盘点预防老年痴呆的方法

人常说“老人如孩子”“人老了就会返璞归真”“人从小到老刚好画了一个句号”。从心里上人老了是跟孩子一样纯洁，但是不一样的是从身体上，老年人的身体机能逐渐走向衰弱，而孩子的身体机能正在不断的完善。

最可怕的就是老年痴呆正在向老年人慢慢的靠近，如何预防老年痴呆这便是我们当今最重要的话题。老年痴呆如何预防?

饮食预防法：

金枪鱼

（1）金枪鱼热量低，含有丰富的优质蛋白质，可以平衡老年人的体内营养。

（2）金枪鱼含有不饱和脂肪酸，老人食用，可以防止动脉硬化。

（3）金枪鱼可以提高老人肝脏的排泄功能，预防生一些胆固醇高低引起的一些疾病。

（4）老年人经常食用金枪鱼可以提高记忆力，防止老年痴呆。

动物肝脏

（1）吃动物肝脏，例如猪肝，可以补铁。

（2）动物的肝脏富含叶酸，有助于预防老年痴呆。

富含维生素的食物

（1）含维生素A、B、C的食物都可以，可延缓血管硬化。

（2）可以防止脑的老化和痴呆。

富含钙、镁、钾的食物

（1）含钙、镁、钾的食物可以提高老人的心功能。

（2）可有效的改善老人的认知能力。

（3）可以调节神经肌肉的兴奋性。

（4）可预防血管硬化，预防老年痴呆的发生。

运动预防法：

打太极

（1）打太极能是全身都能够得到活动的运动，并且能够促进血液循环，防止血管硬化。

（2）打太极动作慢，对于老年人活络筋骨很有帮助。

（3）打太极可以增强老年人的身体免疫力，让人的心态更平和，有助于预防老年痴呆。

投球

（1）老年人不光是在家带孙子，也要出去打打篮球。多运动，促进血液循环。

（2）或者在家里安个投球的，没事的时候在家投也可以，可以有效的预防老年痴呆。

（3）投球可以促进身体血液循环，防止动脉硬化，增强大脑反应速度，预防老年痴呆。

听音乐

（1）据研究听音乐可以平衡老年妇女体内的激素含量。

（2）听音乐对于一些老年妇女抑郁和不安的情绪有所缓和。

（3）音乐对预防老年痴呆有一定的作用。

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