春季养生,女性必吃的几种食物

春季养生,女性必吃的几种食物

　春季气温上升，空气干燥，容易导致皮肤紧绷，严重损害女性皮肤健康。在日常生活中，女性除了涂抹一些日常护肤品之外，春季还有哪些方法可以保护皮肤免受损害呢?实际上，在我们的日常饮食中，很多食物可以有效帮助我们保护肌肤，只要平时饮食稍加注意，就可以做到在吃的过程中美容肌肤。

　西红柿

　西红柿中含有丰富的番茄红素，能够有效帮助平展皱纹，使皮肤光滑细嫩。同时，经常食用西红柿，还能够消除黑眼圈，防止皮肤晒伤。

　洋葱

　洋葱可以清理血液，能够起到降低胆固醇、抗衰老的功能。

　冬瓜

　冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维能够起到良好的滋润效果，经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，使肌肤柔嫩光滑。

　猕猴桃

　猕猴桃含有丰富的维生素C，能够抑制黑色素的生成，使皮肤变得白皙，同时还可以消除皮肤上已有的雀斑等斑点。

　紫薯

　紫薯含有丰富的蛋白质、多种维生素以及矿物元素，能够增强机体的免疫力，清除体内自由基的功效。同时，紫薯含有大量的花青素，能够清除体内的杂质，是抗氧化、瘦身的主食。

　芦笋

　芦笋含有丰富的硒元素，具有抗衰老的功效。

　黄豆

　黄豆中含有丰富的维生素E，能够破坏自由基的化学活性，抑制皮肤衰老，还能预防色素的沉淀，帮助调节体内激素的平衡。

女人春天吃什么养生

导语：养生的方法有很多，常见养生方法就是饮食，饮食对调理身体各方面有很好帮助。以下是我为大家分享的女人春天吃什么养生，欢迎借鉴！

女人春天吃什么养生

1、蜂蜜

中医认为,蜂蜜味甘,入脾胃二经,能补中益气、润肠通便。春季气候多变,天气乍寒还暖,人就容易感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素,还有清肺解毒的功能,故能增强人体免疫力,是春季最理想的滋补品。因此,在春季,如果每日能饮用1-2匙蜂蜜,以一杯温开水冲服或加牛奶服用,对身体有滋补的作用。

2、春芽

春日食春芽。孔子说“不时,不食”,意思是,不是这个季节的东西就不吃。中医经典着作《黄帝内经》也说要“食岁谷”,就是要吃时令食物。春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽,可以食用的春芽有很多,如:香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等等。

3、韭菜

春天气候冷暖不一,需要保养阳气。而韭菜最宜人体阳气,其含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分,有健胃、提神、强肾等功效。春韭为韭菜中的佼佼者,味道尤为鲜美。其根白如玉,叶绿似翠,清香馥郁。春韭吃法多样,既可佐肉、蛋、虾、墨鱼等,又可做蒸包、水饺的.馅料。炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭,格外芳香可口。

春季女人养生饮食的注意

另外,春节女人要饮食要营养平衡、饮食养肝为先、要注意养阳、多食甜,少食酸、饮食要清淡、平时要多喝水、多食蔬菜。另外要结合具体的症状选择食物,比如黄绿蔬菜防春困,细选食物少疾病,正确早餐、补充维生素、多食食用菌,充分做好饮食养生在春季保健方面的做用。

通过上面的介绍,想必很多朋友对春季女人吃什么养生比较好的问题有所了解,有关方面的专家提醒,食物是女人春节养生的方法,但不是唯一的手段,所以有必要要结合其他的方式,进而更好的确保养生保健的效果。

女人春季养生原则

1、早睡早起,不可恋床

《内经》指出:春三月,“夜卧早起,广步于庭。”春天应早睡早起,多到室外活动,舒展形体。这样可使精力更加充沛,减少困倦,还可增强心肺功能、增强机体的免疫功能。久卧最易伤气,春眠太久,不但会造成新陈代谢功能下降,致气血运行不畅,身体亏损虚弱,筋脉僵硬不舒,还容易加速脑血栓的形成。

2、运动锻炼、增强体质

春天空气清新,最有利于机体吐故纳新充养脏腑。春天多运动锻炼,是增强体质、增强机体免疫力与抗病能力的最佳时机,可使全年疾病减少发生。

3、调节饮食、避免助火

春天新陈代谢旺盛,饮食宜富营养、清淡可口、甘甜少酸。宜适当多吃蔬菜、水果,吃饭不可过饮,酒宜少喝,生冷与年糕等粘滞食品不可多食,尤不宜多进大辛大热和煎炸熏烤等香燥之品,以免助热生火引发疖子、痤疮等发生。

女人春天吃什么减肥

1、白萝卜

萝卜含有辛辣成分芥子油,具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用,可避免脂肪在皮下堆积。

2、冬瓜

冬瓜的营养价值相当高,而且没有一点脂肪,碳水化合物含量也是非常少的,热量非常低,很清淡。能够帮助减肥的同时还能美容。

3、土豆

大家都知道土豆能减肥的秘方,但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦。它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可,助眠又减肥。

4、燕麦片

燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。也有一定的减肥功效。

5、温牛奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。

女性在春季不可错过的美食有哪些呢？

春季万物生发，正是养生的好时节。女性可以多吃这几道美食，美容养颜，滋阴润肺，轻松养出好气色。

一、银耳莲子羹。

春天多风，天气干燥，女性很容易出现脱皮脱发，咽喉干痒，甚至便秘的现象，这都是上火的表现，我们可以喝些银耳莲子羹，降火清热，补充胶原蛋白。

1，一朵银耳用清水泡发，然后撕成小朵洗净。莲子浸泡一个小时，冲洗干净。

2，炖锅放水，加入银耳，莲子和冰糖，大火烧开后转成小火，焖煮半小时。

3，放些枸杞和红枣，继续焖十分钟，汤汁变得粘稠就可以关火了。

二、菠菜粉丝。

春天菠菜大量上市，它富含丰富的铁元素，每100克的菠菜就含有22毫克的铁，对于女性补血有很好的食疗作用。而且富含丰富的膳食纤维和维生素，是减肥降脂的好帮手。

1，菠菜去根，摘洗干净后切成大段。碗中放热水，加入一把粉丝泡软，然后用剪子剪成适中的段。

2，平底锅放油，放葱姜蒜末炒出香味，倒入菠菜，翻炒变软后倒入粉丝，放生抽，蚝油，食盐，五香粉，快速翻炒一分钟，点几滴香油就可以出锅了。

三、春韭炒鸡蛋。

春天到了，植物都冒出了嫩芽，这时候多吃芽状食物非常的养生滋补，比如香椿，豆芽苗，春韭菜等等，其中当属韭菜最营养，它能滋补阳气，改善女性手脚冰凉的状况。

1，韭菜清洗干净，切成小段（多放一些才香）。

2，碗中打入几个鸡蛋，放少许清水，加食盐搅拌均匀。

3，平底锅放油，鸡蛋炒熟后盛出来。再次倒入韭菜翻炒变软后，放入鸡蛋，加食盐和鸡精调味即可。

药补不如食补，这些美食好吃又好做，推荐女性朋友春天一定要多吃哦。

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