妇更需要充足的营养摄入，才能让孕妇与宝宝都能有丰富锌的补充，锌对宝宝的健康有很大的帮助。但是，补锌不能随随便便的必须要有合理的时间，合理的课题， 孕妇几个月开始补锌？

孕妇几个月开始补锌 一般来说孕妇可以选择在5-6个月时开始补锌，因为这时期补充一些微量元素更容易消化吸收。不过孕早期，孕妇血浆中锌的浓度就有所降低。胎儿14周时，对锌的需要量会增加7倍;从孕3个月开始，直到分娩，胎儿肝脏中锌的含量需增加50倍。所以对于“孕妇怀孕几个月后开始补锌”这个问题还需根据孕妇自己的身体状况来决定。在怀孕3到4个月后，孕妇可以通过检查得知自己是否缺锌，若缺则应立即开始补充。

孕妇为什么要补锌

胎儿期缺锌，可导致胎儿体重增长缓慢。怀孕后孕妇对锌的需求也会增加，我国专家认为孕妇每日锌的供给量是20毫克。孕前半期，每天膳食中锌的需要量应为26毫克，孕后半期应为30毫克。

孕妇补锌可采用食补的方式，动物性食品是锌的可靠来源。孕妇可多吃含锌量较高的食品如海产品、坚果类、瘦肉、面粉或玉米面等。

含锌高的食物有哪些 瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

锌的主要来源是富含锌的食物，如牡蛎、动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉及水果等。

近视眼患者普遍缺锌铬，黄豆、燕麦粉、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、黄鱼、海蜒、牡蛎、奶粉、可可粉、茶叶等含锌量较多;酵母、牛肉、谷类、肉类、肝类与干酪等含铬量较多。

动物性食物中锌不仅含量高，而且吸收率也比植物性食品高，如肉类中锌的吸收率高达30~40%，而植物性食物吸收率一般只有10~20%。植物性食物中的各种豆类、坚果类含锌较多，蔬菜类以大白菜、白萝卜、紫萝卜、茄子中含锌量较高。

糙米含锌量较高，但如加工过细会造成大量锌的丢失，这是因为锌主要存在于胚部和谷皮之中。因此不宜长期食用精制米、面，以防锌缺乏。

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孕妇补锌的最佳时间

 一、孕妇补锌的最佳时间

孕妈妈们补锌选对时间非常重要，一般选择在孕中期开始补锌，怀孕中晚期是胎儿骨骼等器官发育的重要时期，通常是在医院经过检查，根据化验结果决定补充的剂量。要知道，孕妇血浆中锌的含量往往处于正常值偏低或临界水平，如果血浆锌的含量低于正常水平就应该补锌，不然对孕妇和胎儿的危害极大

孕妇补锌须知事项

1、补锌要经过科学的检查和诊断，确实需要补锌才补，而且要在医生指导下进行，千万不能乱补。

2、多数孕妇来说，通过饮食途径补锌，经常吃些牡蛎、动物肝脏、肉、蛋、鱼及粗粮、干豆等含锌丰富的食物，另外，常吃一点核桃、瓜子等含锌较多的零食，都能起到较好的补锌作用。孕妇要尽量少吃或者不吃过于精制的米和面，避免加重缺锌问题

3、若孕妇孕期胃口不好，含锌丰富的食物都吃不下，可以适当服用补锌产品。比如孕妇专用的新稀宝牌锌硒宝片等，更合理的补充体内缺乏的锌。而且它专为孕妇设计，天然高活性，孕妇补锌必备

4、钙锌不能同补。很多保健品的宣传广告都号称“钙锌”同补，殊不知，微量元素互相之间会产生拮抗作用，同时补充轻则不吸收，重则给身体带来不适。因此，怀孕补锌、钙，最好在餐前补锌，餐后补钙，时间间隔一小时以上

5、大部分海鲜富含锌，但孕妇应少吃海鲜，每周最多1～2次，每次100克以下，而且不要吃剑鱼、金枪鱼等含汞量高的海鱼。此外，海鲜一定要吃熟的，万不可吃生海鲜，孕妇如果吃生海鲜，有一些病菌或寄生虫很容易被肚子里的宝宝吸收后，后果不堪设想

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